Полный вперёд!!!
/forums/comment/158526-vsem-privet-ja-vsjo-eshhe-v-teme-den-43-6-h-5-10-10-10
12.04.2014 20:47
Всем привет!!! Я всё еще в теме.
День 43: 6 х 5-10-10-10/10
Шестой круг дался легко. Предыдущие дни по этой же схеме плюс бег по 15 мин до и после. Сегодня не стал бегать - пурга и гололёд. В среду сдавал подтягивания на работе - 14, как и в начале 100-ки, но выполнил намного легче, остановила резкая боль в мышцах после 13 повтора, сделал чисто четырнадцатый и слез, а то техника пострадала бы. А ещё сегодня написал тотальный диктант, жду результат. Всем удачи!!!
/forums/comment/158527-den-20-ves-den-dozhd-prishlos-improvizirovat-shtanga
12.04.2014 21:05
День 20:

Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

Ползем дальше 😃
/forums/comment/158528-den-20-polet-otlichnyj-chut-pribolel-pravda-razminka
12.04.2014 21:39
День 20 Полет отличный !!! (чуть приболел правда)
Разминка
Подтягивания 2х5
Приседания 12х5
Отжимания 12х5
Приседания 12х5
Заминка
Сегодня немного напутал с кругами хотел 5 и 6 сделал, но всё норм!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/158529-den-91-3-3-10-10-20-h-8-poslednij-den-prodvinutogo
12.04.2014 22:28
День 91 3-3-10-10-20 х 8 Последний день продвинутого блока. С завтрашнего дня начинается турбо-блок. )))
/forums/comment/158530-zavtra-vozmu-otdyh-kak-obychno-i-s-ponedelnika
12.04.2014 22:41
Завтра возьму отдых как обычно, и с понедельника прибавлю одно повторение к подтягиваниям верю что смогу + добавляю выпады вместо второй порции приседаний!!!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/158531-den-43-razminka-6h-6h10h12hv10-2-zaminka
12.04.2014 23:16
День 43

Разминка
6х(6х10х12хВ10*2)
Заминка
/forums/comment/158532-po-tradicii-pri-dobavlenii-kruga-pervye-neskolko-dnej
12.04.2014 23:20
По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.
/forums/comment/158533-den-43-6-krugov-podtjagivanija-8-prisedanija-so
12.04.2014 23:34
День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.
/forums/comment/158534-quote-name-kiss9-kstati-govorja-pro-maksimumy-vy-tak
15.04.2014 14:46
кстати говоря про максимумы.Вы так их не замерите.Тренируя круги по 50% от макс,потом попытавшись сделать макс ничего не получиться.Организм под другое заточился,надо отработать недели две на количество и только потом мерить
</quote>
Я тоже так думаю, но отрабатывать пару недель не по программе тоже не совсем гуд.

Сегодня немного напутал с кругами хотел 5 и 6 сделал, но всё норм!</quote>
Я тоже походу 7 вместо 6 сделал. 😛

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.</quote>
А я, при добавлении круга, уменьшаю на 1-2 повтора в тех упражнениях, где чувствую, что не вытяну. А потом - по самочувствию корректирую +,-.
/forums/comment/158535-quote-name-kiss9-kstati-govorja-pro-maksimumy-vy-tak
15.04.2014 18:38
кстати говоря про максимумы.Вы так их не замерите.Тренируя круги по 50% от макс,потом попытавшись сделать макс ничего не получиться.Организм под другое заточился,надо отработать недели две на количество и только потом мерить</quote>

Не совсем так. У нас нет цели показать максимальный результат, мы хотим посмотреть изменения в максимуме как в следствии от тренировок, а не само цели.

Простая аналогия. Ты учишь предмет, скажем, биологию, в рамках курса. У тебя будет тест. Твои знания позволяют сдать его на 4. Ок. Это реальная оценка твоих знаний. Ты можешь две недели сфокусировать свою подготовку на этом тесте и сдать на 5. Но это уже результат именно целенаправленной подготовки.

В рамках 100 дневки мы не занимаемся максимумами в упражнениях целенаправленно, это явно не вопрос базового курса.

А когда на максимум надо делать, и я где-то слышал, чтобы на максимум идти надо несколько деньков отдохнуть?</quote>

Одного дня достаточно, по идее, будет, если по 100 дневке правильно идешь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158536-v-6-podhode-ne-vytjagivaju-5-podtjagivanij-pridjotsja
12.05.2014 11:22
В 6 подходе не вытягиваю 5 подтягиваний. Придётся уменьшить кол-во повторений в каждом подходе до 4-х.
/forums/comment/158537-quote-name-vyatich-v-6-podhode-ne-vytjagivaju-5
12.05.2014 15:59
В 6 подходе не вытягиваю 5 подтягиваний. Придётся уменьшить кол-во повторений в каждом подходе до 4-х.</quote>

Да)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158538-43ij-den-7-7-10-12-10-na-kazhduju-nogu-vsem-dobra
21.05.2014 23:00
43ий день 7*7*10*12*10(на каждую ногу), всем добра!
/forums/comment/87346-img-http-workout-su-uploads-thumbs-4351-jpg-500x1733
04.11.2014 00:08
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока


!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!


Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/3983">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3987">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3991">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3997">День 39. Процент жира в организме и внешний вид</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4002">День 40. Генетический потенциал</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4006">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4009">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>


Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы 😉

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/87347-hochu-podtjagivatsja-10-raz-za-odin-podhod
04.11.2014 00:22
хочу подтягиваться 10 раз за один подход😃
Do or do not.There is no try.(c)