/forums/comment/548140-tak-mozhet-s-utra-vtopit
Так, может, с утра втопить?
/forums/comment/548173-mozhet-tolko-ostalos-len-pobedit-sleeping-i-vstavat
Может, только осталось лень победить:sleeping:
и вставать раньше. Завтра попробую)) Спасибо)
:green_apple:
/forums/comment/548174-den-82-vkljuchila-jenergichnuju-muzyku-i-nachala-3-7-5
День 82
Включила энергичную музыку и начала...
3-7-5-5 полуторки
Все
:green_apple:
/forums/comment/548238-den-83-otdyh-guljaja-na-svezhem-vozduhe-posmotrela
День 83
Отдых
Гуляя на свежем воздухе посмотрела выпуски КВН команды Пятигорска с Ольгой Картунковой, да сборную солянку "их коллег" по цеху" тех лет. От души посмеялась, здорово. Много настоящего и здорового юмора. Ребята просто супер!!!
:green_apple:
/forums/comment/548254-den-84-nu-chto-nachnu-utrennjuju-trenirovku-razminka
День 84
Ну что?!)))
Начну утреннюю тренировку)))
Разминка... есть
6кругов полуторки
Попробовала увеличить в подтягиваниях с петлёй максимум 3 подхода по 4,далее ушла на 3(это мой потолок в полуторках)
Далее приседания 7
Затем отжимания тоже попробовала увеличить. Но мой"потолок" в полуторках 5.
Выпады 7 полуторка.
Так как сегодня должна быть растяжка, её тоже провела.
Состояние отличное.
Взвесилась 61,8.
Думаю уходить на обычные или остаться на половинках!? Почитаю снова инфопост про половинки, там решу)
Всем бодрого и доброго утра)
:green_apple:
/forums/comment/548404-den-85-pochti-ves-den-katalas-na-velosipede-vyhodnoj-v
День 85,почти весь день каталась на велосипеде
Выходной в кругах
День 86
Круги обычные
В конце 5 круга в подтягиваниях с помощью петли потянула немного руку... Но ещё 6 круг 6 подтягиваний(увеличила на 1 в сравнении с предыдущими обычными)
6 круг серьёзно со всей ответственностью выполнила(удивило то, что "дался" гораздо легче 4 и 5:upside_down:
А вот приседания и выпады, не знаю.Напряжена передняя поверхность бёдер после катаний.
Приседания 1 круг, количество 15(увеличиваю на 3) ну так после...нормально)))6 кругов!
Отжимания последние без остановки и не полуторки в количестве 10 остановилась. Пробую плюсануть и тут, посмотрим...
1круг 13(смотрю дальше.. Сойду с 13 или останусь...)
2круг =13(уже дышу, как "паровоз")
3 круг=13(на 10 круге сойти или ещё могу?!))) смогла)
4 круг=13(блин,на 10-ке мысль сойти))), а сила в руках есть-голова против рук)))
5круг=13(на 13- тяжело)
Ещё 1... 6 круг=13(тянет правую руку немного, а нет ещё левую чуточку)) )
Выпады также 10 последняя без остановки и не полуторки
1круг 13(прибавила +3)Всё 6 кругов по 13
Итог 6-15-13-13
:green_apple:
/forums/comment/548500-den-87-krugi-vypolneny-posle-vcherashnego-nichego-ne
День 87
Круги выполнены. После вчерашнего ничего не болит. Может завтра даст о себе знать...
:green_apple:
/forums/comment/548554-den-88-ne-bolit-segodnja-ja-tjazhelovata-ne-pravilno
День 88
Не болит
Сегодня я тяжеловата, не правильно питалась: пицца 1штука, конфетки трюфель(5 штук 🥺), йогурт 1 чашка ))) Не все сразу, а в течении дня
Тренировка 6 кругов
Болит... Передняя поверхность бёдер при приседаниях) сделала все в обычном количестве, просто в каждом подходе приседаний после 10 "бедра горели"
:green_apple:
/forums/comment/548585-vse-eshhjo-naprjazhena-perednjaja-poverhnost-bjoder
Все ещё напряжена передняя поверхность бёдер, вчера легко было сделать выпады, а вот приседания с натяжкой)))
Вечером посмотрим, как пройдёт тренировка)
:green_apple:
/forums/comment/548631-den-89-nachinaju-s-razminki-zevaju-nogi-vse-takzhe
День 89
Начинаю с разминки... Зеваю...
Ноги все также поднывают...
Сегодня расстроена немного, поэтому состояние спокойствия и умиротворения...
Теперь на выпадах те же мышцы болят:expressionless:
ноги каменные))
Ну вот и все,до конца стодневки больше в количествах прибавлять точно не буду. Останавливаюсь на 6-15-13-13
:green_apple:
/forums/comment/548696-den-90-rastjazhka
День 90
Растяжка
:green_apple:
/forums/comment/548712-zanimatsja-na-rabote-soglasna-jeto-mysl-mysl-prihodila
Заниматься на работе, согласна, это мысль. Мысль приходила эта и мне, но в связи с отсутствием турника(даже трубы))) она не прижилась. Отпустила эту мысль в свободное плавание....
Тренировка, пройдена с натяжкой. Блин бедра болят:face_with_hand_over_mouth:
:face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:
:green_apple:
/forums/comment/548771-nachinaju-trenirovku-s-utra-vyspalas-shikarno
Начинаю тренировку с утра. Выспалась шикарно, состояние больше, чем бодрое.Приснившийся сон насмешил, проснулась с задором внутри🥳🥳🥳.
Левое запястье после последнего круга в подтягиваниях"заныло". В отжиманиях :делаю, но рука немного страдает. Все хорошо, следующие круги без"надрыва" в руке. Мышцы бедра можно сказать, что не болят. Всё отлично. А день только начинается.... :woman_cartwheeling:
:woman_cartwheeling::woman_cartwheeling:
:green_apple:
/forums/comment/548810-voobshhem-poprobovala-na-ulice-podtjanutsja-chistym
Вообщем попробовала на улице подтянуться чистым подтягиванием. Получилось одно почти чистое подтягивание(подбородок был над турником) обхватив турник руками со своей стороны))) (я не знаю, как правильно сказать:upside_down:). А ещё два раза подряд чисто-чисто обхватив руками к себе(также не знаю, как это называется правильно) 🥳:face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:
Надо посмотреть виды подтягиваний))
:green_apple:
/forums/comment/548871-den-93-sdelaju-uprazhnenija-iz-1-dnja-turbobloka-za-10
День 93(сделаю упражнения из 1 дня турбоблока)
За 10 минут
4отжимания,2 выпады и одно подтягивание(теперь я их делаю)...
Всего 16 подходов за 10 минут. УФФФ, вся расстаяла))))
:green_apple:
