/forums/comment/102083-img-http-workout-su-uploads-thumbs-10-jpg-500x1733
03.09.2013 16:46
День 10. Диета как образ жизни


В интернете можно найти, наверное, миллиарды страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

Если вы действительно хотите добиться серьёзных результатов, и не только добиться их, но и сохранить на долгое время, то вам следует относиться к новому режиму питания не как к очередной диете, а как к новому образу жизни. Потому что наш внешний вид является ни чем иным, как следствием того образа жизни, который мы с вами ведём. И сегодня я предлагаю вашему вниманию гостевой инфо-пост за авторством прекрасной <url="http://yerofea.livejournal.com">yerofea</url>, посвящённый размышлениям на этот счет:

День 10. Диета как образ жизни


Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.

Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.


<url="http://workout.su/articles/80">(Читать полностью)</url>

Пожалуй стоит ещё раз немного рассказать о том, как устроена наша обучающая программа 100 дневный воркаут (Осень). Вы уже знаете, что она разделена структурно на 3 составляющих: БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).

Сейчас мы находимся в самом начале пути, в БАЗОВОМ блоке.
Первая неделя этого блока была полностью посвящена тому, чтобы обучить вас базовым упражнениям (на которых и построена программа) и организации тренировочного процесса. Вторая неделя будет посвящена не менее важному организации правильного питания. Потому что если вы не будете следить за своим питанием, то никакие тренировки не смогут привести вас в форму!

Далее, начиная с 15 дня и до конца БАЗОВОГО блока каждый день мы будем публиковать инфо-пост общего характера (про фитнес, тренировки, мотивацию и т.д.). Отчасти это будет интерактивный процесс, поэтому если у вас есть пожелания, какие темы стоит осветить в них - пишите, мы постараемся рассказать.

Мы ещё вернёмся к вопросам ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем разбирать упражнения более детально с точки зрения их нагрузки на конкретные мышцы (ведь мы все хотим быть не только сильными и здоровыми, но и красивыми). В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса, ну а инфо-посты общего характера станут более сложными.

И, наконец, последний, ТУРБО блок, станет для всех желающих проверкой их сил, потому что в течение последней недели тренировок вы будете получать каждый день новое интересное задание 😉

Вот какие-то такие у нас планы на ближайшее будущее, так что оставайтесь с нами 😉

<url="">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124168-img-http-workout-su-uploads-thumbs-10-jpg-500x1733
02.10.2013 00:31


В интернете можно найти, наверное, миллионы страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

Если вы действительно хотите добиться серьёзных результатов, и не только добиться их, но и сохранить на долгое время, то вам следует относиться к новому режиму питания не как к очередной диете, а как к новому образу жизни. Потому что наш внешний вид является ни чем иным, как следствием того образа жизни, который мы с вами ведём. И сегодня я предлагаю вашему вниманию гостевой инфо-пост за авторством прекрасной <url="http://yerofea.livejournal.com">yerofea</url>, посвящённый размышлениям на этот счет:


yerofea:>
Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.

Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.

<url="http://workout.su/articles/80">(Читать полностью)</url></quote>


Пожалуй стоит ещё раз немного рассказать о том, как устроена наша обучающая программа 100 дневный воркаут (Осень). Вы уже знаете, что она разделена структурно на 3 составляющих: БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).

Сейчас мы находимся в самом начале пути, в БАЗОВОМ блоке. Первая неделя этого блока была полностью посвящена тому, чтобы обучить вас базовым упражнениям (на которых и построена программа) и организации тренировочного процесса. Вторая неделя будет посвящена не менее важному организации правильного питания. Потому что если вы не будете следить за своим питанием, то никакие тренировки не смогут привести вас в форму!

Далее, начиная с 15 дня и до конца БАЗОВОГО блока каждый день мы будем публиковать инфо-пост общего характера (про фитнес, тренировки, мотивацию и т.д.). Отчасти это будет интерактивный процесс, поэтому если у вас есть пожелания, какие темы стоит осветить в них - пишите, мы постараемся рассказать.

Мы ещё вернёмся к вопросам ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем разбирать упражнения более детально с точки зрения их нагрузки на конкретные мышцы (ведь мы все хотим быть не только сильными и здоровыми, но и красивыми). В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса, ну а инфо-посты общего характера станут более сложными.

И, наконец, последний, ТУРБО блок, станет для всех желающих проверкой их сил, потому что в течение последней недели тренировок вы будете получать каждый день новое интересное задание 😉

Вот какие-то такие у нас планы на ближайшее будущее, так что оставайтесь с нами, будет интересно!

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124169-10-j-den-polet-normalnyj
02.10.2013 05:25
10-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/124170-ne-shozhu-s-distancii
02.10.2013 07:09
Не схожу с дистанции
/forums/comment/124171-hotelos-by-otdelnyj-info-post-posvjashhennyj
02.10.2013 07:15
Хотелось бы отдельный инфо-пост посвященный растяжке.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/124172-vchera-byl-9-j-den-vse-norm
02.10.2013 08:14
Вчера был 9-й день. Все норм.
/forums/comment/124173-analogichno-trenirovka-vchera-proshla-na-ura
02.10.2013 08:56
Аналогично, тренировка вчера прошла на Ура)))))
/forums/comment/124174-02-10-2013-g-b-den-N10-b-b-podtjagivanija-b-2-7-a-1-7
02.10.2013 09:24
02.10.2013 г. (ДЕНЬ №10 )
Подтягивания: 2+7(а)-1+7(а)-7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

С утра проснулся с сильной слабостью. В горле немного першило. Лень было что либо делать. На работе все в лом, хотел пропустить тренировку, но потом сказал себе "Ты чё ох...ел? Встал и пошел на турник". Пришел, но слабость меня не покидала. Через силу сделал все упражнения как смог и мне стало гораздо легче!!! Пропотел и горло стало меньше першить🆒
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/124175-to-zhe-zamechal-takoe-idesh-na-ploshhadku-kakoj-to
02.10.2013 09:38
то же замечал такое, идешь на площадку какой-то полусонный, обратно бодрый)
/forums/comment/124176-vy-jeto-togo-na-turnik-kogda-boleete-ne-lezte-a
02.10.2013 09:55
Вы это, того,... на турник, когда болеете, не лезьте 😃 А вообще представьте, что вот это Вы такие вялые всю жизнь раньше жили, а теперь бодрячком.
/forums/comment/124177-den-10-45-7h-20-11-20-16-1h-20-10-20-16-poka-prjam
02.10.2013 10:00
день 10(45)
7х 20 11 20 16
1х 20 10 20 16

пока прям тяжко идет. Не могу понять от чего так. на 7 кругах было не сложно ну уставал конечно но не так сильно как сейчас. Иду до конца неделе если не изменится состояние буду повторы понижать.

Всех с 1/10 пройденого пути!)
готовь дома.
/forums/comment/124178-vchera-zakryl-pervyj-mesjac-nachal-po-vesne-no-potom
02.10.2013 10:02
Вчера закрыл первый месяц!
Начал по весне, но потом тормознулся, чтобы идти в ногу с осенним циклом.
Несмотря на мокрую погода и вывих ноги продолжаю в качестве разминки бегать двушку каждый день 😃
/forums/comment/124179-vchera-byl-9-den-vse-nikak-ne-dobjus-progressa-v
02.10.2013 10:02
вчера был 9 день...
все никак не добьюсь прогресса в подтягиваниях - все так же тяжело... 5 и еле-еле...

зато добавил отжиманий до 11 и приседаю без болей уже...

сегодня до турника могу не добраться - как быть?
/forums/comment/124180-probezhka-2-5-km-1-5a-10-8-10-x2-5a-10-8-10-h2
02.10.2013 10:16
Пробежка 2,5 км
1+5а 10 8 10 x2
5а 10 8 10 х2
/forums/comment/124181-den-9-vecher-ulica-stadion-3h-5-10-10-10-1h-5-10-9-10
02.10.2013 10:24
день 9
Вечер, улица, стадион.
3х 5/10/10/10
1х 5/10/9/10 - НЕ дожал одно отжимание 😦
Второй день после выходного пошел как "по маслу"... аж настроение улучшилось.
Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist