Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях-10.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.:arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.:arrow_up_small:
Отжимания с хлопком- 8.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6. :arrow_up_small:
Печатная машинка- 6. :arrow_up_small:
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.:arrow_up_small:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 5 подходов по 11 повторений, 5 подходов по 10 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 10 повторений. :arrow_down_small:
2 подход 10 повторений. :arrow_down_small:
3 подход 10 повторений. :arrow_down_small:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.
Отжимания на брусьях-12. :arrow_up_small:
Тренировка всего тела, 1 круг по::asterisk:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.
:asterisk:
вымотался морально на работе за последние две недели. Накопилась усталость и пропал сегодня настрой, так что смог осилить только 4 круга из 6. Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.
Отжимания с хлопком- 10. :arrow_up_small:
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
