Результат - это показатель твоего уровня, а не самоцель! Помните об этом и продолжайте путь!
/forums/comment/91916-img-http-workout-su-uploads-thumbs-63-jpg-500x1733
24.11.2014 00:36
День 63. Соревнования и Мотивация

Как всегда последний день тренировочной недели мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;)

Ну а в рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов и поэтому мы выступаем скорее против соревнований, чем в их поддержку), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

Сразу отметим тот факт, что спортивная мотивация очень сильно отличается от внутренней мотивации, а спортивные цели отличаются от внутренних целей. И я сейчас говорю не об абстрактном стремлении быть быстрее, выше, сильнее (потому что эти три принципа можно применить и к самому себе), я сейчас говорю о настоящем соревновании с кем-то ещё, когда вы играете в игру с нулевой суммой (если кто-то выиграл, значит кто-то другой проиграл, только так).

При правильном подходе такие соревнования могут стимулировать гораздо сильнее, чем постепенное развитие. Фактически это революция против эволюции. Я думаю, если вы когда-либо с кем-либо в чём-либо соревновались, то отлично понимаете о чём я сейчас говорю. Спортивный азарт, адреналин или что там ещё, заставляют вас выкладываться на все 100%, я имею в виду на настоящие 100%, а не тот уровень, к которому вы привыкли. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! В то время, когда я обычно подтягивался порядка 20-25 раз, на соревнованиях я мог легко вытянуть все 30. Желание победить - действительно очень мощный стимул.

День 63. Соревнования и Мотивация

Но у любой медали есть две стороны, и поэтому говоря о спортивной мотивации не стоит забывать и о тех негативных последствиях, к которым она может привести. Дополнительное стимулирование к достижениям - это отлично, но эти достижения не должны ставиться во главу угла! В отличие от профессиональных спортсменов, у воркаутеров совсем другие цели - это, в первую очередь, здоровье, во вторую красота, сила, развитие, ну и так далее. Ну и не только о воркауте сейчас идёт речь, а о любых видах спорта, которыми вы занимаетесь, и в которых соревнуетесь. И именно о здоровье надо думать в первую очередь, как бы не страдало ваше самолюбие при этом. НЕ СТОИТ состязаться, если вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас какая-то травма, НЕ НУЖНО пытаться кому-то что-то доказать, рискуя своим здоровьем, НИ К ЧЕМУ вам стараться как можно скорее прыгнуть выше своей головы, потому что придёт время и со временем вы достигнете желаемого уровня. И здесь я бы хотел вам напомнить о том, что в первую очередь вы должны соревноваться сами с собой, с теми вами, которыми вы являетесь сегодня, вы должны стремиться становиться лучше с каждым днём.

Я не хочу сказать, что не нужно стремиться быть первым и не нужно соревноваться с другими людьми, нужно, но не нужно превращать это в самоцель ;) Поэтому, используйте спортивную составляющую с умом, используйте её в качестве дополнительной мотивации для тренировок, но всегда помните о главной цели!

Лично я нахожу себе азарт и спортивный интерес совсем не в количестве подтягиваний или победе на очередных соревнованиях, а в том, сколько человек я смог привлечь в воркаут. Насколько я смог увеличить количество участников 100 дневки, по сравнению с прошлым запуском. Насколько больше людей я смог познакомить с воркаутом в этом году, по сравнению с прошлым. И так далее. Я знаю, как сильно и круто воркаут может изменить жизнь человека, и это для меня является самым главным стимулом и самой важной целью. Показать людям воркаут. Надеюсь, что я не одинок в своём стремлении, верно?)

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. В тексте я в основном говорил о спортивных соревнованиях и состязаниях, но вся идея отлично ложится и на дружеские соревнования и споры из серии "кто больше подтянется". Спортивный азарт - это одна из причин, по которым заниматься в паре с кем-нибудь или в команде единомышленников бывает эффективнее, чем в одиночку. Они просто не дают вам схалявить лишний раз ;)

Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует. Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/91932-63-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
24.11.2014 07:36
63-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/91942-prodolzhaem
24.11.2014 08:39
Продолжаем!
/forums/comment/91949-spasibo-idjom-dalshe
24.11.2014 09:42
Спасибо, идём дальше!!!!
/forums/comment/91954-bodrogo-utra-po-vcherashnej-teme-vchera-ne-uspel
24.11.2014 10:49
Бодрого утра!

По вчерашней теме (вчера не успел отписаться :)) - раньше было, что судороги ночью сводят икры ног, сейчас во время 100-дневки не было ни разу.

Зато заметил, что чаще и быстрее в руках или ногах появляются "колики", когда отсидишь или отлежишь руки/ноги. Даже, например, просто лёжа на спине, руки положить за голову, то через пару минут уже чувствую, что появляются "колики" в руках.
Это от чего? каких микроэлементов не хватает?

Заранее спасибо!
/forums/comment/91973-63-j-den-1-razminka-2-6-5-10-10-10-podtjagivanija
24.11.2014 12:39
63-й день.
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10). Подтягивания верхним хватом с перемещениями. Также перемещения в отжиманиях и приседаниях.
3. Заминка.
4. Вис на турнике 1 мин.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/91982-den-63-otdyh
24.11.2014 13:07
День #63
Отдых.
DonSHAMAN
/forums/comment/91983-6-6-13-12-12-moralno-gotovljus-k-7mu-krugu-v
24.11.2014 13:10
6×6, 13, 12, 12
Морально готовлюсь к 7му кругу в сочетании со спецтехникой )).
По теме, вдоем и больше заниматься эффективнее, тут не поспоришь. Жду весенние открытые тренировки, надеюсь получить в них дополнительную мотивацию.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/91987-prodalzhaju-a-segodnja-rastjazhka
24.11.2014 13:54
продалжаю, а сегодня растяжка?
воплощай мечты в реальность !
/forums/comment/91988-vot-uzh-naverno-kazhdomu-svoe-dlja-menja-sorevnovanija
24.11.2014 13:58
Вот уж, наверно, каждому свое.
Для меня соревнования - это отличный мотиватор.
А заниматься просто для ЗОЖ - этого слишком мало.
/forums/comment/91991-press-ot-j-alderton-chto-nado-nashel-jetu-ssylku-v
24.11.2014 14:28
Пресс от J.Alderton - что надо! Нашел эту ссылку в свое время на сайте, спасибо за нее! С некоторых пор тоже "соревнуюсь" с ним регулярно)
/forums/comment/92001-vsem-privet-segodnja-otdyh-beg-rastjazhka-i-bassejn
24.11.2014 15:13
Всем привет!!!
Сегодня отдых - бег, растяжка и бассейн.
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
/forums/comment/92003-razminka-6-5-10-10-10-podtjagivanija-otzhimanija
24.11.2014 15:16
Разминка.
6*(5-10-10-10). Подтягивания , отжимания, приседания с перемещениями.
Заминка.
Всем успехов!
/forums/comment/92010-63-den-ne-brosaem-trenim-pacany-eshhjo-nemnogo-d
24.11.2014 15:28
63 день.

не бросаем,треним пацаны!

ещё немного);D
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/92013-vsem-privet-21-11-14-planovyj-vyhodnoj-22-11-14-7-20
24.11.2014 15:42
Всем привет!
21.11.14 плановый выходной
22.11.14 7-20-15-20(выпады)*6. Добавил +1 к подтягиванием и стало гораздо сложнее.
23.11.14 7-20-15-20(выпады)*6. Самый тяжелый день за всю стодневку: в Киеве пошел первый снег и турник стал мокрым, что естественно не сказалось на подтягиваниях. Также на снегу сложнее отжиматься - ноги скользили при передвижениях, что увеличило нагрузку на пресс. Ко всему к этому простуда в гости пришла) В итоге шестой круг буквально еле пережил).
Сегодня ОРВИ только усилилось, поэтому вечером прийдется делать выходной. Надеюсь завтра стану в строй)
Всем побед над собой!