От простого к сложному! Только так двигаемся вперед!
Отжимания в горизонте, отжимания в стойке на руках, подтягивания на спину.</quote>
А попроще? А то со стойкой на руках и горизонтом у меня пока как-то не очень.
Отжимания в горизонте, отжимания в стойке на руках, подтягивания на спину.</quote>
А попроще? А то со стойкой на руках и горизонтом у меня пока как-то не очень.</quote>Значит пока что тебе рано плечи качать отдельно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10(2)),последнее подтягивание "Дельфинчиком"
Полуторные подтягивания различным хватом.
Полуторные отжимания: обычные, ноги на скамье, руки на скамье.
Полуторные приседания.
Полуторные выпады.
3. Пресс-ноги к перекладине: 10, 10, 8.
4. Разгибание трицепса на шведской лестнице: 10,15,15.
5. Разгибание трицепса на скамье: 3 подхода по 15.
6. Пресс 8 минут (уровень 1).
7. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
*за спину
Как Ганнибал делает в своих видео, или как здесь http://workout.su/video/show_video/47 на 0:50
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Да, жаль что видосов не хватает
Пресс. Уровень 4. По моему подъем ног к турнику это лажа для 4-го уровня, нет? </quote>Подъем переворотом сложнее.
Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.
Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)
Да, жаль что видосов не хватает
Пресс. Уровень 4. По моему подъем ног к турнику это лажа для 4-го уровня, нет? </quote>Подъем переворотом сложнее.
Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.
Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)</quote>
Уголок вообще не сложный с точки зрения пресса, научиться его держать можно довольно быстро, затем просто потянуться надо, чтобы ноги ровные были и все. Вопрос, конечно, во времени удержания уголка, но мы оставим этот вопрос за рамками.
Подъем переворотом - это детский сад, если говорить про сложность. Его выполнить гораздо проще, чем правильный подъем ног. Как правильно заметил Олег, в этом упражнении многое завязано на технику, главное ноги перекинуть и все будет. А в подъеме ног ты должен контролировать ноги по всей амплитуде и раскачка исключена.
Подъем ног из уголка в висе(не знаю точно как называется...) намного сложнее.</quote>
Не очень понял, как это выглядит.
Гимнастический ролик с носков сложнее. (не знаю правда, относится ли он к воркауту)</quote>
Вот тут, думаю, соглашусь (хотя мб у меня просто с роликом все плохо), но для этого нужен ролик.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
