-8, пасмурно.
ОФП
Разминка.
- брусья 4х4 (+1) хорошо получилось, пока оставляю так,
- подт ВХ 4х2,
- приседы, вес 16,5 кг 4х10 (+2), пока оставляю так,
- отж 4х10 (+1),
- выпады шагами вперёд 8 кг 4х7.
- шраги на турнике 3х10, решила делать их вместо простого виса,
- дома скручивания 4х20,
- планка на локтях с мах контролем положения 30 с, а то то в плечах упаду, то попа провиснет,
- тренировка №6 для осанки. Было упражнение стоя на четвереньках делать большой круг прямой рукой - вперёд-вверх-назад-поставили. И потом другой рукой. И так чередовать. Так при этих кругах у меня что-то трещало и в шее, и в плече, и где-то под лопатками, и даже в районе поясницы. Короче, деревянная вся. Зато хорошо проработали грудной отдел
Вес утром 50,5 кг.
Взвесилась перед тренировкой сначала так, потом в экипировке. Прибавка 2,5 кг. Прикол. Вот тебе и доп вес)))
Сегодня везде прибавила, кроме подтягиваний. Пока на несколько занятий оставлю всё так. Потом по ощущениям посмотрю и опять прибавлю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
