/forums/comment/88518-ne-teshte-sebja-myslju-o-volshebnoj-tabletke-ee-net
Не тешьте себя мыслью о волшебной таблетке, ее нет. Подметать понадобилось бы 30 минут, гулять с собакой - 40-60 минут. Но это ж не круто, писать в гламурных журналах "подметайте, чтобы похудеть". Поэтому бегаем, все бегаем.
/forums/comment/88527-quote-name-ogrudko-ne-teshte-sebja-myslju-o
Не тешьте себя мыслью о волшебной таблетке, ее нет. Подметать понадобилось бы 30 минут, гулять с собакой - 40-60 минут. Но это ж не круто, писать в гламурных журналах "подметайте, чтобы похудеть". Поэтому бегаем, все бегаем.</quote>
Если кто-то активно займется продажей веников, то и такие статьи будут, не переживай)
Суть в том, что любые действия - это расход энергии, какие-то тратят больше, какие-то меньше (интенсивность играет роль), бег более интенсивен, чем подметание или игра с детьми, но в тоже время КУДА МЕНЕЕ интенсивен чем силовые интервальные тренировки, например, или челночный бег и т.д. Вы тратите калории на любую активность, а потерянные килограммы есть результат образовавшегося дефицита калорий в вашем балансе, не более того 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88543-a-ja-vot-prishel-s-godami-k-takoj-sheme-odin-den
А я вот пришел с годами к такой схеме:
- один день интервальных ускорений 5-6*60 метров;
- второй - гладкий бег по пересеченке 40-60 мин.
Что и как уж там сжигается фиг его знает, но мне нормально.
/forums/comment/88544-wasd-jeto-i-est-ta-dolgozhdannaja-statja-pro-beg
WasD, это и есть та долгожданная статья про бег?
/forums/comment/88549-quote-name-egor-kornyushin-posle-dobavlenija-6-go
После добавления 6-го круга не успеваю восстанавливаться между кругами менее чем за минуту. Вчера, например, отдыхал между кругами 0:50/1:00/1:30/1:40/2:00. При этом пульс в начале круга 135-140, после завершения 170-175. Что посоветуете? Нужно ли что-то менять в тренировках?
</quote>
Начинайте след. круг, когда пульс снизится до начальных значений. Адаптация пройдет - можно будет снова время отдыха снизить. </quote>
some, спасибо за рекомендацию, но тут вот есть такое мнение
Уменьшайте тренировочный объем т.е. количество повторений в кругах или само количество кругов. </quote>
...прислушаюсь к нему. Кроме того, не могу сказать, что у меня выработалась привычка к тренировкам, мне по-прежнему приходится делать над собой усилие, чтобы выйти на площадку. Возможно, это из-за того, что круги даются непросто. Может, уменьшу количество повторений, делать круги станет проще, глядишь, и охотнее буду выходить на тренировку. Буду пробовать!
/forums/comment/88554-quote-name-zml-kstati-davno-hotel-sprosit-otdyh
Кстати, давно хотел спросить, отдых между кругами 30-60 сек, это почему именно столько? Если требуется отдыха больше минуты и меньше двух как это изменяет результат тренировки?</quote>
Плюс ко всему возник вопрос ко всем - а кто сколько отдыхает между кругами. Лично мне не очень верится в отдых за 30 сек.
Для себя решил этот вопрос проще - минута между кругами в принципе нормально. Но в первую неделю с добавленным кругом время отдыха слегка увеличиваю - примерно до 1-10 - 1-15. В следующую неделю время отдыха уменьшаю. Считаю, что организм должен привыкать к увеличенной нагрузке постепенно.
/forums/comment/88561-quote-name-superali-voznik-primerno-shozhij-vopros
Возник примерно схожий вопрос.
Плюс ко всему возник вопрос ко всем - а кто сколько отдыхает между кругами. Лично мне не очень верится в отдых за 30 сек.
Для себя решил этот вопрос проще - минута между кругами в принципе нормально. Но в первую неделю с добавленным кругом время отдыха слегка увеличиваю - примерно до 1-10 - 1-15. В следующую неделю время отдыха уменьшаю. Считаю, что организм должен привыкать к увеличенной нагрузке постепенно.</quote>
Superali, я сейчас отдыхаю между кругами 40-45 сек., в редких случаях, если самочувствие не очень, то увеличиваю до минуты.
когда только начинала стодневку, за минуту не успевала восстановиться полностью, тяжело было!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/88589-krugi-za-vchera-po-planu-6-6-25-20-30
Круги за вчера по плану
6: 6-25-20-30
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/88591-quote-name-superali-pljus-ko-vsemu-voznik-vopros-ko
Плюс ко всему возник вопрос ко всем - а кто сколько отдыхает между кругами. Лично мне не очень верится в отдых за 30 сек.
</quote>
/forums/comment/88598-propustil-trenirovku
/forums/comment/88606-na-samom-dele-kardio-nuzhno-vot-dlja-jetogo-img-http
На самом деле кардио нужно вот для этого:
Это график зависимости энергообеспечения организма от мощности нагрузки (на графике выражается через ЧСС). Слева - тренированный, справа - нетренированный.
Т.е. как видно у тренированного человека на пульсе до 130-140 ударов минуту энергообеспечение идет практически за счет жира. Его запасы практически неограничены и соответственно он может совершать работу заданной мощности очень долго. Только при пульсе 140 и выше существенно подключается гликоген
У нетренированного практически при бытовой активности расходуется гликоген.
Кардионагрузки как раз тренируют аэробные способности организма. Кардио не сжигает жир, а учит организм сжигать жир более эффективно всегда когда это возможно.
/forums/comment/88609-quote-name-superali-pljus-ko-vsemu-voznik-vopros-ko
Плюс ко всему возник вопрос ко всем - а кто сколько отдыхает между кругами. Лично мне не очень верится в отдых за 30 сек.</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/88624-quote-name-brom-zabavnaja-tetka-i-predpriimchivaja
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88627-quote-name-superali-zml-kstati-davno-hotel-sprosit
Zml:
Кстати, давно хотел спросить, отдых между кругами 30-60 сек, это почему именно столько? Если требуется отдыха больше минуты и меньше двух как это изменяет результат тренировки?
</quote>
Если отдыхать больше, то вам удастся сделать больше повторений, то есть дать больше нагрузки, а это уже будет ставить под вопрос возможность восстановления за 24 часа между тренировками.
Если отдыхать меньше, то либо нагрузка будет очень интенсивная (что для новичков не очень хорошо), либо количество повторений будет очень небольшим (что, опять же, плохо с точки зрения набора тренировочного объема).
Поэтому экспериментальным путем мы определили время в 1 минуту.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88633-ogrudko-spasibo-bolshoe-spasli-vseh-ot-nenuzhnogo
ogrudko, спасибо большое! спасли всех от ненужного холивара 
