Всю жись сила тренировалась 2-5 повтора на максимум. Вешай на себя стока веса и мочи, чтоб 5ы повтор был на грани обморока. Только надо разминаться хорошо. Ну и систему тренировок выработать под себя.</quote>
Если говорить коротко, то тренировать силу без увеличения объема невозможно. Если более развернуто, то открывай книгу "Физиология спорта и двигательной активности" от Уилмора и Костилла.</quote>
Вообще, есть смысл в замечаниях Антона. Чего хочешь достигнуть-то? Куда силу свою хочешь применить? Вот в разрезе воркаута продвинутые элементы имеют в основе силовую составляющую. Не сделаешь планш, пока в плечах не разовьешь силу могучую. И делают планш люди совершенно разной комплекции. Что качаешь, в том и становишься сильнее. Действительно, нет понятия общей силы.
Хочешь веса поднимать-поднимай веса. Хошь себя-поднимай себя.</quote>
Хочешь веса поднимать-поднимай веса. Хошь себя-поднимай себя.</quote>
Хочу достигнуть прежде всего качества выполнений упражнений до идеала, силу применить, плавные движения в полную амлитуду упражнения с постоянной динамикой (мягко говоря треню строго качество)
Тогда действительно статика может помочь. И раз делаешь все плавно и строго, то все правильно делаешь.
Знаешь, у других наоборот-мышцы не хотят расти, хоть и тренированность, сила растет:upside_down:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
А про то, что Роман пишет, про силовой курс, так там масса должна попереть. Вроде, тебе этого не хочется.
Кстати, можешь напрямую спросить у одного из сильнейших дрищей в воркауте - Андрея Кобелева:grin:
. Он здесь не тусуется, похоже.</quote>
Кстати, можешь напрямую спросить у одного из сильнейших дрищей в воркауте - Андрея Кобелева:grin:
. Он здесь не тусуется, похоже.</quote>Забавно но мне уже футболки обтягивают которые висели на мне прошлом году, мышцы растут конечно и сила растет но придел этого роста всё-таки есть и когда он закончится, у каждого индивидуально кто то не растет а кто то как на стыроидах. Хм может со временем узнаю больше и не буду задавать такие вопросы:grin:
А про то, что Роман пишет, про силовой курс, так там масса должна попереть. Вроде, тебе этого не хочется.
Кстати, можешь напрямую спросить у одного из сильнейших дрищей в воркауте - Андрея Кобелева:grin: . Он здесь не тусуется, похоже.</quote>
Кстати, можешь напрямую спросить у одного из сильнейших дрищей в воркауте - Андрея Кобелева:grin:
. Он здесь не тусуется, похоже.</quote>Забавно но мне уже футболки обтягивают которые висели на мне прошлом году, мышцы растут конечно и сила растет но придел этого роста всё-таки есть и когда он закончится, у каждого индивидуально кто то не растет а кто то как на стыроидах. Хм может со временем узнаю больше и не буду задавать такие вопросы:grin:
</quote>Вспомним достижения Франко Коломбо в силовых упражнениях (не лифтер, а тягал очень большие веса для своего небольшого веса). Или Брюса Хлебникова. Сейчас он покрепче вроде стал, а поначалу.. руки как руки, а рвет всех и вся...
ну, и не стоит забывать, что не только мышцы участвуют.
Тут где-то статья была на сайте по общим понятиям: сила, выносливость и т.п. Может, там чего полезного для себя подчеркнешь.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
