Слышь, дохера умный чоли?
Ты эта, про чо щас ваще бакланил?
Мы тут мясо растим, а ты какую-то херню для баб и дрыщей пишешь
У меня дома выделенный сервер на кухне под программу правильного питания настроен
Пешы ещо
/forums/comment/49275-proshu-pomoshhi-i-sovetov-ot-guru-excel-i-pravilnogo
02.11.2013 00:08
Прошу помощи и советов от гуру Excel и правильного питания. Что не так и чего не хватает?
Моя диета в Excel
http://webfile.ru/d5d93a6677c164be75c59f6634ec14ed

Лист 1 - диета по дням.
Лист 2 - расчет по сложносоставным продуктам (овсяная каша, салат, суп еще забыл добавить)
Лист 3 - таблица состава и калорийности продуктов.
Начнем с нее. Зеленым выделены продукты с низким гликемическим индексом, красным - с высоким. Без выделения - либо средние значения, либо нет данных. При проставлении веса в столбце 3 в столбцах 8, 9, 10 и 11 рассчитывается количество белков, жирков, углеводиков и килокалорий в этой массе продукта. Из этой таблицы копируем строку на первый лист, если простой продукт, либо на второй для расчета сложносоставных продуктов.

Диета по дням.
Столбцы 3, 4, 5 и 6 (содержание на 100 г) окрашены желтым, я их обычно просто скрываю. Столбец 11 (ккал, расчет) проверочный к десятому, в нем считаются ккал по формуле белки*4 + жиры *9 + углеводы*4. Теоретически он примерно равен десятому, при большом расхождении я ищу ошибку.
Строка ИТОГО: столбец 2 - вес всей съеденой за день еды; столбцы 7, 8 и 9 - вес белков, жиров и углеводов, съеденных за день; столбцы 10 и 11 - количество килокалорий, съеденных за день.

Строка Соотношение: столбцы 7, 8 и 9 - соотношение белков и углеводов к жирам; столбец 11 - чисто для себя сколько чего делал на тренировке (копия из еженедельника).
Строка Баланс - нормальное соотношение белков и углеводов к жирам и количество ккал для поддержания массы, рассчитаное по формуле 30*вес (строка с датой, столбец 11).
Строка Снижение веса - соотношение белков и углеводов к жирам и количество ккал для снижения массы, рассчитаное по формуле 25*вес (строка с датой, столбец 11).
В строке ИТОГО столбцы 10 и 11 имеют условное форматирование по формуле: если цифра в них меньше, чем количество ккал для снижения веса - поля зеленые; между значением для снижения и поддержанием массы - желтые, больше поддержания массы - красные.
В столбцах 10 и 11 также присутствует условное форматирование для значений калорийности съеденых продуктов - при превышении значений более 350 ккал поля закрашиваются красным (например, чечевица).

Понимаю, что для неподготовленного человека это может показаться безумием, но этот файлик на рабочем столе мне реально помогает контролировать питание и после нескольких дней расчетов и отладки перестает занимать много времени.
/forums/comment/49323-slozhno-ne-ohota-vnikat
02.11.2013 13:52
сложно, не охота вникать)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/49347-ja-uzhe-zabyl-kak-tam-progi-pisat-a-voshhe-ideja
02.11.2013 17:41
я уже забыл как там проги писать(( А воще идея хорошая,если грамотно все сделать можно получить годный супер пупер дневник
/forums/comment/49371-po-povodu-dnevnikov-pitanija-est-horoshij-obrazec-zdes
02.11.2013 21:16
По поводу дневников питания, есть хороший образец здесь - https://vk.com/wall2145596_15664
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD