Мало мне 6-9 раз, мало)))) </quote>
Если серьезно, то отжимания в любых вариациях и трицепсовые отжимания (или как они там называются, когда опираясь руками на скамью и сидя к ней спиной, опускаешься вниз за счет сгибания рук) и являются подводящими упражнениями, чтобы не терять тонуса в целевых мышцах.
Вряд ли можно изобрести велосипед в этом вопросе.
1. Простые отжимания мало подводят к результату в отжиманиях на брусьях
Может быть тому причиной глубина отжиманий (при простых-меньше), может быть положение тела, может быть включение в работу других мышц в другом формате, а скорей всего-все вместе</quote>
Может быть тому причиной глубина отжиманий (при простых-меньше), может быть положение тела, может быть включение в работу других мышц в другом формате, а скорей всего-все вместе</quote>
Запиши видео, как ты делаешь 36, я думаю проблема в том, что 36 - это реально мало, и в том, что ты, возможно, делаешь их неправильно и не получаешь нужную отдачу.
Одного уровня табуреток крайне мало, даже с упорами, а держать ноги уголком-слишком слабый пресс (и это я думаю у многих так)</quote>
И на этом месте я бы задумался о том, что нужно качать пресс, пока брусья недоступны, а не думать о брусьях.
3. Хотелось бы понимать-какие мышцы и как точно работают на брусьях
Грудь...?- я отжимаюсь с широкой постановкой рук и жму штангу гораздо больше, чем отжимаюсь на брусьях
Трицепс?-та же самая фигня-делаю других упражнений на трицепс гораздо больше
На вес в спортзале делал тягу с 90 кг несколько подходов, при отжиманиях на брусьях я отжимаю вес чуть больше , но по кол-ву-НЕ чуть меньше, а много меньше.
Предполагаю, что работают грудь и трицепс, но при отжиманиях на брусьях включаются или другие волокна, или другие стороны того же например трицепса-те, что не работают при простых упражнениях</quote>
Грудь...?- я отжимаюсь с широкой постановкой рук и жму штангу гораздо больше, чем отжимаюсь на брусьях
Трицепс?-та же самая фигня-делаю других упражнений на трицепс гораздо больше
На вес в спортзале делал тягу с 90 кг несколько подходов, при отжиманиях на брусьях я отжимаю вес чуть больше , но по кол-ву-НЕ чуть меньше, а много меньше.
Предполагаю, что работают грудь и трицепс, но при отжиманиях на брусьях включаются или другие волокна, или другие стороны того же например трицепса-те, что не работают при простых упражнениях</quote>
Грудь, трицепс, плечи, пресс.
Когда ты жмешь штангу - ты лежишь и работаешь только верхом тела, на брусьях у тебя работает все тело + ты к этому упражнению не привык.
Видео отжиманий давай, чтобы можно было оценить твою технику.
Сорри, но при чем здесь вообще тяга 90 кг? Трицепс отвечает за разгибание руки, а не за сгибание.
В ПРОДВИНУТОМ блоке 100 дневного воркаута мы будем разбирать детально отжимания от пола, в инфо-посте сможешь найти больше нужной информации.
Вряд ли можно изобрести велосипед в этом вопросе.</quote>
Да его здесь и НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Плюс вопрос интересен на период осени-зимы, когда тоже нередко на площадку не идешь ввиду непогоды-дабы мышцы оставались в тонусе</quote>
<url="http://workoutshop.ru/31-turniki-brusja">Турник-брусья-пресс</url> домой и будешь легко набирать форму зимой!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
тебе надо сбросить вес,даже бодибилдеры с сухим весом за 110 не могут ни подтягиваться ни отжиматься)))чего уж говорить о 107 кг
чувак, ты уж извини, но твои бодибилдеры какие то странные)))
я отжимаюсь каждый день от 50 до 100 раз-в зависимости от сложности выбранных упражнений
на максимум-36 раз за подход
Подтягиваюсь правда меньше-4 раза за подход, но подтягиваюсь
Так что пусть твои кенты занимаются лучше
Сорри, но при чем здесь вообще тяга 90 кг? Трицепс отвечает за разгибание руки, а не за сгибание.
Антон, но ведь при отжиманиях на брусьях трицепс активно работает
-как и при тяге на трицепс (я может быть неверно это упражнение называю-тяга на блочном тренажере, работает исключительно трицепс)И на этом месте я бы задумался о том, что нужно качать пресс,
агаааааааа
а как же в инфопостах пишут что новичку не нужно на прессе заостряться?
kiss9
чувак, уже зная твой характер письма-я не поведусь
Я сразу сказал в начале темы: я хочу понять и критика приветствуется
Так что сарказм не пройдет)))
что же касается кол-ва отжиманий и подтягиваний-то я в своей анкете не вру, мне смысла нет тут сочинять
трицепсовыми я так понял называют отжимания на трицепс-опираясь на шведскую стенку, я их регулярно делаю, норм упражнение
а вот то что ты написал-мы всегда звали обратными отжиманиями, да, тоже работают на трицепс, мы постоянно их делали на биатлоне-оч полезно
И да-как часто мы не видим то, что лежит на поверхности
Олег, я в школе три года занимался биатлоном, три года делал эти отжимания, а тут совсем упустил их из виду
СПС за напоминайку!!!!!!!
агаааааааа
а как же в инфопостах пишут что новичку не нужно на прессе заостряться? </quote>
а как же в инфопостах пишут что новичку не нужно на прессе заостряться? </quote>
В инфо-постах про брусья пока тоже не было ни слова
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
тебе надо сбросить вес,даже бодибилдеры с сухим весом за 110 не могут ни подтягиваться ни отжиматься)))чего уж говорить о 107 кг</quote>
109 килограмм, все по-честному: