/forums/comment/39087-luckyfox-a-chto-za-baza-trener-govorit-chto-zhelezo
26.07.2013 21:56
Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?
/forums/comment/39088-ja-hochu-obshhuju-massu-tela-no-chtoby-myshcy-normnymi
26.07.2013 22:00
я хочу общую массу тела,но чтобы мышцы нормными были,не хочу быть здоровым как бодибилдер,как Халк)) хочу быть таким здоровым но не перекаченным,чтобы летом достойно выглядеть...
/forums/comment/39091-quote-name-jojoushi-luckyfox-a-esli-paren-dolbit
26.07.2013 23:18
Luckyfox
а если парень долбит железо но нет денег на питание масса у него пойдет?)если будет питатся по старинке что родители сделают)</quote>


Если родители не с другой планеты ))))) Извини, настроение хорошее ))
Вобщем-то все что ты ешь состоит из белков-жиров-углеводов, если нет, то или ты ешь опилки или хуже того 😃 , соответственно нужно лишь выровнять количество. Главное понять что "масса" то идет от правильных тренировок и правильного восстановления. Да порошковые протеины здорово, да гейнеры круто, но без занятий и пролитого пота в зале они, пардон муа, выйдут через одно место и всё. Главное физическая работа. Так же и с обыкновенной пищей. Почему например питание разбивают на пять и более раз? Всё от того что не может организм за раз переварить и усвоить нужное количество продуктов, КПД пищеварения и усвоения будет ниже. А при занятиях железом ой как много нужно пищи переварить. Так что кушайте, занимайтесь и будет все окей. Я не думаю что родители оставят сына голодным, другое дело как они сами относятся к питанию, я например знаю семьи, живущие на полуфабрикатах-сосисках но это наверное исключение из общей массы. Если сын попросит мать приготовить на завтрак гречневую кашу с молоком, а на полдник 200 гр. творога с бананом, я не думаю что ему откажут 😃
/forums/comment/39096-quote-name-lexazzz-luckyfox-a-chto-za-baza-trener
26.07.2013 23:45
Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?</quote>


база - базовые упражнения для набора мышечной массы и увеличения силы, их на сколько я помню около 11. Я посмотрел твой возраст железо тебе не нужно пока, работай с гирями это тоже очень хорошо, тем более что ты не преследуешь цель нарастить большие объемы. Красивое спортивное тело можно сделать и гирями и турником с брусьями.
/forums/comment/39097-quote-name-lexazzz-ja-hochu-obshhuju-massu-tela-no
26.07.2013 23:47
я хочу общую массу тела,но чтобы мышцы нормными были,не хочу быть здоровым как бодибилдер,как Халк)) хочу быть таким здоровым но не перекаченным,чтобы летом достойно выглядеть...</quote>



Ты не представляешь сколько нужно заниматься чтобы быть таким как халк )) А я лично не понимаю для чего это нужно. Я сам занимался железом, но потом прикинул что я получу от тренировок и зачем мне это нужно, и не нашел практического приминения, ибо позировать перед зеркалом не собирался и в цирк идти работать тоже 😃 Щас акцент делаю на силовую выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, вобщем всё то что может пригодится и пригождается в реальной жизни, работе.
/forums/comment/39100-luckyfox-naschet-gir-spornyj-vopros-girevoj-sport
27.07.2013 09:44
Luckyfox, насчет гирь - спорный вопрос.
Гиревой спорт должен начинаться под строгим контролем тренера - как браться, как поставить ноги, в каком положении спина/поясница/плечи/таз, как тянуть, как выталкивать.
Да и 15 лет время построения организмы😃
Лучше, имхо, гантели - ими еще никто себе ничего не испортил, разве что на ногу роняли😃
А для гантелей есть куча разных программ и методик в том же инете, не полениться, погуглить. И гантелями можно проработать огромное количество мышц. И объем и рельеф.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39101-quote-name-kreiser-luckyfox-naschet-gir-spornyj
27.07.2013 11:39
Luckyfox, насчет гирь - спорный вопрос.
Гиревой спорт должен начинаться под строгим контролем тренера - как браться, как поставить ноги, в каком положении спина/поясница/плечи/таз, как тянуть, как выталкивать.
</quote>

Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?</quote>


как видно тренер наличиствует )

Вообще если говорить о гирях и гантелях, то я однозначно за гири. Предплечья нарабатываются. Работа на группы мышц идет. По мне так и удобней. Больше упражнений чем с гантелями. Для суставов полезнее. Выносливость силовая тренируется отлично. Скоростные качества. Вобщем как основа гири лучше. Однозначно с хорошим тренером можно отличных результатов добиться.
/forums/comment/39102-sprosil-chelovek-pro-proteinovye-koktelchiki-tut-skoro
27.07.2013 11:43
спросил человек про протеиновые коктельчики... )))) Тут скоро схемы тренеровок расписывать начнут ))) Я тут на рост товарисча посмотрел... Уже можно и штангу и гантели и гири ))) А то уйдет за два метра )))
/forums/comment/39103-a-esli-serezno-to-ja-by-s-takim-rostom-v-15-let-uzhe
27.07.2013 11:50
а если серьезно, то я бы с таким ростом в 15 лет уже занялся бы расширением костяка, если бы тогда знал об этом...Точнее знал, но не придавал такого значения. Ибо мышцы нарастить всегда можно а вот костяк после 20 уже сложнее разработать. Так что не гонись за массой, её и в 40 лет набрать можно, поработай лучше над тем, что останется с тобой независимо от того бросишь ты в будущем заниматься или нет, не упускай уникальную возможность.
/forums/comment/39107-segodnja-1-raz-el-rybu-i-korotoshku-pechenuju-i-vtoroj
27.07.2013 16:11
Сегодня 1 раз ел рыбу и коротошку печеную,и второй раз так же время 18:14 буду есть еще не много.
/forums/comment/39115-quote-name-lexazzz-segodnja-1-raz-el-rybu-i
27.07.2013 18:50
Сегодня 1 раз ел рыбу и коротошку печеную,и второй раз так же время 18:14 буду есть еще не много.</quote>


а сколько съел то? одну картошку и одну рыбку с ладошку? Или сома пудового?
/forums/comment/39127-lexazz-nu-kakie-proteinovye-koktejli-esli-ty-2-raza-v
28.07.2013 10:19
lexazz, ну какие протеиновые коктейли?
Если ты 2 раза в день ел, то тебе дай бог до худого человека нормально вырасти и болячек не понабирать. Твой ориентировочный дневной рацион должен выглядеть примерно так.

Завтрак:
1. Яичница на 2 яйца
2. Отбивная / котлета/ куриное мясо / что-то мясное - 100г
3. Овощи (помидоры, огурцы, перец боларский, капуста, салат) или овощные салаты - 150-200г
4. Молоко (200-300мл) с медом (пару чайных ложек) / чай сладкий (200-300мл) с творогом (100-150г)

Обед:

1. Первое (суп, борщ, щи, любое другое блюдо на выбор) - 300г
2. Каша (гречневая, перловая, овсяная, пшеничная) - 150-200г
3. Что-то мясное, можно рыбу - 100-150г
4. Яйца в любом виде (омлет, яичница, вареные) - 1-2шт
5. Овощи в любом виде сколько влезет
5. Питье (компот, молоко, чай)

Ужин:

Повторить обед, но без жидкого
Чай опять пить с творогом.

После трени перекус на выбор: молоко с медом и орехами, творого с чаем и др. варианты на тему.

В другом случае твои гири до фени, гантели до фени, воркаут до фени.
Ты не можешь наращивать массу из воздуха, а в твоем случае, т.к. организм еще растет, у тебя с таким питанием еще разные хронические заболевания могут развиться + будет стабильно пониженный иммунитет
/forums/comment/39130-chego-to-molchit-tovarisch
28.07.2013 11:17
чего-то молчит товарисч
/forums/comment/39131-quote-name-luckyfox-chego-to-molchit-tovarisch-quote
28.07.2013 11:20
чего-то молчит товарисч</quote>

Ест, руки заняты😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39141-quote-name-kreiser-quote-name-luckyfox-chego-to
28.07.2013 13:52
чего-то молчит товарисч</quote>

Ест, руки заняты😃</quote>


хорошо бы, а то пока не понятно сколько ест 😃 народ волнуется )))