Форумы

25.07.2013 19:43

ИЗМЕНЕНО 26.07.13
Кидайте рецепты протеиновых коктейлей которые реально работают!!!
Только затраты чтобы были небольшие!!!
И как поднабрать массы если у меня ускорен обмен веществ!!!
Кидайте чтобы недорого было только и сами пробывали вы!!!
Заранее спасибо"!!!
У меня рост 183 см а вес 59 всего,я хочу 70 килограм примерно,как минимум,щас на гири хожу чуть поднабрал!! Вы спрашивайте я не знаю что еще писать! А денег на гейнер нету, в интернете посмотрел,дешевые говорят плохие!!!И еще лет мне не много,но я думаю гейнер вредный и родители против... Я не знаю возможно я ошибаюсь жду вашей помощь!

TrueMax

Урай

25.07.2013 21:33

Вот пару рецептов, на мой взгляд простые в готовке. Сам в них не нуждаюсь, так что не пробовал.

Коктейль № 1
- Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 3
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль № 8
- 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль № 9
- 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль № 10
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все смешать и перетереть блендером.

26.07.2013 09:17

Кидайте рецепты протеиновых коктейлей которые реально работают!!!
Только затраты чтобы были небольшие!!!
И как поднабрать массы если у меня ускорен обмен веществ!!!
Кидайте чтобы недорого было только и сами пробывали вы!!!
Заранее спасибо"!!!</quote>

А с чего ты взял, что у тебя ускорен обмен веществ? И какую массу ты хочешь набрать? Поподробней напиши тогда можно будет что-то советовать.

26.07.2013 09:31

молоко – 300 мл.
- творог – 100 гр.
- белок яйца (вареного) – 2 шт.
- банан – 1 шт.
- оливковое масло – чайная ложка.
- мед – 1 столовая ложка.

Примерно 30 грамм белка получается. Плюс мед дает некоторое количество углеводов, которые тебе однозначно необходимы.

ogrudko

Херсон

26.07.2013 10:54

Примерно 30 грамм белка получается.</quote>

30г на что? На 100г или на весь коктейль?

И вообще объясните дураку, зачем нужны протеиновые коктейли, если высокобелковые компоненты (творог около 14-18% белка, яичный белок - 17% белка) разбавляются явно низкобелковыми продуктами, такими как молоко, йогурты, соки и т.д. В чем профит такого коктейля именно как источника белков?
Лучше уж съесть чистый творог, яичницу или куриное филе. Ответьте пожалуйста.

26.07.2013 11:17

Примерно 30 грамм белка получается.</quote>

Потому что во-первых это вкусно

А если серьезно, то при потреблении белка тебе также необходим кальций, а это как раз йогурт, витамины группы B, которые есть в мёде и так далее.

ps 30 грамм на весь коктель и это примерно, так-как зависит от качества продуктов. Например в твороге домашем белка больше в полтора раза чем в покупном.

jojoushi

Одесса

26.07.2013 11:25

насобирай денег на гейнер,и разбавляй с молоком после 2 недель глянь на результат))))

подпись **ептись.

26.07.2013 12:53

насобирай денег на гейнер,и разбавляй с молоком после 2 недель глянь на результат))))</quote>

я так понял что у человека практически нет возможности купить гейнер, насобирает на какую-нибудь гадость дешевую, а оно нужно?
Опять же- человек пока не дал ответ на вопрос о том какую массу он хочет поднабрать, а ты его сразу гейнером кормить )))

26.07.2013 14:34

Все ответил!)

26.07.2013 14:34

Все ответил!)

ogrudko

Херсон

26.07.2013 15:23

Больше ешь творога, яиц, мяса, пей молоко. Если конкретней, то записывай сколько еды съедаешь за день и подсчитывай суточное потребление каллорий. Надо съедать больше чем тратишь. Если лень считать самому или не знаешь как, могу помочь посчитать тебе пару дней. Тогда бросай сюда весь список еды, что съешь за день. Я подсчитаю, и ты наглядно увидишь, чего да как.

26.07.2013 17:45

Вопрос в том какой массы ты хочешь набрать чисто мышечной или общую массу тела. Если общую массу то не стоит забывать про углеводы, а это всевозможные каши, рис, макароны, картофель. Просто питание должно быть сбалансированным. По возможности нужно питаться пять раз в день, твой организм щас растет, не гнушайся перекусом перед сном. Вобщем кушай и занимайся гирями и всё придет. Уделяй время сну, не менее 8 часов ночью.
А вообще если хочешь набрать массу, то занятия с железом тебе в помощь и база.С помощью турников, брусьев, ди и гирь можно скорректировать массу тела, набрать большую мышечную массу не реально.

jojoushi

Одесса

26.07.2013 21:31

насобирай денег на гейнер,и разбавляй с молоком после 2 недель глянь на результат))))</quote>

ну подработать сейчас легко))
ну раз так по делу то я щас напишу самый эконом вариант.пишу по своему примеру..)скорее всего щас на меня накинутся ибо я делал так)

Орехи - можно вообще за бесплатно взять пойди насобирай на улице,в сезон самое оно)
Яйца - дешево и круто белок збс)
Сырки - Белка в 100 грм бывает до 20 грам
Рогалик - (дада выпечка но там аж 8 грм белка) xD плюс массу херячишь толстым быть круто

по коктейлю после треши мне нравится
В стакан
Пол стакана творога заливашеь потом молоком,мед)и радуйся вкусу_)

но лучше добавить орехов еще и по возможности банан вкусно норм

подпись **ептись.

jojoushi

Одесса

26.07.2013 21:34

Luckyfox
а если парень долбит железо но нет денег на питание масса у него пойдет?)если будет питатся по старинке что родители сделают)

подпись **ептись.