Спасибо за рыбу и до свидания!
/forums/comment/97527-img-http-workout-su-uploads-thumbs-100-134-jpg
31.12.2014 00:08
День 100. Вот и всё (и еще 3 важных объявления)

Этот день рано или поздно должен был наступить, верно? И если в начале программы мы с нетерпением его ждали, то сейчас уже даже немного обидно, что все так быстро закончилось. Тем не менее, я доволен тем, что мы успешно провели ещё один запуск программы и по этому поводу подготовил заключительный инфо-пост.

:
По традиции, каждый запуск программы мы завершаем итоговым видео, где обращаемся лично ко всем участникам, поздравляем их с достигнутыми результатами, отмечаем тот факт, что путь был нелегким, но 100 дневный воркаут - это только начало.

К сожалению, сегодня у меня не было возможности снять такое видео, потому что на улице тупо -17 градусов, а я не до конца выздоровел и впереди у меня поезда в Питер (где я буду до 3го числа включительно, если что). Поэтому решил не рисковать и в этот раз выразить все свои мысли текстом. Если получится, то запишу видео из северной столицы утром, но вряд ли.


100 дней - это, всё таки, не малый срок. И за это время вам удалось добиться действительно выдающихся результатов. Мне кажется, что нам всем вместе удалось добиться поставленных задач - сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к тренировкам, получить фундаментальные (базовые) знания по тренировкам и питанию, которые позволят нам дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!

Программа "100 дневный воркаут" рождалась не только в качестве ответа на многочисленные вопросы, которые задают новички, но и в качестве руководства, которое бы мне самому здорово помогло, если бы я прочитал его перед началом своих тренировок. Поэтому я хочу сказать спасибо Грегу Плитту (Greg Plitt) за его обучающие видео. Именно то, что я узнал из них, заставило меня принципиально по-другому взглянуть на свои тренировки! Настолько же сильно, насколько видео Грега повлияли на мои тренировки, статьи Олега Терна повлияли на моё отношение к питанию. В его ЖЖ можно было найти огромное количество постов по теме различных продуктов, диетологии и питания. К сожалению, сейчас Олег закрыл свой ЖЖ и удалил все записи, но продолжать вести интереснейшую деятельность в рамках проекта http://www.healthlabs.ru/. Вообще Грег и Олег отличаются не только тем, что их имена заканчиваются на "ег", но и тем, что умеют любую информацию приподнести очень просто и доступно. Мы старались делать так же в рамках программы, и я надеюсь, что у нас это получилось.

Ну и раз уж я затронул тему благодарностей, то хочу ещё сказать огромное спасибо Олегу ака ogrudko. Без его участия и поддержки эта программа бы просто не получилась. Так же спасибо kiss9 за критический взгляд и полезные советы начинающим. Вообще спасибо всем, кто регулярно писал о том, как проходят его круги. Эта информация не только полезна нам, как ведущим, но, она так же задавала тонус и всей программе, мотивируя участников идти на площадки и выкладываться по полной!

Мы продолжаем знакомиться с вашими достижениями и они меня действительно радуют! Ещё больше нас радует тот факт, что в этом запуске было в два раза (!!!) больше участников, чем в прошлом, а это значит, что мы смогли помочь большему количеству людей. В этом и есть смысл воркаута, каждый учит каждого. Поэтому, надеюсь, что и вы будете передавать дальше свои знания и опыт (ну или просто поделитесь с кем-нибудь ссылкой на 100 дневку). Общими усилиями мы действтельно можем изменить этот мир, ведь для этого достаточно просто, чтобы каждый из нас поменялся к лучшему =)

Кстати, для тех, кто переживает по этому поводу, сообщаю. До старта ВЕСЕННЕГО запуска 2015 года, вся информация по 100 дневному воркауту будет лежать по ссылке http://workout.su/100, затем она будет перенесена в раздел Статьи.

Думаю всем будет интересно посмотреть на статистику по этому запуску. Вот она (если у кого есть идеи по поводу включения дополнительных показателей, пишите в ответах):

*статистика появится спустя 14 дней после окончания программы, когда мы соберем данные по участникам, мы напишем дополнительно о появлении статистики на главной странице сайта*

Вот наверное и всё. С вами был Антон Кучумов, до встречи на уличных спортивных площадках вашего города ;)

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. Небольшой бонус от организаторов программы ;)

Каждый, кто записывался на программу и поделился своими результатами в 99-ом дне получит чёрный силиконовый браслет WorkOut в качестве сувенира на память о программе! Ну а если кто-то решит немного заморочиться и записать мотивирующее видео с историей о том, как 100 дневка изменила его или её жизнь (~60 секунд мотивации для будущих участников), то в дополнение к браслету получит от магазина WORKOUT в подарок ещё и тёплую толстовку с символикой движения воркаут (по поводу получения сувениров - пишите мне в личные сообщения ;)).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97530-nu-a-teper-obeshhannye-3-vazhnyh-objavlenija-b-h3
31.12.2014 00:26
Ну а теперь обещанные 3 важных объявления =)

Объявление №1: Мы продолжаем сбор денег на мобильную площадку для воркаута на boomstarter.ru для того, чтобы в 2015 году резко продвинуть воркаут в ВУЗах!



Мы уже не раз и не два писали об этом на страницах нашего сайта, поэтому я не буду останавливаться подробно на этом вопросе. Чтобы продвигать воркаут в учебных заведениях, где, на данный момент, отсутствует или практически отсутствует спортивная инфраструктура, нам нужна мобильная площадка. Подробнее об этой проблеме, а так же всю информацию о нашем краудфандинговом проекте можно найти по ссылке - https://boomstarter.ru/projects/wasd/mobilnaya_ploschadka_workout

По этой же ссылке можно поддержать проект деньгами или репостами в зависимости от ваших возможностей =) Мы будем рады любой помощи!

Объявление №2: Следующий запуск 100 дневного воркаута будет идти параллельно и на английском (!!!) языке!



В связи с этим я бы хотел собрать команду переводчиков, которая помогла бы мне с нелегким делом перевода всей текстовой информации 100 дневного воркаута на английский язык. На данный момент я оцениваю общую готовность программы примерно на 80-90%, а это значит, что в будущем она уже не будет претерпевать значительных изменений и можно начинать запускать её версии на иностранных языках. В первую очередь на английском, так что кто владеет разговорным английским и определенным запасом свободного времени - пишите мне в личные сообщения, ваша помощь мне ОЧЕНЬ понадобится!

Объявление №3: Весной мы попробуем запустить 100 дневку в 50 ВУЗах страны!



Итоги экспериментального запуска 100 дневки в МФТИ мы подведем в начале января (для тех, кто не в курсе, Алексей Шоненков организовал студентов на 100 дневку на ФИЗТЕХЕ - https://vk.com/workoutmipt100), после чего обобщим весь имеющийся опыт и сформируем определенное руководство по которому планируем осуществить запуски программы в 50 (да, знаю что амбициозно, но зачем ставить себе маленькие цели, верно?) ВУЗах параллельно.

Для этого мы уже сейчас ищем КУРАТОРОВ, то есть людей, которые будут вести программу в конкретном ВУЗе. Формат в котором они будут это делать и как все будет происходить - всё обсуждаемо и вариантов будет много. Просто уже сейчас совершенно очевидно, что в каждом ВУЗе нужно иметь "своего человека", который станет лидером и будет отвечать за программу. Без этого 100 дневка среди студентов не зайдет, какой бы отличной и результативной она не была.

Так что если ты СТУДЕНТ и хочешь продвинуть 100 дневку в своём учебном заведении (тем более, что весенний запуск ЛЕГЧЕ и ПРИЯТНЕЕ, из-за погоды), то пиши мне тоже в личные сообщения!

На данный момент под весенний запуск подписались:
- МФТИ (Долгопрудный)
- МГТУ им. Баумана (Москва)
- ИАТЭ НИЯУ МИФИ (Обнинск)

Список будет обновляться ;)


Вот такие вот дела! Ещё раз поздравляю всех с успешным завершением программы, желаю отлично встретить Новый Год и хорошенько отдохнуть за эти праздники!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97531-cho-za-fignja-a-zadanija-trenirovochnye-gde-g
31.12.2014 00:26
чо за фигня, а задания тренировочные где? <g>
/forums/comment/97532-vseh-s-nastupajushhim-novym-godom-zdorovja
31.12.2014 01:01
Всех с наступающим Новым годом!!
Здоровья, продуктивных тренировок
и успехов во всех начинаниях!!
/forums/comment/97534-pozdravljaju-te-kto-doshel-do-konca-programmy-vse
31.12.2014 01:45
Поздравляю те, кто дошел до конца программы! Все только начинается) И всех-всех с Наступающим НГ!!
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/97537-zdravstvujte-podtjagivanija-bylo-8-stalo-12
31.12.2014 04:54
Здравствуйте!

Подтягивания: было-8, стало-12
Отжимания: было-30, стало-50
Приседания: было-35, стало-100
Вес: было-84, стало-81,8

Хочется выразить огромную благодарность авторам программы "100 дневный воркаут", а также поздравить участников с окончанием стодневки!
Всех с Наступающим Новым Годом!!!!!!!
/forums/comment/97540-privet-vsem-podtjagivanija-bylo-13-stalo-22
31.12.2014 08:09
Привет всем

Подтягивания: было-13, стало-22
Отжимания: было-20, стало-40
Приседания: было-10, стало-50
Вес: было-50, стало-50

Было здорово пройти 100 дней испытаний, спасибо авторам программы.
Всех с Наступающим Новым Годом!
Всё пройдет... Пройдет и это...
/forums/comment/97542-pozdravljaju-vseh-s-nastupajushhimi-prazdnikami
31.12.2014 08:17
Поздравляю всех с наступающими праздниками ! Желаю крепкого здоровья и успехов. Спасибо организатором проекта. Всем кто дошел до конца не бросайте тренировки.. Развивайтесь дальше.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/97547-100-j-dnej-polet-normalnyj-s-nastupajushhim-novym
31.12.2014 08:43
100-й ДНЕЙ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!

УРА! УРА! УРА!

Всем организаторам огромное СПАСИБО, пройдя путь 3 программ я узнал кучу полезной информации, а самое главное то что мне для тренировок и совершенствования себя теперь не требуется ни какой мотивации,теперь для меня это жизнь. Жалею только об одном, что в свое время упустил эту жизнь, но теперь я сного на правильном пути, за это огромное СПАСИБО!!!!!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Антон не забудь пожалуйста про отметки о пройденной программе, в личных достижениях.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/97548-vsem-privet-s-nastupajushhim-ng-zdorovja-uporstva-i
31.12.2014 08:58
Всем привет! С наступающим НГ!
Здоровья, упорства и хорошего настроения!

Еще хотел сказать отдельное спасибо aleks169.
Саня, спасибо тебе за сумашедшие "7-дневки", было круто!))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/97550-shhas-vse-te-kto-uzhe-otvalilsja-ot-stodnevki
31.12.2014 09:16
Щас все те, кто уже отвалился от стодневки быстренько пойдут отписываться в 99-м дне и требовать браслетики)))
С уважением, Серж.
/forums/comment/97553-vseh-s-nastupajushhimim-novym-godom-i-rozhdestvom
31.12.2014 09:44
Всех с наступающимим Новым годом и Рождеством!!!
Антону и Олегу огромное спасибо!
/forums/comment/97555-vseh-s-nastupajushhim-novym-godom-zhelaju-obnovlenija
31.12.2014 10:14
Всех с наступающим Новым годом! Желаю обновления и достижения!
DonSHAMAN
/forums/comment/97558-s-nastupajushhim-novym-godom-vsem-zdorovja-sil-i
31.12.2014 10:41
С наступающим Новым Годом!

Всем здоровья, сил и желаний.
/forums/comment/97560-vsem-privet-i-s-nastupajushhim-2015-druzja-itak-vremja
31.12.2014 11:14
Всем привет и с наступающим 2015 друзья!!!
Итак, время подводить итоги 100-дневки.

1) Из положительных моментов прохождения программы:

- увеличение количества повторений в отжиманиях на брусьях (15 - 20) и подтягиваниях на турнике (10 - 15), скручиваниях (50 - 100).
- увеличение времени виса на турнике (45 сек - 120 сек) и времени статического упражнения, планки (1 мин - 4 мин 30 сек).
- за счёт прироста в мышцах немного увеличил и скоростные показатели, хотя коротким беговым тренировкам уделял довольно мало внимания (100 м было 16,5 сек стало 14 сек)
- увеличение гибкости (до шпагата как пешком до Китая, но динамическая растяжка всё же рулит, усталость после воскресных забегов снимает на ура!!!)
- улучшение общего самочувствия (в те дни, когда высыпался :) )
- примерное понимание того, как работает тело и из чего состоит еда, зачем нужен режим питания и сна (вес был 75 кг стал 77 кг)
- выработал привычку ходить в день не меньше 7-8 км, корректировать целевые пульсовые зоны для тренировок, "мониторить" вес и объемы тела.

2) отрицательное, что приобрел за время программы:

- были мелкие травмы вследствие перетренированности: в основном, левое плечо беспокоило, а также поясница (ну тут сам виноват, надо пересмотреть еще раз свою технику выполнения упражнений)
- немного упали показатели в кардио-тренировках (что также логично, ибо времени уделял им гораздо меньше, чем до 100-дневки, плюс нарастил мышечную массу, стал немного тяжелее)
- ожидал большего прироста в повторениях (буду работать над составлением программы "под себя", некоторые тренировки проводил "в полсилы", были и пропуски)
- почему-то упал максимум в отжиманиях (было 50 стало 35), как говорится: "Будем разбираться" (с) Олег Блохин

3) Касательно содержания и порядка инфо-постов отписывался по ходу программы, сейчас трудно что-то конкретное предложить: всё выглядит, на мой взгляд, довольно целостно и структурированно. Разве может быть стоило продвинутом блоке сразу дать инфу по разным техникам за 1-ую неделю, чтобы потом в последующие каждый смог подстраивать под себя варианты исполнения при фиксированном со стороны организаторов количестве.

4) Ну и, конечно, огромное СПАСИБО кураторам программы: WasD, ogrudko

Ваш проект по сути уникален: он имеет огромное социальное значение, ведь вы помогаете людям не только оздоровиться физически, но и психологически: формируете правильное мировоззрение, в основе которого лежат такие важные, но многими порой забытые понятия, как например: планирование и пошаговое исполнение, целеустремленность, товарищество, уважение к ближнему и, самое главное, постоянное самосовершенствование. Это больше, чем просто тренировки, это образ жизни , который лично для меня стал приятной нормой, которую ни на что менять не стану!

Всем участникам желаю от всей души и далее не останавливаться и достигать поставленных целей, несмотря ни на какие внешние и внутренние преграды. Движение - жизнь. Только вперёд!

P.S. Ну и напоследок, вопрос-приглашение для всех присутствующих, ведущих активный образ жизни всегда и не прекращающих тренировки ни на день:

1) Для любителей кардио-тренировок: http://run0101.com/2015/
Список организаторов, общий счётчик километров, полезные ссылки: ПОБЕГАЙ 1 ЯНВАРЯ!!!

2) Для силачей из столицы вопрос: кто, где завтра пойдёт на треньку с утреца? Или может кто готов встретить НГ на Workout-площадке? )
Training is nothing, will is everything.