/forums/comment/589383-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-rastjazhka-em-strong-60min
/forums/comment/589709-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-hot-prohladnej-nemnogo
Сегодня хоть прохладней-немного позанимался.
Брусья(контрольный замер) 20;
Подтягивания 19 ( чистые);
Брусья 45.
/forums/comment/589831-i-data-ed3-3-i-p-vrode-snova-nachinaju
Вроде снова начинаю восстанавливаться. Жара хоть до 35 упала - уже легче
Подтягивания (чистые) 25 (закончил программу - след треня - замер чистых, потом обычных);
Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever) 3*максимум и сразу:
Опускание туловища с согнутыми ногами(медленно) (Tuck front lever falls) 3*5;
Стойка 5* 5-20сек ( немного отвык);
Брусья 52;
Запрыгивания 3*8.
/forums/comment/589948-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-iz-za-zhary-i-duhoty-ploho
Из-за жары и духоты плохо высыпаюсь, но тренить нужно
.
Подтягивания (чистые-контрольный замер) 12 ( след треня - замер обычных);
Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever) 3*максимум и сразу:
Подъемы туловища с согнутыми ногами 3*8;
Брусья 56;
Отжимания уголком (ноги на лавочке) 4*8.
/forums/comment/590005-i-data-ed3-3-i-p-zamer-grjaznyh-podtjagivanij-ne
Замер грязных подтягиваний не получился ,т.к. я уже привык к чистым
Подтягивания (чистые, контрольный замер) 12;
Брусья 62 (закончил программу, след тренировка - контрольный замер).
/forums/comment/590026-i-data-ed3-3-i-p-otvoevyvaju-u-zhary-ponemnogu-svoi
Отвоевываю у жары понемногу свои результаты.
Сегодня занимался вечером хорошо, хоть есть чем дышать.
Наконец сделал свои паралетсы. Решил протестировать: результатом доволен - как и ожидал
.
Стойка на пралетсах 5* 10-20 сек;
Потом попробовал разные подводящие к планшу, отжимания под разным поворотом и т.п. В одну из следующих тренировок попробую с ними стойку на перекладине - никогда не пробовал, очень интересно.
Гиря 16 кг: Жим 4*8;
Упражнения для запястья: подъем пальцами с гирей 16кг и повороты с трубой.
/forums/comment/590133-i-data-ed3-3-i-p-vchera-pozanimalsja-v-seredine
Вчера позанимался. В середине сделал замер брусьев -15. Тренировка состояла из двух частей: прогулка с малым и комплекс "Обезьянка" на площадке и вечерняя тренировка на что хватило сил и времени:
Отжимания на паралетсах 5*5.
/forums/comment/590223-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-stojka-na-paraletsah-em
Стойка на паралетсах 5* 10-20 сек ( Сделал видео, по которому увидел, что стойка нуждается в исправлении. Скорее всего нужно стоять около стены вплотную животом. Думаю, что в правильной стойке и время увеличится);
Брусья (замер) 16 ( пока не буду мучить их);
Подтягивания (чистые) 24;
Удержание согнутых ног( полувис) 1*3.
/forums/comment/590335-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-podtjagivanija-em-strong
Подтягивания 28(чистые);
Отжимания уголком 1*6, 4*8;
Нашел интересное упражнение для спичага :
Подъем ног при упоре шеи и спины к шведской стенке попробовал какой мой уровень( могу прямые ноги вместе поднять раз 5).
Играл с малым " комплекс обезьянка".
/forums/comment/590401-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-podtjagivanija-em-strong
Подтягивания ( чистые) 31;
Стойка 5*5-15 сек что-то не пошла, хотя заметил , что вечером часто так);
Подводящие к переднему вису (ассорти);
Подводящее к спичагу ( ноги врозь) 1*10, 1*8, 1*6;
Уголок на брусьях 4* 10 сек.
/forums/comment/590519-i-data-ed3-3-i-p-em-u-trenirovalsja-10-09-22-u-em-p-p
Тренировался 10.09.22
Подтягивания (чистые) 31 (нужно поработать с с статикой в верхнем положении - помогает дотягивать в самом верху);
Отжимания уголком ( ноги на лавочке) 2*8, 3*10;
Брусья ( заброс ног вперед и назад) 3*10;
Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever) 3*максимум и сразу:
Подъемы туловища с согнутыми ногами 3*8;
Отжимания на перекладине 3*8;
/forums/comment/590520-i-data-ed3-3-i-p-em-u-trenirovalsja-10-09-22-u-em-p-p
Тренировался 10.09.22
Подтягивания (чистые) 31 (нужно поработать с с статикой в верхнем положении - помогает дотягивать в самом верху);
Отжимания уголком ( ноги на лавочке) 2*8, 3*10;
Брусья ( заброс ног вперед и назад) 3*10;
Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever) 3*максимум и сразу:
Подъемы туловища с согнутыми ногами 3*8;
Отжимания на перекладине 3*8;
/forums/comment/590521-i-data-ed3-3-i-p-em-u-segodnja-u-em-p-p-br-p-p-strong
Сегодня:
Пару упражнений из армрестлинга ( с резинкой 20-30 кг)
и
Растяжка (полная).
/forums/comment/590563-i-data-ed3-3-i-p-progulka-s-malym-i-kompleks
Прогулка с малым и комплекс обезьянка
+
Подтягивания (чистые) 37 ( след треня контрольный замер чистых);
Дома уже компенсировал с гирей:
Жим 4*8;
Боковые сидя 4*24;
Различные на запястья + с трубой.
/forums/comment/590638-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-rastjazhka-em-strong
Растяжка (полная);
Упражнения на запястья ( попробовал также экспандер на 50 кг - понравился).
