4 дня в копилке!
4×(4+10+10+10) (подт+присед+отжим+присед).
Сегодня выполнение самое качественное за 4 дня, но спешить не буду. Если завтра совсем станет легко, может послезавтра добавлю повторений. Сразу после тренировки в качестве заминки устроил бешеный танец.
Разгоряченный, довел себя до кондиции, окончательно выплеснул весь негатив, накопленный за день на работе. Контратный душ и вкусный ужин, и я окончательно счастлив 
А теперь рутина…
Завтрак (7:30):
Каша (тыква, пшено, молоко, сахар) 350г=394,11кк
Сливы 252г=105,84кк
Обед (12:00):
Курица тушеная с овощами 360г=450кк
Сметана 20% 40г=82,41кк
Свекла отварная 200г=96кк
Полдник (16:30):
Горячий шоколад 3ст 300г=294кк (источник большинства углеводов, не учитывая кашу)
Тренировка воркаут (17:30)
Ужин (18:30):
Курица тушеная с овощами 270г=337,5кк
Хрен 40г=23,61кк
Перец зеленый сладкий 76г=19,77кк
Помидор 42г=8,41кк
Сыр легкий 100г=288,6кк
Итого за день: Б/Ж/У = 101,66/92,03/223,18 калорийность - 2100,25 ккал
Выпито 1.2л чистой воды.
Домашние смотрят на меня большими круглыми глазами, когда я сразу взвешиваю пустую тарелку, сбрасываю весы на ноль, потом взвешиваю тарелку с едой, а после трапезы еще взвешиваю оставшиеся куриные косточки или косточки от сливы.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
5 дней в копилке!
4×(4+10+10+10) (подт+присед+отжим+присед).
Подтягивания на пределе, а остальное можно будет и добавить завтра. Стартовая крепатура сходит, к нагрузке адаптируюсь. А теперь скукотища:
Завтрак (7:30):
Кабачки тушеные с луком 466г=181,75кк
Сметана 20% 30г=61,8кк
Обед (12:00):
Скумбрия тушеная с луком и лимоном 350г=552,69кк (по рекомендации одного доброго Джедая
)Морская капуста с баклажанами 135г=100,99кк
Полдник (15:00)
Яблоко 150г=70,5кк
Тренировка воркаут (16:30)
Ужин (17:00):
Скумбрия тушеная с луком и лимоном 200г=315.82кк
Морская капуста с баклажанами 70г=52,36кк
Хрен 30г=17,7кк
Баня (18:30) (испробовал общественную городскую баню. Больше не пойду - там противно: толкучка, мало жару, разлетающийся во все стороны чужой пот... Фу!)
Еще один ужин (20:00):
Тосты 3 кусочка 60г=171кк
Сыр плавленный 94г=197,78кк
Чай без сахара 0кк (давно привык пить чай без сахара, вообще без сладкого могу жить месяцами. Тут я джедай
)Итого за день: Б/Ж/У = 102,65/100,64/83,17 калорийность - 1722,39 ккал
Выпито 2.1л чистой воды.
Получился косяк в виде совсем малоуглеводного дня. Попытка вечером исправить ситуацию тостами не помогла. Но разницы в самочувствии со вчерашним днем, в котором был перебор углеводов, я не почувствовал никакой. Видимо, правило средней температуры в больнице здесь работает. Досконально изучу цифры, набрав статистических данных как минимум за неделю.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
А кто-нибудь знает, зачем на этикетках указывают и килокалории и килоджоули?</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Килоджоули делим на среднее значение ускорения свободного падения 9,81 м/с2. Зная ускорение свободного падения и радиус Земли (RЗ = 6,38·106 м), можно вычислить силу выпрыгивания из поля Земли после сожратия определенного количества килоджоулей</quote>
</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
7 дней в копилке!
4×(4+10+10+10) (подт+присед+отжим+присед).
После целого дня обжираловки заниматься ох тяжело, но тренировка — это святое. Выполнил норму вместе с малым. Кстати, мой трехлетний сынок проявляет ярый интерес к папиному увлечению. Подражает
Просится повисеть на турник и отжимается сарделькой. Смешно, пипец
.Съедено за день: на глазок так тысячи четыре-пять килокалорий и с явным перевесом в сторону жира. Выпито 0,2л чистой воды. Вот так. Ну не дорос я на сегодня до того, чтоб твердо сказать «НЕТ!» своему желудку, себе, и заботливой родне. Порок одолел, зараза. Главное, что не пил, не курил, тренировку выполнил, а остальное отработаем)))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Ну ты прям граммы считаешь</quote>
Она на то и программа, чтоб считать граммы
А внести туда 50г или 51г — мне одинаково.
Граммы считаю еще неделю. Там будет разбор… И выводы. Кстати, <url="http://workout.su/forum_thread/2448">вон</url>, Антон с Олегом всем 100-дневщикам советуют заняться такой мудистикой. Лично у меня впервые получилось считать. Я горд))
Я если поел побольше то и на площадке пару лишних упражнений делаю и как-то ровненько вес держится</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
10 дней в копилке!
4×(4+12+12+12) (подт+присед+отжим+присед).
После третьего круга отвлекли на 7-10 минут. Выполнил штрафной пятый круг, т.к. недотрен был основательный.
Завтрак (7:30):
Фасоль красная отварная 200г=186кк
+с луком жареным 40г=100,41кк
Ланч (11:00):
Семечки подсолнечника 10г=57,8кк
Виноград синий 230г=149,5кк
Обед (13:00):
Гречневая каша 170г=224,4кк
Вареные яйца 3шт 150г=235,5кк
Сыр плавленный 100г=176кк
Помидоры 116г=23,2кк
Тренировка (17:30)
Ужин (18:30):
Хек жареный 400г=420кк
+с луком 100г=41кк
Второй ужин (18:30):
Чай с медом 20г=62,8кк
Итого за день: Б/Ж/У = 134,24/56,75/155,86 калорийность - 1676,61 ккал. Циферки сегодня хороши… Ох хороши. Тот самый день, когда и кусочек сала не помешает
Выпито 1.0л чистой воды. 3 раза перед едой по стакану в 200мл, один перед тренировкой, один вечером. Не хватает литра, не взятого с собой на работу в бутылке.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
