-Сила это только треть секрета.
-Еще треть — читерская техника раскачки))) Я посмотрел 2 видео-обучалки на <url="http://workout.su/forum_thread/42?page=23">этой странице</url> и понял секрет первых выходов — инерция.
-Индивидуальное строение тела — оставшаяся треть
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил
). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу
). Разминка.5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку
). Заминка/растяжка.P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше
). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители. По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
День 43.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
</quote>
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил
). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
</quote>
Можете купить термоноски. Кроссовки специальные тёплые не обязательно, главное чтобы верх был более-менее плотный (не прозрачная сетка) и желательно подошва с нормальным протектором (чтоб меньше скользила). В зависимости от температуры можно надевать плотные спортивные носки, двое носок или термоноски; на крайний случай можно поверх тонких носков шерстяные ещё (если в кроссовок нога влезет).
В магазинах, где термобельём торгуют, ещё можно и перчатки посмотреть с ветрозащитой и накладками из искусственной замши на ладонной поверхности. Ещё есть перчатки с обрезанными пальцами, сверху как варежка закрываются (можно в магазине для охотников посмотреть).
Я вот тоже сейчас замену своим старым перчаткам ищу, а пока в обычных варежках занимаюсь (у меня очень руки мёрзнут).
