День 54. Еще раз про отжимания

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

8730

1 2 3 4

Вперед

anders_82

Челябинск

17.11.2013 18:07

Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.

Простота — высшая ступень искусства.

ogrudko

Херсон

17.11.2013 19:03

anders_82 ты молодец, что как минимум не стесняешься выкладывать свои видео. По технике - ты в любом случае заметил, но побуду в роли кэпа, ты прогибаешься в пояснице, походу нужно уделить внимание кору (скручивания, гиперэкстензии и т.д.)

anders_82

Челябинск

17.11.2013 19:20

Самое простое, что нужно было сделать, это: в 18 когда поступил в институт, не прекращать тренировки, и тогда сечас уже в мастерах был бы

А стесняться и нечего, вот если бы я выкладывал в сеть как пью, курю и морально разлагаюсь, а так пускай все смотрят как в 31 год тяжело дается то что в 15 даже и за нагрузку не посчитал бы , а так как разминка.
Ну и всем, кто стесняется, как поет Иван Дорн (не фанат, я РОКЕР, по мне так КиШ, КРЕМ, ДДТ, СПЛИН, и тд ......)
- Не надо стесняться!!!
Лучше пускай вам сдесь подскажут как правильно, чем на площадке обсмеют.

Простота — высшая ступень искусства.

sliff

Костомукша

18.11.2013 01:14

День 86. Тренил в зале. Получил травму левого плеча. Даже не понял как. Просто на 4-ом круге стало больно подтягиваться. Вчера был день отдыха. Сегодня отдыхал из-за травмы, но ходил в бассейн. Завтра попробую вернуться к кругам.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

18.11.2013 01:24

Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.</quote>

Количество должно быть следствием, но не целью

Сколько в итоге сделал, я не посчитал просто?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

18.11.2013 05:14

37 раз за 60 сек.
В мае месяце было 46 раз за 60 сек. но тогда я отжимался разводя локти в стороны и выполнял программу "100 отжиманий" через день.
Сейчас думаю из за того что каждый день занимаюсь, на тот момент 49-дней подряд или потому что другие мышцы работают.
Почему проверяю упражнения за 60 сек.?
Да просто не люблю затяжные серии, психологически тяжело, а так получается и силу проверяеш и выносливость. Наверное.

Простота — высшая ступень искусства.

WasD

Москва

18.11.2013 12:25

Если психологически тяжело, то ты ещё и психологические барьеры ломаешь

Надо будет мне тоже за 60 секунд проверить, запишу видео мб на днях или даже сегодня.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

RShuhart

Санкт-Петербург

19.11.2013 16:27

В статью я бы добавил ещё один важный аспект. Так как во время выполнения имеем 2 основные точки опоры - руками и ногами,то расположение ног тоже имеет значение. Для людей, которые имеют заболевания позвоночника рекомендую НЕ ставить ноги вместе, по опыту, оптимальным будет чуть шире плеч-этим вы значительно снижаете нагрузку на поясницу и можете безопасно выполнять упражнение с любой постановкой рук.