/forums/comment/183061-b-den-N-40-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
День № 40
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 9/9/9/9/9=45.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
/forums/comment/183219-b-den-N-41-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 41
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/183342-b-den-N-42-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 42
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
/forums/comment/183591-b-den-N-43-b-otdyh-po-prichine-nahozhdenija-na
День № 43
Отдых (по причине нахождения на службе).
/forums/comment/183791-b-den-N-44-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
День № 44
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/183962-b-den-N-45-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 45
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/184432-b-den-N-46-b-otdyh-po-prichine-nahozhdenija-na
День № 46
Отдых (по причине нахождения на службе).
/forums/comment/184434-b-den-N-47-b-otdyh
/forums/comment/184444-b-den-N-48-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 48
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/184560-b-den-N-49-b-segodnja-kak-i-predlagalos-v-programme
День № 49
Сегодня, как и предлагалось в программе, сделал проверку максимумов.
Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5);
Отжимания от пола: было - 30, стало - 50 (+20);
Приседания: было - 50, стало - 100 (+50).
В совместной тренировке с командой "The Patriots":
Разминка.
Прыжки в высоту: 120;
Подтягивания верхним хватом: 6/5/4/2/4/3/3/2/2/2 = 33;
Отжимания на брусьях: 10/10/10/8/8/7/7/7/7/6 = 80;
Стульчик (1 мин.);
Подтягивания нижним хватом: 3/3/3/3/3 = 15.
/forums/comment/184970-b-den-N-50-b-otdyh
/forums/comment/184972-b-den-N-51-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 51
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/2/2=12.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185162-b-den-N-52-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
День № 52
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/1/1=10.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185292-b-den-N-53-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День № 53
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/1/1=10.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185450-b-den-N-54-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
День № 54
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/2/2=12.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
