Круги выполнены 3-9-9-9.
Негативную фазу выполнила медленно,к следующему приступила быстро.5 подтягиваний с помощью резинки широким хватом. Свои ощущения: когда выполняла упражнения медленно- оказалось сложнее их делать. В итоге спускаясь после кругов по лестнице передняя часть бедер напряглась.Сложно было спускаться. Больно немного.))
Ах да,запястье не стала заматывать эластичным бинтом. Попробовала зафиксировать руку( обхватить турник крепче) лучше при выполнении австралийский подтягиваний на турнике.Боли и дискомфорта не было,рука не проворачивалась... :green_apple:
:green_apple:
Понимаю,чтологики никакой))),но разве в женской среде говорят логично)))):yum:
:green_apple:
"Я до сих пор испытываю страстную тягу к мороженому, но я борюсь с этими порывами с помощью самодисциплины"
"По мне так большинство людей слабы и поддаются любым мимолётным вознаграждениям. Я научил себя откладывать вознаграждение"
" Как только начинаешь добиваться своих целей, то почувствуешь внутреннюю силу и уверенность в своей самодисциплине"
"Малейшее потакание своим слабостям ведёт к серьезным просчетам. Достаточно всего нескольких моментов потакания слабостям и все посыплется. Вместо того , чтобы смотреть на жертвы как на упущенные моменты, думай о них как о своих победах."
И на последок "... Тренировка отстающих моментов- это знак самодисциплины. Это не весело и не просто и это не то,что твое тело и мозг хотели бы workout
делать"workout
:green_apple:
" Сидеть на огромном мяче( подвижной " штуке").На работе вряд-ли реализую:scream:
( было бы прикольно), а вот дома....надо достать и накачать сегодня же:nerd:
День19 пройден.
Читаем любимую Агнию Барто(" Самолёт построим сами ,понесемся над лесами.....)
:green_apple:
Сначала разминка ,а затем круги.И все это через 10 минут после пробуждения( в 6 утра). Почему?!Для чего!? Для того чтобы понять какое время для меня оптимально: утро или вечер???
Ощущения: пульс учащенный, сердце стучит,как бешеное.Оно не понимает с какого перепуга его с утра нагружают:no_mouth:
Ощущения после: так как негативная фаза длиннее- мышцы работают больше,и следствие: уходя на работу чувствую передние мышцы бедер)))
А ещё чувство бодрости,"я все могу", "я умничка"....приятны сами по себе)))
Плюсом 10 минут активной пробежки и дополнительная разминка)))
Минус дня: свалилась со стула( потянулась за скрепкой):yum:
и следствие болит палец правой руки...:cry:
:cry: :cry: до слез повредила( под ногтем болит). Как завтра буду делать отжимания подтягивания не знаю:worried:
:green_apple:
:green_apple:
А на счёт короновируса...это да.В нашем городе проблем с продовольствием нет,но полки пустеют.Люди сметают: крупы,сахар,соль,подсолнечное масло и макароны...Продавцы продовольственных
товаров в шоке...Общественный транспорт свободен...Скорее бы все это завершилось,благополучно!!!Берегите себя,здоровья и добра!!!
:green_apple:
тренировка
В этот раз сделаю 5 кругов в обычном режиме, а завтра если что убавлю количество в кругах,если будет тяжко....:raised_hands:
Проделала два круга ,но морально тяжело от того,что придется делать 5 кругов*))))мозг меня останавливает*))) но тело чувствует силу...
3 круг мозг взрывает,кричит...аааааааааааааа...страшно:sweat_smile:
:alien:
4 круг пройден....в голове мысль из статьи:"думай об упражнениях....будь здесь и сейчас..."аминь..*):pray:
5 круг ассса...:sunglasses:
супер..все___________но надо почитать о дыхании снова...перечитать...
Я молодчинка,ассса*)))))))))))))):kissing_heart:
:green_apple:
:green_apple:
прошла два круга и на третьем круге после подтягиваний на приседаниях появилась резкая боль в коленной чашечке правой ноги*(((((
причина:скорее всего из-за плохой разминки.Решила сэкономить время на этом сегодня...а зря...ну да,ладно ...
Будем считать за опыт...впадать в отчаяние и самоедство не стану*)))сегодня продолжать не буду,дам покой ноге( намажу Индовазином)...а завтра учту недочеты и плавно приступлю к кругам!!!:green_apple:
:green_apple:
На ум пришло размышление:
"В 2015 году не расчитав своих физических возможностей ринулась в бой,т.е.записалась на 100 дневку.Итог по медицинским показаниям прекратила.Далее были попытки за эти годы прохождения стодневки,но все тщетно....:relaxed:
причины: отсутствие дисциплины, перфекционизм и ещё всякая мутотень))))Сейчас же пришла к прохождению стодневки более обдуманно. Взвесив все что можно...:upside_down:
Так что идём медленно,но верно))Все у нас в голове...))
:green_apple:
пропущу день
