День 54. Еще раз про отжимания

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

8733

1 2 3 4

Вперед

ALEXSH

Тюмень

15.11.2013 21:50

Кстати, прикольно отжиматься между стульями, а ноги тоже на стуле. Очень хорошо растягиваются грудные, за счет большей амплитуды движения!</quote>

я тоже так делаю-клево

Lucend

Харцызск

15.11.2013 23:47

Спасибо за инфо пост в первую очередь. Приятно прочитать то, о чем догадывался но как то не решался найти и почитать. Не только сегодняшний пост, а все.Спасибо Антону, Олегу и всем участникам проекта. Сегодня выполнял вчерашний продвинутый день. Было трудно.Дыхание за минуту не полностью востанавливалось, а после 5 круга упал))) (6.10.10) (5.10.10) (4.10.10) (4.10.10) (3.10.10) Статика: 20.30.40.Количество выполнений заранее уменьшил. В целом тренировкой доволен. Сижу уставший и счастливый, ведь завтра на работу)))

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Zhekasan

Ижевск

16.11.2013 00:12

После вчерашней продвинутой программы, сегодня 7-7-10-15-10/10*6 показалось легче, продолжаем, всем успехов)))

Vorobej

Москва

16.11.2013 01:13

День 54-й
Разминка
10/8(а)/14/12/10х2 *5
Заминка

GJB

Москва

16.11.2013 03:53

День 54.
Переборол себя от отдыха. Сегодня, правда, и меньше хотелось, чем вчера. Хотел поставить рекорд на самую быструю милю (для себя) - не получилось (пробежал медленнее). С утра на весах увидел очень приятную цифру для себя (точно не помню, но подозреваю, что она самая маленькая за год). Пока иду в правильном направлении. Надеюсь, что удастся ее зафиксировать через некоторое время. Погода была сухая, что отчасти и не позволило отдыхать (ловлю хорошие деньки, чтобы позаниматься на улице).
Пробежка 1,81 км. Разминка.
Сегодня решил выполнить продвинутый день. Это было непросто.
Не могу дать абсолютно точные цифры, т.к. очень часто сбивался в подсчете, особенно в первых кругах.
Подтягивания: 5 (половинки не считаю); 4/3/3/3/3.
Остальное: 10/10*6. Правда, где-то сделал 8 или 9 разок в приседах и отжиманиях. Уже не вспомню в каком подходе.
С тренировки практически уползал. Было огромное желание закончить все на 3-4 круге, но после 4-го начал понимать, что с трудом, но смогу.
Было интересно и разнообразно. Опять же меньше упражнений, но затрат сил явно больше. Но он какой-то другой.
Заминка/растяжка.
P.S. Как и максимумы такие штуки делать однозначно надо. Хочу еще статику добавить хотя бы иногда.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ElectrikSL

Екатеринбург

16.11.2013 05:20

15-25-5 тяжело

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Sergius

Москва

16.11.2013 16:48

Я наверно устроен не как все остальные.

Два дня пробовал отжиматься узким хватом разгибая руки вдоль туловища.

Чудовищно забились мышцы передней части плеча, а грудные и трицепсы вообще не заметили разницы.

Странно!

kiss9

Раменское

16.11.2013 18:02

Name:>

Чудовищно забились мышцы передней части плеча</quote>

че за мышцы такие? по такой формулировке я сомневаюсь что ты знаешь где трицепс и грудные находятся

ogrudko

Херсон

16.11.2013 19:48

Наверное речь идет о переднем пучке дельт.

DarthZmei

Запорожье

16.11.2013 23:03

Вернулся к обычному виду тренировок ибо прыжками забил колени.Пришлось на время выкинуть все упражнения связанные с приседаниями и выпадами.Заменил упражнениями на пресс и икры.
6 кругов
Подтягивания - 10
Икры - 30
Отжимания - 22
Пресс - 30

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

GJB

Москва

17.11.2013 03:02

Пост, как всегда интересный и познавательный. Хочу обратить внимание на то, что ( это чисто мое мнение) пока вы не наработаете приличную базу и хорошую мышечную массу, надо выполнять классику. Развейте большие грудные мышцы, а потом работайте над теми зонами которые отстают, если они будут реально бросаться в глаза. А разнообразить надо классику. От простого к сложному. Взглянем реально на 100 дневку. Цель в первую очередь - организованность и самодисциплина, правильное питание и отказ от вредных привычек. Своего рода толчек к нормальной жизни. А дальше ты сам хозяин своих проблем

. Уверен, большинство из нас уже ощутили пользу занятий и почерпнули не мало полезной и интересной информации, за что, в свою очередь я лично благодарен Антону и Олегу.</quote>

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Sergius

Москва

17.11.2013 11:25

Наверное речь идет о переднем пучке дельт.</quote>

Да, они самые.

WasD

Москва

17.11.2013 14:59

Чудовищно забились мышцы передней части плеча, а грудные и трицепсы вообще не заметили разницы.</quote>

Попроси со стороны людей посмотреть на твои отжимания или запиши себя на видео, есть подозрения, что у тебя плечи вперед сутулятся и движение начинается от них, а не от груди.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD