/forums/comment/546423-u-b-31-den-26-04-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
26.04.2020 02:59
31 день 26.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 18. :arrow_up_small:🔼
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 36. :arrow_up_small:🔼
Отжимания- 20. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания прямым хватом- 9. :arrow_up_small:🔼
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 8.
Отжимания ноги на возвышенности- 18.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 18. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания прямым хватом- 8.
Отжимания на турнике- 8.
Подтягивания обратным хватом- 8. :arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях- 11.
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546489-u-b-32-den-27-04-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
27.04.2020 01:25
32 день 27.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20. :arrow_up_small:🔼
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 36.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 8.
Отжимания ноги на возвышенности- 20. :arrow_up_small:🔼
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 18.
Подтягивания прямым хватом- 8.
Отжимания на турнике- 8.
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 11.
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546582-u-b-33-den-28-04-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
28.04.2020 02:27
33 день 28.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 36.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 8.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания прямым хватом- 8.
Отжимания на турнике- 9. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12. :arrow_up_small:🔼
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546640-u-b-34-den-29-04-2020-g-b-u-vynuzhdennyj-otdyh-poehal
29.04.2020 00:36
34 день 29.04.2020 г.:
Вынужденный отдых.
Поехал в командировку.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546706-u-b-35-den-30-04-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
30.04.2020 01:48
35 день 30.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40. :arrow_up_small:🔼
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 9.:arrow_up_small:🔼
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9. :arrow_up_small:🔼
Отжимания на турнике- 10. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12.
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546780-u-b-36-den-01-05-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
01.05.2020 02:43
36 день 01.05.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 9 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 12 повторений.
2 подход 11 повторений. :arrow_up_small:🔼
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546856-u-b-37-den-02-05-2020-g-b-u-rastjazhka
02.05.2020 02:53
37 день 02.05.2020 г.:
Растяжка.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546906-u-b-38-den-03-05-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
03.05.2020 02:26
38 день 03.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10. :arrow_up_small:🔼
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 9.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12.
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/546952-u-b-39-den-04-05-2020-g-b-u-otdyh-asterisk-reshil
04.05.2020 04:40
39 день 04.05.2020 г.:
Отдых
:asterisk:*️⃣
Решил маленько поменять схему тренировок. Теперь буду тренироваться через день. День тренировка, день отдых.
Планирую три тренировки в неделю по той же схеме "Тренировка всего тела" + "Тренировка Let's Go", и один тренировочный день подтягиваний "Pull up stamina routine".
Хочу посмотреть на сколько вырастут силовые показатели при данном подходе.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547004-u-b-40-den-05-05-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
05.05.2020 03:51
40 день 05.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10. :arrow_up_small:🔼
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 13. :arrow_up_small:🔼
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547072-u-b-41-den-06-05-2020-g-b-u-otdyh
06.05.2020 01:39
41 день 06.05.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547153-u-b-42-den-07-05-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
07.05.2020 01:57
42 день 07.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 9. :arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях- 14. :arrow_up_small:🔼
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547210-u-b-43-den-08-05-2020-g-b-u-otdyh
08.05.2020 05:44
43 день 08.05.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547284-u-b-44-den-09-05-2020-g-b-u-b-trenirovka-vsego-tela-b
09.05.2020 02:40
44 день 09.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 22. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10.
Отжимания ноги на возвышенности- 22. :arrow_up_small:🔼
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 22. :arrow_up_small:🔼
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 9.
Отжимания на брусьях- 15. :arrow_up_small:🔼
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/547335-u-b-45-den-10-05-2020-g-b-u-za-1-5-mesjaca-doshjol
10.05.2020 02:47
45 день 10.05.2020 г.:
За 1,5 месяца дошёл всё таки до II уровня сложности. С 72 повторений за тренировку до 127 повторений. :muscle:💪
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 10 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 9 повторений. :arrow_down_small:🔽
2 подход 9 повторений. :arrow_down_small:🔽
3 подход 9 повторений.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.