/forums/comment/567123-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отослали поздравлялку-то? Чаку?
Это надо Рому спрашивать
/forums/comment/567208-i-data-ed3-3-i-p-22-03-2021-p-p-totalnaja-trenirovka
22.03.2021
Тотальная тренировка стойки до усеру.
Сначала 6 подходов по 30 секунд.
Потом 4 супер-негативных отжимания. Опуск около 3 секунд + удержание внизу 5-7 секунд и спуск.
Потом отработка заходов в стойку.
А потом я начал работать над своим "бананом".
Начал размышлять и практиковать. В плечах подвижность у меня разработана (спасибо соответствующим занятиям и валику). Выворачиваю до талова, но это не помогает. Тянуть и распрямлять ноги-тоже. Напрягать пресс-да он и так в напряжении. Вспоминаю видео-обучалки. Ноги всегда следуют за остальным телом и не работают на прогиб.
Остаётся моя проблема-лордоз. Поясница встаёт так, как ей привычно и удобно. Значит, нужно работать копчиком и заставлять её встать так, как нужно мне. На моё удивление, меня при этом не тянет обратно и не падаю.
Заснял видео. Это крайняя попытка. Предплечья уже забиты, кисти не держат, поэтому назад все валюсь, но в промежутках - уже похожая на правду стойка!
Потом сделал Сет по Селуянову отжимания горкой в "стат-динамике". 30 сек работы через 30 сек.отдыха. 3 подхода в сете (вышло 50 отжиманий)
Потом ещё передний вис секунды 4 подержал. Уголок не сильный, но он есть. Не хватает сил удерживать ровно
Время трени: 50 минут
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567210-i-data-ed3-3-i-p-zasnimi-perednij-vis-na-uderzhanie
Засними передний вис на удержание на свежака.
Стойка у тебя нормально идет ,надо мне тоже за нее браться,старый буратина.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567211-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
Засними передний вис на удержание на свежака.
Стойка у тебя нормально идет ,надо мне тоже за нее браться,старый буратина.
Да, сам хочу как-нибудь. Мне только дома не нравится хватом параллельным.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567243-i-data-ed3-3-i-p-23-03-2021-p-p-ulichnaja-trenja-p-p
23.03.2021
Уличная треня
37 выходов, около 40 подтягиваний, 40 дипсов, Сет стат-динамический отжиманий от высокой перекладине на 4 подхода и 40 приседаний.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567248-i-data-ed3-3-i-p-da-turnik-u-tebja-pipec-konechno
Да, турник у тебя пипец конечно :) Тебе надо нормальный турник в твой рост.
Этот какой-то низкий и тонкий.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567268-i-data-ed3-3-i-p-jeto-tochno-no-ty-zametil-sugroby-po
Это точно. Но ты заметил сугробы по сторонам? И везде так. Это самый высокий из доступных
куда-то ехать специально я не готов)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567379-i-data-ed3-3-i-p-25-03-2021-p-p-segodnja-jekstrim
25.03.2021
Сегодня экстрим-силовая тренировка с доп. Весом. Вся семья участвовала
Подтягивания 3х5
Отжимания 3х10
Проба переднего виса
Отжимания в стойке 3х5
Пробовал силовой выход стойки. С прямыми ногами и с лягушки: не хватает сил выжать.
Подтягивания резкие и высоко: 5х10
Брусья: 15+15+12 (+24кг)+20
Подтягивания 6 (+24кг)
Отжимания от пола:
10 (+11кг)
10 (+24кг)
6 (+35-40)
15 (+24кг)
10присядов+10выпрыгиваний (+24 кг)
Всего: 55 минут. 249 повторений.
Паузы большие, по 1,5-2 минуты. Между упрами до 3х даже.
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567455-i-data-ed3-3-i-p-27-03-2021-p-p-trenirovka-nog-41
27.03.2021
Тренировка ног. 41 минута
1) Всадник 60 сек+15 высоких выпрыгиваний. 5 подходов ч/з 90 сек
3 мин
2) Пистолетик +12,5 кг. 4х8 + 10. Паузы 90-120 сек
3 мин
3) подъем на носки 3х(20/20+25) ч/з 60 сек
Итого: 354 повтора + статика
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567500-i-data-ed3-3-i-p-28-03-2021-voskresene-p-p-silovaja
28.03.2021 (воскресенье)
Силовая тренировка верха на 52 минуты
- разминка суставная 5 мин
- отжимания 3х15
- подтягивания 3х5
- отжимания в стойке 5х5
- брусья 20
- брусья +12,5 кг 4х12
- подтягивания 10
- подтягивания +12,5 кг 4х8
Итого: 195 повторов
финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567648-i-data-ed3-3-i-p-normalnoe-takoe-teploe-zimnee-utro
Нормальное такое теплое зимнее утро 30 марта )
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567680-i-data-ed3-3-i-p-30-03-2021-p-p-nebolshaja-trenirovka
30.03.2021
Небольшая тренировка на 32 минуты.
Сначала решил попробовать 6 максимумов подтягиваний. Ни разу не пробовал. Заодно проверюсь.
30..5 мин... 25...4 мин... 20...3 мин... 14...2 мин.... 12...1 мин... 9! В сумме 110.
Отжимания 20
Отжимания 20
Pike-отжимания 15
Отжимания (+11 кг) 15
Брусья 30
Итого: 210 повторений
Растяжка шпагатная
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567755-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567922-i-data-ed3-3-i-p-03-04-2021-p-p-nebolshaja-trenirovka
03.04.2021
Небольшая тренировка плеч на 20 мин
Отжимания в стойке. Негативные, видимо, дали хороший прогресс. Обычная моя серия 6 подходов дала 36 повторов! (прошлый-31) а также, максимум в первом-9 раз.
Pike-отжимания с возвышенности. 2хмакс ≠2х17
Алмазные с подъёмом ноги - 25 раз.
Паузы везде 2 мин
Итого:95 повторов
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567978-i-data-ed3-3-i-p-04-04-2021-p-p-silovaja-na-44-min-p
04.04.2021
Силовая на 44 мин
Подтягивания: 5, 10, +12,5кг 5х8
Отжимания: с резиной х12, +24кг х15, +37кг х8, +24кг х12
Подтягивания обратным до груди 3х10
Брусья 3х25
Паузы везде 1:40-2:00 мин
Итого: 207 повторений
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
