Ежедневно пресс по этому видео:
Отключил ее на время и сделал! Ура ! Начало положено! Итог на сегодня: пробежка, разминка,на брусьях 4*8,
подтягивания 1+10А/1+10А/14А/14А/14А/14А/14А/14А(австр.разным хватом)
Приседания 15*8 (разная постановка ног)
Отжимания 14*8 (разная постановка рук, последние два круга на макс.)
Выпады 10*8 на каждую ногу
Растяжка, заминка, пробежка.
Честное слово горд собой, что смог подтянуться, знаю , что это один раз , это первый, но не последний!
Дорогу осилит идущий!!!!!
Дорогу осилит идущий!
Ну, поздравляю
Это первое подтягивание в жизни или в юности могли?</quote>
Это первое подтягивание в жизни или в юности могли?</quote>
В жизни! Т.к. В детстве и юности был толстеньким ребенком.
Так что . Меняться ни когда не поздно! Пришло и мое время.
Дорогу осилит идущий!
Ну, поздравляю
Это первое подтягивание в жизни или в юности могли?</quote>
Это первое подтягивание в жизни или в юности могли?</quote>
В жизни! Т.к. В детстве и юности был толстеньким ребенком.
Так что . Меняться ни когда не поздно! Пришло и мое время.
</quote>ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
KroKodil745 поздравляю тебя с твоей победой, успехов тебе
.anders_82 прочитай статью " Управляй собой ". Меня как то мотивировало. У меня на странице в избранном, что б быстрее найти
.RShuhart 5. Вместо гиперэкстензий для поддержанию тонуса мышц поясницы делаю становую без штанги. Т.е. по сути наклоны, но с техникой становой тяги (представляю штангу в руках и концентрируюсь на разгибании поясницы). Пресс всегда делаю в паре с такими наклонами, чтобы не было перекосов.
Упражнение как из " Волевой гимнастики Алёхина ". Если не трудно, напиши как давно выполняешь и есть ли эффект. Больная спина - отдельная тема.
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
