02.04.25/ср
08.40, растяжка утром на работе 15 мин
13.30, t +13, стадион СК "Луч", стадион 400 м
Все сдала на золото!
Разминка: пробежала 3 круга и потянулась чутка
Сначало бег 60 м
тут сложно было разогнаться, с 3й попытке бы быстрее получилось, но сказали и так золото , зачем типо еще бегать🤣хотя я хотела!
В 2 км даже свой рекорд побила 8 мин 33 сек!
Потом подтягивания к перекладине 90 см, "девочки" сдают только такие, но мне они не нравяться, ну да пофиг. Это не максимум, за то четко и красиво было, более не стала делать.
Прыжок в длину с места, тут тож свой рекорд побила прыгнув на 196 см сразу с первого раза! Нисесе! Даже сама офигела как так можно! Т.к когда месяц или 2 назад начинала прыгать не понимала как так можно прыгануть , а теперь в легкую получается!
Потом пресс: расстелили мне коврик, ноги держали, локтями касалась. За 1 мин вышло 46 р, боялась за спину, но все обошлось.
Потом наклон с лавочки без обуви, тут еле еле свои 12 см сделала ( спина болит уже несколько дней от этой растяжки и в области копчика. Тянулась последние дни каждый день. Это было самое сложное, ибо если не потянешся, то потом откат назад происходит.
Потом в помещении отжимания от платформы 40 р. Можно было и еще 5 раз наверное, это тож не максимум, но зато красиво)))
Половину из этого можно было и не сдавать. Например выбираешь или отжимания или подтягивания, пресс или прыжок. Но мне все было интересно, кроме метания 500 гр, это почему то со школы не умею делать