товарищ что-то не договорил нам:
сколько отжиманий в круге, и есть ли прогресс;
каким хватом пробовал подтягивания (способ - верхний, нижний, нейтральный, ширина хвата ли варьировалась, диаметр переладины как влияет и т.д.)
P.S. вообще конечно троллинг )) какое блин плато ёмаё</quote>
сколько отжиманий в круге, и есть ли прогресс;
каким хватом пробовал подтягивания (способ - верхний, нижний, нейтральный, ширина хвата ли варьировалась, диаметр переладины как влияет и т.д.)
P.S. вообще конечно троллинг )) какое блин плато ёмаё</quote>
Ничего не утаиваю)
Отжимания... Грудь всегда была моей слабой стороной с т.з. генетики. Даже в начале 00х, когда ходил в зал и делал присед 140, то выжимал от груди максимум 60 (при собственном весе 65)
.Сейчас делаю отжимания скорее для равномерной нагрузки, и не жду особых прорывов. Отжимаюсь с упорами из спортмастера (с ними амплитуда заметно больше). Максимум
- 40 раз. Круг по сотке - 4х10х10х10. При этом ноги могу и 20 делать (а, мб, и больше), но тогда дыхалки на все остальное не хватит.
Подтягивался всеми возможными способами - прямой хват, обратный, средний, узкий, широкий, нейтральный, за голову, одной рукой (другая на локте или плече) и т.п. Все равно, если 6 кругов, то больше 4 подтягиваний не сделать. Точнее, можно сделать 5, если до упора, но потом нужно отдыхать пару дней.
P.S. Никакого троллинга) 10+ лет нет прогресса, хотя на тренировках не халтурю, и живу в идеальных (тьфу-тьфу-тьфу
) условиях.</quote>
40 отжиманий max и при этом 10 в кругах?</quote>
