/forums/comment/197717-09-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
09.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х15.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 18 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 23+23+18+18
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/197868-10-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
10.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х15.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 19 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 24+24+19+19
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/198596-12-09-2015-otdyh-i-banja-13-09-2015-razminka
12.09.2015 Отдых и баня
13.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/198597-14-09-2015-razminka-vyhod-siloj-na-2-ruki-10-5-5
14.09.2015
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10, 5, 5.
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Уголок на брусьях: 2*15
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/198725-15-09-2015-kardio-trenirovka-velosiped-20-minut-futbol
15.09.2015
Кардио тренировка
Велосипед: 20 минут.
Футбол: 1,5 часа.
Велосипед: 20 минут.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/198853-16-09-2015-razminka-vyhod-siloj-na-2-ruki-10
16.09.2015
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Уголок на брусьях: 2*17
Пресс по сислеме В.Новикова: 27+27+22+22.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/199221-17-18-vjazka-venikov-v-banju-19-09-2015-otdyh-20-09
17,18 вязка веников в баню
19.09.2015 отдых
20.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике.
/forums/comment/199363-21-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
21.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х17.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21
Растяжка.
Вис на турнике.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/199827-22-09-2015-t-k-vchera-byl-vtornik-i-pogoda
22.09.2015
Т.к. вчера был вторник и погода благоприятствует, занит быть футболу.
Футбол: 1,5 часа.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/199829-23-09-2015-b-oficialnyj-start-100-dnevki-b-u-menja
23.09.2015
Официальный старт 100 дневки (у меня уже началась 06.09.2015)
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Рукоход - 1 (17 вверх и 17 вниз).
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Опять, таки, вернули 3-ю штучку, спасибо
/forums/comment/199844-a-ty-silen-bro-pri-15-podtjagivanijah-delat-10-vyhodov
А ты силен, бро, 
при 15 подтягиваниях делать 10 выходов силой..
/forums/comment/199867-quote-name-kabakin-post-199844-a-ty-silen-bro-pri-15
А ты силен, бро, при 15 подтягиваниях делать 10 выходов силой..</quote>
/forums/comment/200878-24-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
24.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Растяжка.
Вис на турнике.
Вывод: тренировка получилась с нагрузкой около 30-40% от требуемой.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/202195-25-09-2015-otdyh
/forums/comment/202196-26-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
26.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Всем удачи и движемся дальше!!!
