Форумы

В общем, читая форум Сергея Николаевича Бадюка, делаю вывод о вредност
А у меня в последнее время все больше крепнет подозрение, что отжимания на брусьях в гораздо большей степени нагружают верхний плечевой сустав и область ключицы(все это хозяйство как раз находится в неестественном положении в нижней точке на брусьях), нежели локтевую область. Хотя, наверное вопрос в недостаточной гибкости и растяжке мышц.</quote>

Заход локтей назад на очень неестественный градус. Очень сильная нагрузка на ключичные связки. I learned it hard way.</quote>

Где именно? Если делаешь отжимания правильно, то там локти назад никуда не уходят, а сгиб происходит в естественной амплитуде движения! Мы ещё будем разбирать это упражнение дальше в 100 дневке</quote>

Плюс личный опыт: повторяю, у меня прилично надорваны обе, и левая и правая, акромиально-ключичные связки, одна из них до сих пор вызывает боль на брусьях, поэтому исключены все упражнения вызывающие боль, и что интересно, с железом это все упражнения с использованием грифа.

Естественно речь об отжиманиях с акцентом на трицепс.</quote>

Естественно речь об отжиманиях с акцентом на трицепс.</quote>

киппинг
это не подтягивания это дерганья, травмоопасно и выглядит не красиво


+ http://workout.su/articles/319</quote>

кстати, по технике, подтягивания на ширине плеч идут хорошо или нормально, а вот не припомню что бы в недавном периоде времени я пробовал по центру перекладины разместить руки и подтянуться , вот в таком положении рук подтягивания и подход будет самый трудный? как и когда ноги при отжиманиях находятся в одной точке по центру, вместо того что бы расставить их шире или вообще до уровня плечь?
Кстати, отжимания я делаю именно описанным образом выше</quote>

Не представляю каково мне будет если с ним буду заниматься или с кем-то ещё в будущем. Одному мега комфортно, и не имеет значения особого интроверт или экстраверт, напарники влияют на качество тренировки и самое обидно - время!
Конечно может быть и польза: они могут подсказать со стороны как чисто или нет выполняешь, но когда , допустим, вмест 30сек отдыха 5 минут из-за активных обсуждений , нафик нужно?
</quote>