/forums/comment/605997-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-03-24-pjatnica-strong-p-p
29.03.24 Пятница
Вес 85,8 кг -0,4 кг
Утро 7:00
Шипучий витамин С +200гр воды
Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара, кофе.
кофе раз 2-3 (надо сокращать нафиг)
Обед 14:00
2 вареных яйца, Спагетти, 2 котлеты куриные., чай.
Тренировка в обед.
Жим штанги, леснка выходов 1-5-1.
Энергозатраты 400 ккал
Тренировка после работы.
17:00 лыжероллеры 10 км, 500 ккал.
18:00
2 бутерброда с колбасой
Баня.19:00
Чай
Ужин 22:00
Спагетти, 4 яйца, жаренное на сале.
Сало соленое + хлеб
Творог 200 гр, сметана 2ч ложки сахара, хлеб, чай
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606066-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-03-24-subbota-strong-p-p-u
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг
Утром 7:30.
Творог+сметана, кофе
Прогулка с собакой 7 км. 400 ккал.
Перекус 10:00 и походу обед.
Я яичница 4 яйца, жаренная с колбасой, чай с овсяными печеньками.
11:30
Треня, лыжероллеры 15км, 800 ккал.
13:00 Чай с лимоном сахаром
17:00 сало с хлебом.
Пошел делать ужин
Филе индейки тушеное с макаронами.
Кстати, в приложении Спортмастер есть четкий счетчик калорий, продукты можно добавлять по штрихкоду. Можно пару дней заморочиться.
Для примера, внес то что ел в течении дня.
По моим подсчетам потратил на тренях 1200+1200 на организм итого минимум надо 2400.
Приложение говорит что моя норма 2600, и по продуктам я наел 2120. Ну примерно так и есть.
Надо только весы, по весу может быть не точно, что-то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606095-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-03-24-voskresenie-strong-p
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг
7:00
Утром творог, кофе
13:00 Блины, много блинов.
15:00 перекус бутерброды хлеб с маслом и колбасой, 3 или 4.
18:30
Перекус сало+хлеб.
Ужин, курица из духовки + гречка.
Посчитать калории просто не реально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606191-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-04-24-ponedelnik-strong-p
01.04.24 Понедельник.
Вес 86,7 (+1,5 кг) от среднего за неделю.
Попытался посчитать калории 2435 (типа перебрал на 100) насчилал по приложухе.
Сам по своим подсчетам потратил 1200+1400=2600 (не добрал 160).
Истина где-то рядом😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606228-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-04-24-vtornik-strong-p-p-u
02.04.24 Вторник
Вес 85,2 кг (-0,1 кг) от среднего 85,3.
Завтрак чемпионов
Треня бег 10 км, 700 ккал
Обед
Гречка с мясом, 2 вар.яйца
Вечером спагетти и курица.
Капец спагетти калорийные какие оказались.
Сегодня кажись зашквар по питанию.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606232-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Всё ясно - "химик"!
Арбидол постоянно весной пьёшь? Помогает?
/forums/comment/606236-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да лан, ты что, Коль, от чего он может помогать???
Фуфломицин каких поискать еще
"не имеет доказанной эффективности в качестве лекарства от чего-либо"
Голикова наваривается, а мы и рады
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/606238-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Фуфломицин каких поискать еще
Ну хотя бы эффект плацебо?
Мне с женой рекомендовали Арбидол во время лечения наших пневмоний, но тоже непонятно было - то ли из лучших побуждений, то ли, чтобы продажи в аптеках поднять. Употреблял, уверяя себя: " Врач плохого не посоветует".
А насчёт помогает или нет - те кто верит в него (или другую гомеопатию), очень настойчиво убеждают, что без него мне было бы намного хуже (а как доказать обратное?). Контраргументы воспринимают как оскорбление чувств верующих.
/forums/comment/606239-i-data-ed3-3-i-p-v-kachestve-profilaktiki-pered
В качестве профилактики перед важным стартом (лыжным марафоном), на всякий случай чтоб не заболеть. Про плацебо наслышан, не впечатлен.
Еще есть варианты циклоферон, ингаверин, трекнезан. Выбрал из-за стоимости и потому что ранее не пил.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606350-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-04-24-chetverg-strong-p-p
04.04.24 Четверг
Открытие дня
Сало 100 гр - 900 ккал.
А жаренное наверно все 1000.
Спагетти тоже очень калорийный продукт 100 гр 350 ккал.
Сегодня я на 12 км бега потратил всего 700 ккал.
Вечером съел яичницу из 6 яиц и наверное грам 200 жаренного сала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/607044-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня я на 12 км бега потратил всего 700 ккал.
Даже для трусцы 12 км 700 кал. как-то мало, видимо фитнес-браслет совсем заврался...
/forums/comment/607048-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня я на 12 км бега потратил всего 700 ккал.
Даже для трусцы 12 км 700 кал. как-то мало, видимо фитнес-браслет совсем заврался...
Так у него, МПК как улыжника. Он же лыжник. Даже летом.
/forums/comment/607049-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Так у него, МПК как улыжника. Он же лыжник. Даже летом.
То есть у лыжников расход калорий ниже, выходит?
/forums/comment/607051-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Так у него, МПК как улыжника. Он же лыжник. Даже летом.
То есть у лыжников расход калорий ниже, выходит?
У него сердце бьётся реже на тех же нагрузках, потому, что кислорода усваивается больше. Калории часы расчитывают через ЧСС.
/forums/comment/607054-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У него сердце бьётся реже на тех же нагрузках, потому, что кислорода усваивается больше.
Ага, понял.
Но доверять больше финтес-браслетикам с примерным результатом я не стал)
