/forums/comment/39087-luckyfox-a-chto-za-baza-trener-govorit-chto-zhelezo
26.07.2013 21:56
Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?
/forums/comment/39088-ja-hochu-obshhuju-massu-tela-no-chtoby-myshcy-normnymi
26.07.2013 22:00
я хочу общую массу тела,но чтобы мышцы нормными были,не хочу быть здоровым как бодибилдер,как Халк)) хочу быть таким здоровым но не перекаченным,чтобы летом достойно выглядеть...
/forums/comment/39091-quote-name-jojoushi-luckyfox-a-esli-paren-dolbit
26.07.2013 23:18
Luckyfox
а если парень долбит железо но нет денег на питание масса у него пойдет?)если будет питатся по старинке что родители сделают)


Если родители не с другой планеты ))))) Извини, настроение хорошее ))
Вобщем-то все что ты ешь состоит из белков-жиров-углеводов, если нет, то или ты ешь опилки или хуже того :) , соответственно нужно лишь выровнять количество. Главное понять что "масса" то идет от правильных тренировок и правильного восстановления. Да порошковые протеины здорово, да гейнеры круто, но без занятий и пролитого пота в зале они, пардон муа, выйдут через одно место и всё. Главное физическая работа. Так же и с обыкновенной пищей. Почему например питание разбивают на пять и более раз? Всё от того что не может организм за раз переварить и усвоить нужное количество продуктов, КПД пищеварения и усвоения будет ниже. А при занятиях железом ой как много нужно пищи переварить. Так что кушайте, занимайтесь и будет все окей. Я не думаю что родители оставят сына голодным, другое дело как они сами относятся к питанию, я например знаю семьи, живущие на полуфабрикатах-сосисках но это наверное исключение из общей массы. Если сын попросит мать приготовить на завтрак гречневую кашу с молоком, а на полдник 200 гр. творога с бананом, я не думаю что ему откажут :)
/forums/comment/39096-quote-name-lexazzz-luckyfox-a-chto-za-baza-trener
26.07.2013 23:45
Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?


база - базовые упражнения для набора мышечной массы и увеличения силы, их на сколько я помню около 11. Я посмотрел твой возраст железо тебе не нужно пока, работай с гирями это тоже очень хорошо, тем более что ты не преследуешь цель нарастить большие объемы. Красивое спортивное тело можно сделать и гирями и турником с брусьями.
/forums/comment/39097-quote-name-lexazzz-ja-hochu-obshhuju-massu-tela-no
26.07.2013 23:47
я хочу общую массу тела,но чтобы мышцы нормными были,не хочу быть здоровым как бодибилдер,как Халк)) хочу быть таким здоровым но не перекаченным,чтобы летом достойно выглядеть...



Ты не представляешь сколько нужно заниматься чтобы быть таким как халк )) А я лично не понимаю для чего это нужно. Я сам занимался железом, но потом прикинул что я получу от тренировок и зачем мне это нужно, и не нашел практического приминения, ибо позировать перед зеркалом не собирался и в цирк идти работать тоже :) Щас акцент делаю на силовую выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, вобщем всё то что может пригодится и пригождается в реальной жизни, работе.
/forums/comment/39100-luckyfox-naschet-gir-spornyj-vopros-girevoj-sport
27.07.2013 09:44
Luckyfox, насчет гирь - спорный вопрос.
Гиревой спорт должен начинаться под строгим контролем тренера - как браться, как поставить ноги, в каком положении спина/поясница/плечи/таз, как тянуть, как выталкивать.
Да и 15 лет время построения организмы=)
Лучше, имхо, гантели - ими еще никто себе ничего не испортил, разве что на ногу роняли=)
А для гантелей есть куча разных программ и методик в том же инете, не полениться, погуглить. И гантелями можно проработать огромное количество мышц. И объем и рельеф.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39101-quote-name-kreiser-luckyfox-naschet-gir-spornyj
27.07.2013 11:39
Luckyfox, насчет гирь - спорный вопрос.
Гиревой спорт должен начинаться под строгим контролем тренера - как браться, как поставить ноги, в каком положении спина/поясница/плечи/таз, как тянуть, как выталкивать.

Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?


как видно тренер наличиствует )

Вообще если говорить о гирях и гантелях, то я однозначно за гири. Предплечья нарабатываются. Работа на группы мышц идет. По мне так и удобней. Больше упражнений чем с гантелями. Для суставов полезнее. Выносливость силовая тренируется отлично. Скоростные качества. Вобщем как основа гири лучше. Однозначно с хорошим тренером можно отличных результатов добиться.
/forums/comment/39102-sprosil-chelovek-pro-proteinovye-koktelchiki-tut-skoro
27.07.2013 11:43
спросил человек про протеиновые коктельчики... )))) Тут скоро схемы тренеровок расписывать начнут ))) Я тут на рост товарисча посмотрел... Уже можно и штангу и гантели и гири ))) А то уйдет за два метра )))
/forums/comment/39103-a-esli-serezno-to-ja-by-s-takim-rostom-v-15-let-uzhe
27.07.2013 11:50
а если серьезно, то я бы с таким ростом в 15 лет уже занялся бы расширением костяка, если бы тогда знал об этом...Точнее знал, но не придавал такого значения. Ибо мышцы нарастить всегда можно а вот костяк после 20 уже сложнее разработать. Так что не гонись за массой, её и в 40 лет набрать можно, поработай лучше над тем, что останется с тобой независимо от того бросишь ты в будущем заниматься или нет, не упускай уникальную возможность.
/forums/comment/39107-segodnja-1-raz-el-rybu-i-korotoshku-pechenuju-i-vtoroj
27.07.2013 16:11
Сегодня 1 раз ел рыбу и коротошку печеную,и второй раз так же время 18:14 буду есть еще не много.
/forums/comment/39115-quote-name-lexazzz-segodnja-1-raz-el-rybu-i
27.07.2013 18:50
Сегодня 1 раз ел рыбу и коротошку печеную,и второй раз так же время 18:14 буду есть еще не много.


а сколько съел то? одну картошку и одну рыбку с ладошку? Или сома пудового?
/forums/comment/39127-lexazz-nu-kakie-proteinovye-koktejli-esli-ty-2-raza-v
28.07.2013 10:19
lexazz, ну какие протеиновые коктейли?
Если ты 2 раза в день ел, то тебе дай бог до худого человека нормально вырасти и болячек не понабирать. Твой ориентировочный дневной рацион должен выглядеть примерно так.

Завтрак:
1. Яичница на 2 яйца
2. Отбивная / котлета/ куриное мясо / что-то мясное - 100г
3. Овощи (помидоры, огурцы, перец боларский, капуста, салат) или овощные салаты - 150-200г
4. Молоко (200-300мл) с медом (пару чайных ложек) / чай сладкий (200-300мл) с творогом (100-150г)

Обед:

1. Первое (суп, борщ, щи, любое другое блюдо на выбор) - 300г
2. Каша (гречневая, перловая, овсяная, пшеничная) - 150-200г
3. Что-то мясное, можно рыбу - 100-150г
4. Яйца в любом виде (омлет, яичница, вареные) - 1-2шт
5. Овощи в любом виде сколько влезет
5. Питье (компот, молоко, чай)

Ужин:

Повторить обед, но без жидкого
Чай опять пить с творогом.

После трени перекус на выбор: молоко с медом и орехами, творого с чаем и др. варианты на тему.

В другом случае твои гири до фени, гантели до фени, воркаут до фени.
Ты не можешь наращивать массу из воздуха, а в твоем случае, т.к. организм еще растет, у тебя с таким питанием еще разные хронические заболевания могут развиться + будет стабильно пониженный иммунитет
/forums/comment/39130-chego-to-molchit-tovarisch
28.07.2013 11:17
чего-то молчит товарисч
/forums/comment/39131-quote-name-luckyfox-chego-to-molchit-tovarisch-quote
28.07.2013 11:20
чего-то молчит товарисч

Ест, руки заняты=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39141-quote-name-kreiser-quote-name-luckyfox-chego-to
28.07.2013 13:52
чего-то молчит товарисч

Ест, руки заняты=)


хорошо бы, а то пока не понятно сколько ест :) народ волнуется )))