День 3. Подтягивания на турнике

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 3. Подтягивания на турнике

38116

132

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

s_e_r_g

Москва

03.03.2015 09:11

я заметил у себя такую закономерность
я начал уже вторую стодневку
тренируюсь по утрам, на все про все уходит меньше часа
делаю 4 круга, чередую брусья, перекладину и другие упражнения
времени на восстановление между подходами себе особо не даю, только успеваю продышаться и сразу перехожу к следующему подходу
успеваю суммарно подтянуться 100 раз, это получается 10 подходов по 10 подтягиваний
так вот проблема в том, что не могу себя заставить подтягиваться в одном подходе более 10 раз
т.е. силы вроде как еще остаются, а желания пересилить нет
хотя например число отжиманий от брусьев у меня плавно растет - начинал когда-то с 10, а щас делаю 25, и особо при этом не напрягаюсь
а вот с подтягиваниями беда - получается, что в конвеерном режиме нереально превысить потолок в 10 раз, руки отваливаются
я не делаю каких-то специальных подтягиваний с отягощениями, потому что условий для этого нет

ogrudko

Херсон

03.03.2015 09:29

В чем ваш вопрос заключается?

SieX

Краснодар

03.03.2015 09:42

Если турник располагается ниже роста + вытянутые руки, что характерно доя большинства домашних турников, как лучше быть с ногами? Держать прямыми, свести вместе и чуть поднять вперед при помощи мышц живота?

ogrudko

Херсон

03.03.2015 09:44

Скрестить и подогнуть.

bud

Киров

03.03.2015 10:08

Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.

6598269

Москва

03.03.2015 10:09

15-30-25-30 *4 Полет нормальный.

e2e4

Ульяновск

03.03.2015 10:15

Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.</quote>

ничем

shunia251

Санкт-Петербург

03.03.2015 10:24

3 день пройден
5*7,10,15,10 Перерыв 30 секунд

e2e4

Ульяновск

03.03.2015 10:55

5-10-10-10 х 4

DiZi

Комсомольск

03.03.2015 11:06

Физкульт-привет!
День 3:
(5-10-10-10)*4
Идем дальше

ogrudko

Херсон

03.03.2015 11:06

Тренируйтесь без подтягиваний, если уж совсем никак не найти перекладину. Без спец. инвентаря подтягивания заменить нечем.

buzofficialexey

Новочеркасск

03.03.2015 11:32

Всем привет!

Не могу найти информацию, когда лучше выполнять упражнения - с утра, днем или вечером, какие рекомендации и табу по этому вопросу?
А то делаю упражнения вечером (скажем так - последний шанс выполнить, чтобы не завалить программу), но вчера все тело ломило-крутило не мог заснуть

Образцовый дрыщ

Maaarch

Химки

03.03.2015 12:03

Всем привет!

4х5-12-12-12

Всем удачи. Двигаемся дальше!

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Scriper

Москва

03.03.2015 12:05

Третий день полет нормальный
2х4-10-10-10

ogrudko

Херсон

03.03.2015 12:11

Не могу найти информацию, когда лучше выполнять упражнения - с утра, днем или вечером, какие рекомендации и табу по этому вопросу?
А то делаю упражнения вечером (скажем так - последний шанс выполнить, чтобы не завалить программу), но вчера все тело ломило-крутило не мог заснуть</quote>

А нет единого правильного ответа, есть рекомендации. У нас будет инфо-пост относительно времени тренировок. Идеальный вариант для получения результата - потренироваться, поесть. лечь спать. А дальше думаем как эту схему впихнуть в рабочий день

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

День 3. Подтягивания на турнике