/forums/comment/82331-16-den-utro-razminka-beg-2-5-km-zaminka-vecher-legkij
08.10.2014 21:38
16 день:

Утро:
Разминка
Бег 2,5 км
Заминка

Вечер

легкий бег до стадиона 500 м
Разминка
Бег 2,5 км
Тренировка 3(4-10-10-10)-30 сек
1(4-15-15-15)
отжимание на брусьях 5 раз
пресс на брусьях 15 раз
Заминка
легкий бег до дома 500 м

<url="http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Nailven">Питание</url>
/forums/comment/82578-17-den-utro-razminka-beg-2-5-km-zaminka-vecher
09.10.2014 23:51
17 день:

Утро
Разминка
Бег 2,5 км
Заминка

Вечер:

Разминка
4х(3-10-10-10)-30 сек
Заминка

<url="http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Nailven">Питание</url>
/forums/comment/82778-18-den-vecher-razminka-trenirovka-4h-4-10-10-10-30-sek
10.10.2014 22:02
18 день:

Вечер

Разминка
Тренировка 4х(4-10-10-10)-30 сек
Заминка
/forums/comment/82779-18-den-vecher-razminka-trenirovka-4h-4-10-10-10-30-sek
10.10.2014 22:02
18 день:

Вечер

Разминка
Тренировка 4х(4-10-10-10)-30 сек
Заминка

<url="http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Nailven">Питание</url>
/forums/comment/83043-19-den-vyhodnoj-v-svjazi-s-travmoj-levogo-kolena-no-v
12.10.2014 17:11
19 день:

Выходной в связи с травмой левого колена, но в течения дня делал подтягивание, бывало и до пяти раз подтягивался, как говорится побил свой рекорд 😁
/forums/comment/83044-20-den-reshil-delat-otzhimanija-i-podtjagivanie-tak
12.10.2014 17:12
20 день:

Решил делать отжимания и подтягивание, так как на колено это не влияет 🆒

4 круга 3 раза подтягивание
4 круга 15 раз отжимание
Перерыв между кругами 15-30 сек, скажу честно, было не легко.
/forums/comment/83259-21-den-v-techenija-dnja-otzhimanija-i-podtjagivanija
13.10.2014 20:14
21 день

в течения дня отжимания и подтягивания
/forums/comment/83537-22-den-izmenenie-dobavili-1-krug-povtorenija-5-krugov
15.10.2014 00:34
22 день (изменение : добавили 1 круг повторения)

5 кругов (3 подтяг. и 10 отжим.)

Коленный сустав не перестал болеть, записался на четверг пройду обследование МРТ
/forums/comment/84504-23-27-den-v-svjazi-s-problemoj-kolennogo-sustava-ne
19.10.2014 20:41
23-27 день в связи с проблемой коленного сустава не могу продолжить занятия, врачи говорят не исключено что у меня импрессионный перелом мыщелка бедренной кости 😦
/forums/comment/84506-mrt-sdelal-vot-jeto-impressionnyj-perelom-myshhelka
19.10.2014 20:47
МРТ сделал? вот это (импрессионный перелом мыщелка бедренной кости) реальный трабл ((((
/forums/comment/85982-28-34-den-pereryv-v-svjazi-s-boljami-v-levom-kolenom
27.10.2014 21:04
28-34 день.
Перерыв в связи с болями в левом коленом суставе, выяснение снимками и врачами.

35 день.(1 день после травмы)
Решил продолжить занятие, всё-таки как не крути но 12 дней пролетели для меня не заметно.
Врач посмотрел МРТ и РКТ так и подозрение осталось у него на импрессионный перелом мыщелка бедренной кости. Сказал покой левой ноге минимум три месяца, чтобы зажила правильно. Короче для выяснения ушло 6 т.р.

Начал с первоначальной нагрузки

4*(3-10-10-10)- 45сек
Заминка
/forums/comment/85986-budem-nadejatsja-chto-jeto-ne-perelom-myshhelka
27.10.2014 21:15
будем надеяться, что это не перелом мыщелка! "заживление" очень относительно в таких случаях - через 15-20 лет, чур, чур, чур...- артроз сустава (((( будь предельно внимателен к состоянию в колене в целом!
/forums/comment/86041-quote-name-brom-budem-nadejatsja-chto-jeto-ne-perelom
28.10.2014 06:36
будем надеяться, что это не перелом мыщелка! "заживление" очень относительно в таких случаях - через 15-20 лет, чур, чур, чур...- артроз сустава (((( будь предельно внимателен к состоянию в колене в целом!</quote>

Спасибо, буду стараться.
/forums/comment/86042-36-den-2-den-posle-travmy-kazhdyj-vtornik-ja
28.10.2014 06:37
36 день.(2 день после травмы)

Каждый вторник я взвешиваюсь.



Тяжелый день, нагрузка на работе.

Левая нога почти не беспокоила, но стараюсь беречь, все движения стараюсь делать плавно.

Разминка
5 кругов(3-10-10-10) перерыв м/у кругами 30-40 сек
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
/forums/comment/86417-37-den-3-den-segodnja-dobavil-novyj-jelement-vmesto
30.10.2014 00:13
37 день (3 день)

Сегодня добавил новый элемент, вместо приседании выпады на каждую ногу по 10 раз.

Разминка
5 кругов(3-10-10-10*2) перерыв м/у кругами 30-40 сек
Заминка
Вис на турнике 1 минуту

Чувствую себя терпимо, пот течет ручьем 😃