/forums/comment/552606-u-b-122-den-26-07-2020-g-b-u-asterisk-5-mesjac
/forums/comment/552676-u-b-123-den-27-07-2020-g-b-u-otdyh
123 день 27.07.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/552741-u-b-124-den-28-07-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
124 день 28.07.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 10 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 10 повторений.
2 подход 10 повторений.
3 подход 10 повторений.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/552836-u-b-125-den-29-07-2020-g-b-u-otdyh
125 день 29.07.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/552837-u-b-126-den-30-07-2020-g-b-u-otdyh
126 день 30.07.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/552928-u-b-127-den-31-07-2020-g-b-u-otdyh
127 день 31.07.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/552980-u-b-128-den-01-08-2020-g-b-u-otzhimanija-12-podhodov
128 день 01.08.2020 г.:
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум:
1 подход 35 повторений.
2 подход 30 повторений.
3 подход 25 повторений.
И 3 подхода с роликом для пресса по 15 повторений.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553007-u-b-129-den-02-08-2020-g-b-u-otdyh
129 день 02.08.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553094-u-b-130-den-03-08-2020-g-b-u-otdyh
130 день 03.08.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553126-u-b-131-den-04-08-2020-g-b-u-b-trenirovka
131 день 04.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 7.
Отжимания на турнике- 13.
Отжимания с хлопком- 12.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 5.
Подтягивания с хлопком- 5.
Отдых между кругами по 3 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553186-u-b-132-den-05-08-2020-g-b-u-otdyh
132 день 05.08.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553310-u-b-133-den-06-08-2020-g-b-u-b-trenirovka
133 день 06.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 10.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-14.
Приседания- 20.
Отжимания- 12.:arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.:arrow_up_small:
Отдых между кругами 3 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553311-u-b-134-den-07-08-2020-g-b-u-otdyh
134 день 07.08.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553380-u-b-135-den-08-08-2020-g-b-u-otdyh
135 день 08.08.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/553458-u-b-136-den-09-08-2020-g-b-u-b-trenirovka
136 день 09.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 7.
Отжимания на турнике- 13.
Отжимания с хлопком- 12.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 5.
Подтягивания с хлопком- 5.
Отдых между кругами по 3 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
5 месяц тренировочной программы будет состоять из:
