/forums/comment/152617-quote-name-alrf-skolko-krugov-v-den-delat-quote
10.02.2014 11:02
Сколько кругов в день делать?</quote>

Информация об этом будет дана на старте программы.

Как правильно делать выпады, техника?</quote>

Технику покажем, расскажем, объясним.

По подтягиванием такая ситуация у меня: дома турник, высоты в полный рост не хватает, поджимаю ноги, при этом начинает "болтать"/раскачивать при подтягиваниях, как этого избежать?</quote>

Подтягиваться за счет силы и не помогать себе раскачкой. Контролировать и процесс движения вверх и процесс движения вниз.

И еще: если "подпрыгнуть" и начать подтягиваться - делаю 11 раз, если начинать "тянуть" себя снизу - 6-7раз.</quote>

В смысле "подпрыгнуть"? Прыгать не нужно)))

По теме, у меня предложение, нежели вопрос. Может добавить мотивирующих картинок? Мне очень помогает.</quote>

Например?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152618-anton-spasibo-za-otvet-pozvolte-zadat-eshhjo-paru
10.02.2014 11:21
Антон, спасибо за ответ.
Позвольте задать ещё пару вопросов, которые меня так беспокоят всё это время.
Начал я с 2-10-5-10, практически с первых же дней мне не хватало 60 секунд для восстановления дыхания. С каждым днём становилось всё лучше и лучше. Через неделю я добавил 3-13-7-13, так как предыдущие цифры давались очень легко и чисто.Тогда уже приходилось отдыхать по 1,5 минут.я руководствовался принципом "прислушиваться к своему организму". затем добавил круг через 2 недели после начала. Еще через неделю 4-15-10-15. Тут дыхание восстанавливается через 2 минуты. Если пробовать делать раньше, то после 3-го круга сердце начинает выпрыгивать. Приходилось отдыхать по 2 минуты (опять же прислушиваясь к организму). Потом добавил выпады 4-15-10-5. Через неделю 6-й круг так и не добавил. еле хватает сил и дыхания на 5.Если после пятого круга отдохнуть минут 5-7, то можно пойти на 6-й круг. Потом 5-18-12-7. отдых 2-2,5 минуты.
С началом продвинутого курса добавил 5-6-20-15-10. Это был ахтунг, первый день 3 круга, потом 4 круга. Начал просто умирать, отдых 3 минуты между кругами.Сбросил обратно 5-5-15-12-7.
Как вы думаете с чем может быть связано? У меня есть следующие мысли:
1. недостаточно отдыха, организм не успевает восстановиться за день.
2. недостаточно питания для роста мышц.После поста про питание начал считать калории.Похудел на 5 кг за 2 месяца. Мне 32 года,рост 185, вес был 99.8 (щас 94,9).Последние 2 года хожу в зал 3 раза в неделю,зимой сноуборд каждый выходной, летом - вейкборд. в зале всегда провожу 30-60 минут на беговой дорожке.
3.слишком быстро увеличиваю количество повторений.
Что думаете?
/forums/comment/152619-quote-name-avd81-nachal-ja-s-2-10-5-10-prakticheski-s
10.02.2014 11:59
Начал я с 2-10-5-10, практически с первых же дней мне не хватало 60 секунд для восстановления дыхания. </quote>

Значит ты взял слишком много нагрузки для себя и надо было начать с меньших цифр. Восстановление за 60 секунд - ЭТО КРИТИЧНОЕ условие.

3.слишком быстро увеличиваю количество повторений.</quote>

Это правильный ответ. Ты пытаешься дать своему организму чрезмерную нагрузку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152620-quote-name-wasd-naprimer-quote-do-i-posle-so-sportom
10.02.2014 12:40

Например?</quote>
До и после;
Со спортом и без спорта;
Достижения;
Эмоции....
/forums/comment/152621-anton-est-li-smysl-mne-priostanovit-svoju-stodnevku-i
10.02.2014 13:07
Антон, есть ли смысл мне приостановить свою стодневку и затем начать заново с ВЕСНЫ, чтобы качественно пройти ее с возможностью онлайн консультаций (так сказать) и под вашим наблюдением ( как говориться)? Или мне снизить цифры и продолжать дальше программу?
/forums/comment/152622-quote-name-ogrudko-esli-est-alternativy-mozhete
10.02.2014 13:29

Если есть альтернативы, можете пробовать их. Если выбор стоит межу тупо ничего не делать или делать 100-дневку, то выбор думаю очевиден.</quote>
с момента прошлой стодневки не пропустил ни одной трени, тренируюсь 6 дней в неделю. исключение вчера и сегодня..заболел( тогда буду просто посты читать, как и осенью.

да. друзьям репост сделал
/forums/comment/152623-quote-name-pk-05-quote-name-wasd-naprimer-quote-do-i
10.02.2014 15:36

Например?</quote>
До и после;
Со спортом и без спорта;
Достижения;
Эмоции....</quote>

Типа того, что Alzu в последнем выпуске публиковал каждый день?

Антон, есть ли смысл мне приостановить свою стодневку и затем начать заново с ВЕСНЫ, чтобы качественно пройти ее с возможностью онлайн консультаций (так сказать) и под вашим наблюдением ( как говориться)? Или мне снизить цифры и продолжать дальше программу?</quote>

Снижай цифры и продолжай. Вопросы по своему курсу ты сможешь задавать наравне со всеми в инфо-постах весеннего запуска.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152624-quote-name-wasd-tipa-togo-chto-user-alzu-user-v
11.02.2014 08:45

Типа того, что Alzu в последнем выпуске публиковал каждый день?</quote>
Не успел ознакомиться с его творчеством. Но думаю ты меня правильно понял.
/forums/comment/152625-quote-name-pk-05-quote-name-wasd-tipa-togo-chto-user
11.02.2014 15:29

Типа того, что Alzu в последнем выпуске публиковал каждый день?</quote>
Не успел ознакомиться с его творчеством. Но думаю ты меня правильно понял.</quote>

Мб, но пока я не очень понимаю, как это будет вписываться в программу. Мб сделаем один инфо-пост на эту тему.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152626-a-ja-dovolno-negativno-otnoshus-k-podobnogo-roda
11.02.2014 17:09
А я довольно негативно отношусь к подобного рода мотивации - когда выдают фотки незнакомых мне людей, сильно заретушированных в фотошопе и когда неясно за счет чего такая фигура была получена.
/forums/comment/152627-quote-name-podobnogo-roda-motivacii-quote-video-http
11.02.2014 18:04
Name:>
подобного рода мотивации</quote>


/forums/comment/152628-kto-chto-posovetuet-po-povodu-pitanija-pjatnashki-vse
11.02.2014 19:21
Кто что посоветует по поводу питания? Пятнашки все еще актуальны?😃
/forums/comment/152629-quote-name-ogrudko-a-ja-dovolno-negativno-otnoshus-k
12.02.2014 01:10
А я довольно негативно отношусь к подобного рода мотивации - когда выдают фотки незнакомых мне людей, сильно заретушированных в фотошопе и когда неясно за счет чего такая фигура была получена.</quote>

Я перестал верить в мотивирующие фотки, когда в Инстаграмме наткнулся на отфотошопленную фотку, хотя видел до этого оригинал)))

Кто что посоветует по поводу питания? Пятнашки все еще актуальны?😃</quote>

Да. Вся вторая неделя программы будет посвящена питанию. Мы её переделали.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152630-na-schet-motivacii-vse-ponjal-cherez-fotoshop-chto-to
12.02.2014 12:29
На счет мотивации все понял. Через фотошоп что-то делать и выкладывать... не понимаю смысл этого. выслушать немного лести и комплиментов в свой адрес? Пффф...

Еще вопрос: может есть какие-то приложения на смартфон, чтобы вести учет тренировок, смотреть прогресс и статистику. Ну и какие-то фотоприложения удобные, чтобы картинки получались в правильных пропорциях?
/forums/comment/152631-ne-tem-vy-ozabocheny
12.02.2014 16:19
Не тем Вы озабочены 😃