День 24. Сколько можно спать?

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

10879

1 2 3 4 5

Вперед

kent83

Львов

24.03.2015 21:02

4+10+10+10х5/60 сек.Всем Удачи !

s_e_r_g

Москва

24.03.2015 21:09

Я в последнее время пытаюсь приспособить медитацию перед сном
Смысл ее заключается в следующем: вы ложитесь спать, расслабляетесь, даете команду - голени расслабляются, икры расслабляются, спина расслабляется и т.д., идете от ног к голове
При этом я стараюсь направить кровоток от нижних частей тела к верхним, концентрируюсь на энергетическом потоке, входящем в пятки, проходящем через все тело и выходящем из головы
Это шаманство повторяется несколько раз
В результате тело максимально расслабляется, кровоток стабилизируется
Это благоприятствует последующему глубокому сну

Sherwud

Санкт-Петербург

24.03.2015 21:28

В строю! сколько могу сплю! ))

Never back down!!!

Vigore

Санкт-Петербург

24.03.2015 21:28

День 24
Разминка
(7-6-12-6)*5
Заминка
Идём дальше

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

24.03.2015 21:29

5+10+10+10*5. Все ОК.
Пошел высыпаться.
PS. Если получится.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

Crazyural

Москва

24.03.2015 21:40

День 24. Well done

1rbis

Реутов

24.03.2015 21:54

Вот с этим у меня будут проблемы... В связи со спецификой своей работы, иногда сон практически отсутствует. Бывает сутки на работе провожу, бывает вызывают ночью или рано утром. Конечно такое не прям уж часто, но оно есть. Как выйти из положения не знаю)) если только уволиться))

gluk1146

Гомель

24.03.2015 22:09

День 24-й. Тренировка пройдена.

Lenchik

Запорожье

24.03.2015 22:17

Добрый вечер!
День 22.
4*7(австр.)-15-10(от низкой скамьи)-15.

Подъём в 05.00 ежедневно. В выходные просыпаюсь в 05.30 без будильника. Сон от 6 до 7 часов. Дольше 7 часов спать не могу - глаза сами открываются

aleha83

Минск

24.03.2015 22:44

самое идеальное вставать без будильника ))) а когда организм сам захочет. ну и ложится не слишком поздно.
отсутствие будильника - это то из-за чего я не могу уже вернутся на наёмную работу, хотя в финансовом положении похуже чем когда работал на "дядю". ну и свобода выбора и т.д. а деньга придёт, я верю.

тренировки продолжаем. 4, 10, 12, 10 * 5. думаю через недельку выйду на 5ое подтягивание. прогресс на лицо!

вперёд и только вперёд.

the world makes way for those who know where they are going

ptrk

Москва

25.03.2015 00:23

Физкульт-привет!

5-10-15-10 *5 /60с

megalinskiy

Санкт-Петербург

25.03.2015 01:44

День 24
Разминка
7-20-15-20х5
Заминка.
В строю!

denw100

Харьков

25.03.2015 07:45

День 24

Утро
Суставная гимнастика.
Подтягивание нейтральным хватом 4-3-2-1
Abs пресс (пока 7-мь упражнений по 10-ть повторений. на 8-ое не хватает сил)
Растяжка ноги-пах.

Вечер
Разминка: бег 4.5 круга (1км 125м), суставная гимнастика
Основа: 2-10-7-10-5АП х 4, 0-10-7-10-5АП х 4
Заминка: растяжка, бег 1.5 круга

Вчера была самая тяжелая тренировка из всех предыдущих. Накопилась и усталость после добавления пятого круга, разболелся правый локоть. Решил не геройствовать и подтягиваться по 2 раза, а остальное добивать АП. И тут сделал две ошибки

Во-первых, переборщил с количеством АП. После третьего круга руки забились от плеч до кистей включительно. Во-вторых, делал АП в конце круга. Надо их делать сразу после обычных подтягиваний, чтобы на приседаниях-отжиманиях успеть отдохнуть.

denw100

Харьков

25.03.2015 07:47

Я в последнее время пытаюсь приспособить медитацию перед сном</quote>

Есть простой <url="http://hnb.com.ua/articles/s-sport-rastyazhka_pered_snom-930">комплекс растяжки перед сном</url>, который можно делать прямо уже лежа в постели. Себя пока могу заставить только на растяжку сразу после пробуждения

AVK_08

Владимир

25.03.2015 08:06

Доброго дня!
Спим сколько требует организм.
7(10а)-20(10)-10(10)-20(10)+10шир.отж. *5

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 24. Сколько можно спать?