/forums/comment/47020-quote-name-sboletus-sootnoshenie-v-konce-dnja
Соотношение в конце дня пришлось выправлять яичным белком. С соевым соусом даже вкусно…</quote>
/forums/comment/47076-quote-name-danteuse-a-ja-otvarnoj-jaichnyj-belok
А я отварной яичный белок режу с помидоркой и огуркой, заливаю не рафинированным подсолнечным маслом и добавляю соевого соуса) Получается и салатика поел и белков добавил!</quote>
Но, твой рецепт попробую.
Кстати, сегодня вечером я подправлял ошибки рациона вареными кубиками сои с тертым сыром и соевым соусом. Ммм… пальчики оближешь! Вообще сто́ит поизучать сою: быстро готовится, вкусно, насыщена растительными белками, дешево. Где подвох??? Вродь, даже на пачке буквами мамой клянутся, что без генных модификаций, а состав обезжиренная соевая мука+вода.
25 дней в копилке!
5×(5+12+15+12) (подт+присед+отжим+присед).
Тяжеловато. Отжимания на гантелях осилил только в 2 кругах — первом и последнем, и то на полном пределе. Остальные — обычные.
Давление: Утром 111/70 (50), вечером 114/66(64). Немного вялость. Хожу много, устаю.
Питание: 1992,57 Ккал. Б/Ж/У = 129,52/69,81/206,25.
Вес: 85,9 кг.
Слыш, Андрюха, так ты ГОРА! 125кг при росте 190см! Стодневку гоняешь со всеми? Как похудание?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47105-pohudanie-nachalos-tolko-posle-podschjota-kalorij-i
Похудание началось только после подсчёта калорий и выравнивания рациона по БЖУ - это было 2 недели назад. Я с начала стодневки прибавил до 127,2 кг, сейчас 124 вешу.
Вот дневник
))
Отчет по Б/Ж/У и калориям за вторую неделю подсчета:
За день до начала подсчета было: 82,42/245,78/223,04/3463,82Кк Вес - 127,2 кг
По итогам первой недели подсчёта:
Среднее значение: 137,09 / 66,14 / 269,07 / 2269,94
Вес = 125,9; За неделю -1,3кг.
8: 219 / 85 / 244 / 2841кк
9: 207 / 68 / 221 / 2458кк
10: 169 / 27 / 251 / 2086кк
11: 167 / 59 / 297 / 2273кк
12: 203 / 50 / 194 / 2196кк
13: 189 / 38 / 148 / 1831кк
14: 134 / 70 / 229 / 2084кк
Среднее значение: 184 / 57 / 226 / 2253
Вес = 124,0;
За неделю -1,9кг.
Среднее значение за 2 недели: 161 / 61 / 248 / 2261
За 2 недели правильного питания и подсчёта -3,2кг
PS: что бы добрать белков или углеводов приходится кушать через силу)
/forums/comment/47116-quote-name-ne-rafinirovannym-podsolnechnym-maslom
Name:>
не рафинированным подсолнечным маслом</quote>
/forums/comment/47118-olivkovoe-ne-nravitsja-po-vkusu-a-zapah-podsolnechnogo
Оливковое не нравится по вкусу)) А запах подсолнечного в самый раз)
/forums/comment/47162-quote-name-danteuse-pohudanie-nachalos-tolko-posle
Похудание началось только после подсчёта калорий</quote>
Среднее значение: 184 / 57 / 226 / 2253</quote>
PS: что бы добрать белков или углеводов приходится кушать через силу)</quote>
Короче, самое главное — это плавно перевести теперешнее питание в привычку, в постоянный рацион, а не оставить его в прошлом. Это не временная диета — это навсегда! Плюсов на-а-амного больше, чем минусов. Важно всегда это помнить.
оливковое масло нужно использовать и, не поверите, только дорогое</quote>
26 дней в копилке!
5×(5+12+15+12) (подт+присед+отжим+присед).
Пятничный синдром.
Четвертая пятница подряд — это уже закономерность. Перед глазами мелькает колбаска, батон, майонез, пиво, рыбка и прочие пятничные «расслаблятели». Раньше наяву мелькали, а теперь в голове. От того и тренировка не задалась, особенно в первых кругах: в мышцах сила-то есть, но они не хотят сокращатсья, ну ни в какую. Похоже на состояние, описанное в статье «Перетренированность» где-то здесь на сайте. Правда, усилием воли на пятом кругу выдавил на 4 подтягивания больше нормы, но это лишь доказывает, что мышцы могут, но ленятся.
Давление: Утром 116/67 (54), вечером 111/62(62).
Питание: 1986,04 Ккал. Б/Ж/У = 139,76/73,13/185,92.
Вес: 85,6 кг.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47166-quote-name-kunzhutnoe-ne-proboval-vkusnjashka-quote-i
Name:>
Кунжутное не пробовал? Вкусняшка!</quote>
Я как художник конечно льняное больше всего люблю
/forums/comment/47169-lnjanoe-odin-raz-kupil-nachitavshis-chto-tam-bolshe
Льняное? Один раз купил, начитавшись, что там больше всего ненасыщенных жиров. Попалось дико горькое. Нет уж, лучше холсты изо льна…
Короче, на вкус и цвет… все масла разные.)
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47180-quote-name-sboletus-daa-zhirov-to-sovsem-nju-nju-a
Даа.. Жиров-то совсем ню-ню. А белков ого-го! Наверное, ломает не по-детски?</quote>
У льняного масла - запах уууууу
/forums/comment/47244-center-h2-i-b-u-27-dnej-v-kopilke-u-b-i-h2-center-b-u
27 дней в копилке!
5×(5+12+15+12) (подт+присед+отжим+присед).
Усталость достигла апогея. Хватит упорствовать! Завтра — выходной! Он мне действительно нужен не только из-за странных щелчков в руке, но и чтобы тренировки вновь приносили кайф. Ибо через силу заниматься нет никакого удовольствия.
Давление: Утром 112/66 (50), вечером 120/66 (69).
Неделя замеров тонометром. Для неких выводов, думаю, хватит. Среднее показание примерно 115 на 65, пульс в порядке. Нормально, только не понятна высокая разница между sys и dia (может, врет прибор, будет возможность, перемеряю другим). Ясно одно, плохо было только при цифрах менее 100 110 на 60 (именно мой тонометр). Постоянные замеры прекращаю. Буду следить за самочувствием, и при необходимости мереть давление.
Питание: 2162,97 Ккал. Б/Ж/У = 139,57/96,25/200,35.
Вес: 85,8 кг.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47271-quote-name-zavtra-vyhodnoj-on-mne-dejstvitelno-nuzhen
Name:>
Завтра — выходной! Он мне действительно нужен</quote>
Name:>
Ясно одно, плохо было только при цифрах менее 100 на 60</quote>
/forums/comment/47273-quote-name-dobryi-jedai-herasse-u-menja-kogda-takoj
херассе... у меня когда такой же вес как у тебя был, давление в среднем 140х90 было, а у тебя вообще какой-то караул. ты адский гипотоник. Страшно подумать, какое давление у тебя будет, если ты килограмм на десять похудеешь...</quote>
Потом я стал худеть, правильно питаться, бег, плавание, волейбол, весенняя стодневка… В общем давление нормализовалось. У врача, помню, челюсть отвисла, когда она увидела меня на 15 кг похудевшим и с отличным давлением.
Теперешнее заниженное давление связываю с резким изменением рациона и образа жизни, плюс сменил работу на более подвижную. Скоро вернется ближе к 120/80. А может сынишка тонометр уронил???
(У меня там описка была: не 100 на 60, а 110 на 60, сути не меняет)
Пусть уж лучше пониженное, чем повышенное)))
я не моргнув и два выходных делаю. Куда гнать-то?</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47275-quote-name-s-perepoju-kak-to-i-160-110-bylo-quote-ja
Name:>
С перепою как-то и 160/110 было</quote>
/forums/comment/47294-center-h2-i-b-u-28-dnej-v-kopilke-u-b-i-h2-center-ja
28 дней в копилке!
Я его заслужил! Отдых.
Питание: 1900,1 Ккал. Б/Ж/У = 162,34/47,27/200,05. Сальце еще не подошло к готовности, иначе я бы быстро восполнил сегодняшний «недожир»
Вес: 86,5 кг. Вчера вечером объелся соленой сельди, выпил литр томатного сока с солью. Вот тебе и плюс полкило! Соль удерживает влагу в организме.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47390-quote-name-sboletus-vchera-vecherom-obelsja-solenoj
Вчера вечером объелся соленой сельди, выпил литр томатного сока с солью. Вот тебе и плюс полкило! Соль удерживает влагу в организме.</quote>
