День 10. Диета как образ жизни

Глобальный форум -

3339

1 2 3 4 5

Вперед

Gorinich703

Тула

02.10.2013 21:34

ещё один день как обычно 5*10и 10 10 10 потихоньку идём к цели

JamaL

Кривой рог

02.10.2013 21:36

Все отлично, полет нормальный. Но еще не разобрался с питанием.

Vorobej

Москва

02.10.2013 21:40

10-й
6(а)/12/10/12 * 4

Lucend

Харцызск

02.10.2013 21:44

Писал писал и все пропало гдето. 10 день все отлично.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

SBoletus

Не определен

02.10.2013 21:44

0,10,10,10 х2</quote>

Татьяна, неужели нет никакой возможности делать австралийские подтягивания? Нагрузка рассчитана комплексно. Да хотя бы под кухонный стол залезть и подтягиваться к нему, если швабры нет.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Archybald

Москва

02.10.2013 21:57

8/10/9/10

Подтягивания австралийские, сегодня +2 добавил (раньше было 6), вроде нормально. Если завтра тоже хорошо будет, то послезавтра добавлю ещё одно отжимание, до 10.
Там уже до 5 кругов без изменений.

По поводу австралийских подтягиваний ещё вопрос. В левой руке от локтевого сустава до запястья, во время собственно движения к перекладине как будто пробивает электричество, нерв вибрирует, не знаю как сказать. Раньше такого не было никогда, что это может быть?

Ещё у меня вопрос про отжимания на кулаках, они ведь сложнее, т.к. ниже опускаться приходится, можно ли поставить их в 1 из кругов и если да, то в который?

Djack

Москва

02.10.2013 22:25

10-й день сделан!
В связи с тем, что болит левая рука, решил не делать подтягивание (пусть рука отдохнет). Но не хотелось сбиваться с "ритма", поэтому заменил подтягивание подъемом коленей в висе. В итоге:
4*10/10/10/10
Кстати, инфо-пост очень понравился!

DISS_IX

Смоленск

02.10.2013 22:36

10-день:
прошел по схеме: 5* 10/15/15/15
все отлично)))

спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!

Van_Leks

Москва

02.10.2013 22:45

5-10-10-10 х 4. Все проходит как всегда, только сегодня ощущение усталости давит, больше чем обычно.

"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека

vilkarsong

Саки

02.10.2013 22:54

10 день

Пробежка 2.2 км

Разминка

4*4/11/10/11/5 - пресс

Заминка

sliff

Костомукша

02.10.2013 22:57

День 43 (10). Сегодня добавил 8-ой круг, было очень тяжело. Во-первых физически вкалывал на работе, перекидал 1,5т. железа, приехал домой в 19:20 и сразу на треню на улицу. Все таки дома привык только свой вес поднимать, а тут еще 1,5-2 кг одежды, как бы уже с отягощением. В общем сделал 5-12-12-(10х2), только в 7-ом круге было по 8 выпадов на каждую ногу, потому что дыхалка подвела и впервые за все дни после кругов болели плечи.
Сейчас уже чувствую себя замечательно, рад, что справился с новым уровнем.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Sur

Санкт-Петербург

02.10.2013 23:01

День 10. Отличная погода, плюс 3-4.

10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.

mheros

Москва

02.10.2013 23:15

Все идет по плану, все упражнения в подходах сделал более уверенно
6а-15-10(от стола)-15
Вижу и чувствую позитивные изменения, немного лучше стала растяжка,ноги подтянулись особенно в зоне квадрицепса,так же стали проявляться мышцы спины, груди, плеч, конечно все под слоем жира, но тем не менее)) НО самые проблемные зоны не меняются бока,живот и ягодицы((

Scan

Новосибирск

02.10.2013 23:43

НО самые проблемные зоны не меняются бока,живот и ягодицы((</quote>

Спешу порадовать, оттуда жир уйдёт в последнюю очередь.
В прошлых стодневках было упражнение вакуум живота, рекомендую включить в разминку. Вариантов выполнения много, набери в поисковике.

Пошёл закрывать 10-й день.

GJB

Москва

02.10.2013 23:44

Десятый день.
Сегодня неплохая погода. Правда было немного ветрено.
Пробежка 1,25 км (сегодня бежал медленнее, ноги плохо слушались

).
Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 3,5; 2 подход - 2+3а; 3 подход - 2+4а; 4 подход 1+12а.
Остальное, как всегда: 10/10/10*4.
Вес -0,7 кг (неплохо).

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 10. Диета как образ жизни