От простого к сложному! Только так двигаемся вперед!
/forums/comment/94206-quote-name-sherwud-togda-v-skobkah-mozhno-ukazat
06.12.2014 22:30
Тогда в скобках можно указать - часики, для тех кто знает что это такое))</quote>

Будет видео - вопросов не будет)) так что подождем)

А можно вопрос? Немного не по теме, но всё же, какими упражнениями качать плечи?</quote>

Отжимания в горизонте, отжимания в стойке на руках, подтягивания на спину.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94210-vsem-privet-i-pozitiva-prikolnaja-klassifikacija-7h-8
06.12.2014 22:39
Всем привет и позитива!
Прикольная классификация!
7х(8-15-15-12/12)
/forums/comment/94212-quote-name-wasd-otzhimanija-v-gorizonte-otzhimanija-v
06.12.2014 22:48
Отжимания в горизонте, отжимания в стойке на руках, подтягивания на спину.</quote>
😵 А попроще? А то со стойкой на руках и горизонтом у меня пока как-то не очень.😁
/forums/comment/94218-privet-1-ochen-udobnaja-i-poleznaja-klassifikacija
07.12.2014 00:05
Привет!
+1 очень удобная и полезная классификация. Спасибо!
С первой тренировкой по новой технике были заморочки. Никак ритм не мог поймать. Сейчас все ок! Очень нравится как загружаются мышцы.
Результаты пока такие:
5-20-12-20 × 6 кругов.
Спасибо!
/forums/comment/94219-quote-name-nickolay-13-quote-name-wasd-otzhimanija-v
07.12.2014 00:36
Отжимания в горизонте, отжимания в стойке на руках, подтягивания на спину.</quote>
😵 А попроще? А то со стойкой на руках и горизонтом у меня пока как-то не очень.😁</quote>

Значит пока что тебе рано плечи качать отдельно 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94222-vsem-prive-1-razminka-2-6-5-10-10-10-2-poslednee
07.12.2014 00:58
Всем приве!!!
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10(2)),последнее подтягивание "Дельфинчиком"😕
Полуторные подтягивания различным хватом.
Полуторные отжимания: обычные, ноги на скамье, руки на скамье.
Полуторные приседания.
Полуторные выпады.
3. Пресс-ноги к перекладине: 10, 10, 8.
4. Разгибание трицепса на шведской лестнице: 10,15,15.
5. Разгибание трицепса на скамье: 3 подхода по 15.
6. Пресс 8 минут (уровень 1).
7. Заминка.

Всем удачи и здоровья!!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/94229-mozhno-dobavit-podtjagivanija-na-odnoj-ruke
07.12.2014 02:01
Можно добавить подтягивания на одной руке
/forums/comment/94253-quote-name-wasd-podtjagivanija-na-spinu-quote-a-jeto
07.12.2014 10:43
подтягивания на спину.</quote>

А это как?🤔
Never back down!!!
/forums/comment/94254-vsem-hola-vcherashnie-krugi-po-planu-6-5-15-12-30-idu
07.12.2014 11:21
Всем Hola!

Вчерашние круги по плану: 6*5-15-12-30
Иду далее
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/94259-quote-name-sherwud-quote-name-wasd-podtjagivanija-na
07.12.2014 12:12
подтягивания на спину.</quote>

А это как?🤔</quote>

*за спину

Как Ганнибал делает в своих видео, или как здесь http://workout.su/video/show_video/47 на 0:50
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94357-quote-name-wasd-quote-name-ellotlorien-da-zhal-chto
08.12.2014 03:15


Да, жаль что видосов не хватает 😦 Пресс. Уровень 4. По моему подъем ног к турнику это лажа для 4-го уровня, нет? 😃</quote>
Лажа для пресса? Есть упражнения сильно сложнее?)))</quote>
Уголок сложнее.
Подъем переворотом сложнее.
Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.
Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)
/forums/comment/94386-quote-name-divion-ugolok-slozhnee-quote-ugolok-jeto
08.12.2014 11:39
Уголок сложнее.</quote>
уголок это статика, его некорректно соотносить концентрическими упражнениями.

Подъем переворотом - хорошее упражнение для пресса, но многое упирается в технику, которая может предъявлять сниженные требования к прессу по сравнению с тем же подъемом ног к перекладине

Ролик вроде бы уже как приспособа. В воркауте из всех снарядов используются только брусья и турник. Хотя конечно дома иметь и использовать ролик не помешает (как собсвтенно говоря, и фитбол).
/forums/comment/94413-quote-name-divion-quote-name-wasd-quote-name
08.12.2014 14:50


Да, жаль что видосов не хватает 😦 Пресс. Уровень 4. По моему подъем ног к турнику это лажа для 4-го уровня, нет? 😃</quote>
Лажа для пресса? Есть упражнения сильно сложнее?)))</quote>
Уголок сложнее.
Подъем переворотом сложнее.
Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.
Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)</quote>

Уголок вообще не сложный с точки зрения пресса, научиться его держать можно довольно быстро, затем просто потянуться надо, чтобы ноги ровные были и все. Вопрос, конечно, во времени удержания уголка, но мы оставим этот вопрос за рамками.

Подъем переворотом - это детский сад, если говорить про сложность. Его выполнить гораздо проще, чем правильный подъем ног. Как правильно заметил Олег, в этом упражнении многое завязано на технику, главное ноги перекинуть и все будет. А в подъеме ног ты должен контролировать ноги по всей амплитуде и раскачка исключена.

Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.</quote>

Не очень понял, как это выглядит.

Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)</quote>

Вот тут, думаю, соглашусь (хотя мб у меня просто с роликом все плохо), но для этого нужен ролик.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94481-chast-podtjagivanij-ja-by-otnes-bolshe-k-rukam-nezheli
08.12.2014 21:32
Часть подтягиваний я бы отнес больше к рукам нежели к спине.
/forums/comment/94650-quote-name-thunderer-chast-podtjagivanij-ja-by-otnes
09.12.2014 22:05
Часть подтягиваний я бы отнес больше к рукам нежели к спине.</quote>

Например?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD