52 день (18 день)
Разминка
4 продвинутых круга (4-12-12+12) 1-2 сек задержка на верхней точке при подтягивании хват сверху на ширине плеч, на нижней точке при приседании и отжимании, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
2 обычных круга (4-12-12+12) без задержки, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
По поводу дыхания, я начал сбиваться именно в продвинутых кругах из-за задержек в 2 секунды, попробовал при отжимании делать такой метод дыхания, вместе со вдохом я спускаюсь на нижнюю точку, при задержки в течении двух секунд делаю выдох-вдох и поднимаюсь на выдохе и так далее, аналогично с приседанием.
Так правильно или нет?
