Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?</quote>
Тренировка утром дает 50%
Днем 60%
Вечером 70%
На ночь 40%
Жаворонкам +30% утром, -20% вечером.
Совам -30% утром, +40% вечером.
Другим птицам +10% днем.
Лентяям вечером, трудоголикам утром по +25%.
Еще можно весь день тренироваться
Антон, может тему по питанию обсудить до начала 100-дневки?</quote>
100 дневка - это образовательная программа, которая длится 100 дней. Не больше не меньше
Глобально - неделей раньше дать информацию или неделей позже - ничего не меняется, я понимаю ваше рвение, но лучше используйте его для того, чтобы каждый день выполнять те рекомендации, которые мы дадим Так же перед началом занятий хотелось бы ещё раз услышать про интенсивность тренировок (темп выполнения упражнений, качество их выполнения) Сам около месяца начал тренироваться по схеме прошлой 100-дневки и работаю над качеством выполнения упражнений, медленно прорабатываю как позитивную фазу упражнений так и негативную в основном это касается подтягиваний и отжиманий, но ведь такая работа идёт в основном на увеличение массы и силы?</quote>
Если ты начинаешь свои тренировки с программы 100 дневный воркаут, то делай всё в обычном темпе и не заморачивайся на этот счет как минимум до начала продвинутого блока.
Ещё два момента: Масса растет от профицита калорий. Сила растет от прогрессии нагрузки. А уж каким образом это достигается - это уже другой вопрос.
всем привет! подскажите, как делать заминку и разминку?</quote>
Об этом будут инфо-посты на самой первой неделе, все расскажем
если рассматривать каждый новый запуск "100 дней воркаута" как полноценный, самостоятельный и не зависящий от предыдущих запусков проект, то стоит в течении этой недели подводить записавшихся к началу физических упражнений через инфо-посты, рассказывающие о том, что необходимо знать до того как начнутся круги, например: разминка, темп выполнения упражнений, дыхание во время каждого упражнения, заминка.</quote>
Да так все и будет
только это будет уже после старта программы, а не до. Иначе как-то нелогично выходит)))Неискушенные люди, читая ее, смогут представлять, как будет выглядеть начало их погружения в воркаут. Тем самым, сформировав для себя за неделю хотя бы приблизительную картину тренировки, возможно получится разрешить до старта какие-то моменты, вопросы по которым могли бы возникнуть только в процессе занятий в первые дни.</quote>
Вся самая необходимая информация будет дана в первые дни. Первая неделя будет полностью посвящена тренировкам, вторая питанию. Дальше будет разнообразнее. Вы все увидите сами
Это уже не первый запуск и наша такая стратегия отлично себя показала Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?</quote>
Представь, что ты выгнал машину зимой из гаража и хочешь сразу вдарить по газам. Вот какие-то такие аналогии можно провести с идеей тренироваться утром после сна. Но если говорить конкретно про 100 дневку, то лучше потренироваться утром, чем не потренироваться вообще.
В рамках программы будет отдельный инфо-пост про оптимальное время для тренировки
У Павла платный курс будет)))</quote>
Мне немного не понравилось его обоснование платности, я с ним не согласен (в том плане, что люди не ценят, если им полезную информацию дают бесплатно и т.д.), но это его курс и его дело
В любом случае удачи Павлу кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
По подтягиваниям мой результат - 2 раза. И второй подход, тем более через 60 секунд, у меня не пройдёт вообще никак.
Я это к чему: будут какие-то рекомендации для случаев очень слабой начальной физической подготовки?
После теста очень так хорошо болят мышцы. Ног и поясницы. Тренировка каждый день пока что выглядит как завершающаяся через неделю стадией "не могу ходить".
По подтягиваниям мой результат - 2 раза. И второй подход, тем более через 60 секунд, у меня не пройдёт вообще никак.
Я это к чему: будут какие-то рекомендации для случаев очень слабой начальной физической подготовки?</quote>
По подтягиваниям мой результат - 2 раза. И второй подход, тем более через 60 секунд, у меня не пройдёт вообще никак.
Я это к чему: будут какие-то рекомендации для случаев очень слабой начальной физической подготовки?</quote>
В программе будет сразу 3 (!!!) ограничения, чтобы вы ненароком не переусердствовали на старте и могли тренироваться каждый день. Об этом будет и в первом инфо-посте, и в первом видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
