/forums/comment/545086-den-41-otdyh
День 41
Отдых
:green_apple:
/forums/comment/545111-den-42-vsem-derevjannyj-privet-sdelala-razminku-po
День 42
Всем деревянный привет!
Сделала разминку по видео из инфопоста. Спокойненько)) сделала, вообще деревянная))) Даже бетонная)))
Сейчас ещё другие упражнения выполню на растяжку...
Всё хорошо, есть к чему стремиться...
:green_apple:
/forums/comment/545173-ponravilas-statja-pro-mozoli-vernee-video-k-nej-paren
Понравилась статья про мозоли, вернее видео к ней. Парень с девушкой используют магнезию от натираний и лучшей сцепки.))смешно))
:green_apple:
/forums/comment/545203-den-43-4-9-9-9-2-3-kruga-vypolneno-sil-mnogo-est
День 43
4-9-9-9-2
3 круга выполнено, сил много. Есть ощущение _____надо бы добавить количество в самом круге))
Посмотрим что дальше....
Я то думаю, сегодня тяжело отжимания идут... Дышу не правильно))) поймала себя на 4 круге, аяяй))
Двигаюсь дальше...
5 круг выполнен... Силы есть, но понимание того, что ещё круг_____пожалуй количество в кругах не надо добавлять:upside_down:
6круг выполнен.,уф 5 круг дался с большим усилием, чем 6...
Тут: попробую прибавить завтра количество в кругах(чуточку) но завтра по самоощущению посмотрю)))
А вдруг передумаю))
Ну а теперь растяжечку немного....
Всё супер:clap:
:green_apple:
/forums/comment/545251-den-44-zharkaja-trenirovochka-krugi-projdeny-5-10-10
День 44
Жаркая тренировочка
Круги пройдены 5-10-10-10-2
В конце 5 круга появился дискомфорт в правом локте и кисти(техника подтягивания с помощью петли подвела)
6 круг провела осторожно и аккуратно(локоть не болел).
В целом, что могу сказать:"... Можно и оставить количество. После тренировочки силы есть немного. Просто выполнять степенно буду)
:green_apple:
/forums/comment/545379-den-45-vsjo-dumala-sdelat-vyhodnoj-posle-vcherashnej
День 45
Всё думала сделать выходной, после вчерашней тренировки 1,5 часовой не восстановилась...
А уже поздно... Но все таки круги выполнила сейчас.
4-9-9-9-2. Шло все жутко тяжело, без энтузиазма.
Из-за того что в конце этой недели надо будет по максимому пройти все упражнения... решила оставить день отдыха.
:green_apple:
/forums/comment/545433-den-46-trenirovochka-posmotrim-pered-4-krugom-reshila
День 46
Тренировочка, посмотрим
Перед 4 кругом решила, что между кругами нужно отдыхать, а не пританцовывать под музыку. На 4 круге во время отжиманий, думаешь, блин чего же тебе не дышалось спокойно....))
Поехали на 5 круг...
Всё хорошо(мысль в голове уменьшить на один или оставить все как есть, далее... В принципе силы есть и страх))) так что пока иду в этом количестве)) иду на 6 кружок...
Всё.... (отжимания с трудом(сейчас контролирую чтобы голова была параллельно полу, до этого старалась её загибать под плечи. Так тяжелее, но эффективнее.)))
Ещё несколько упражнений сделаю и все на этом.
Ай да я молодец
5-10-10-10-2
:green_apple:
/forums/comment/545566-den-47-otdyh-den-48-rastjazhka
День 47 отдых
День 48 растяжка
:green_apple:
/forums/comment/545662-den-49-strashnovato-ruki-vatnye-stanovjatsja
День 49
Страшновато,руки ватные становятся. Ощущение складывается, как на сдаче экзаменов)))
Выдохнула и начну с самого сложного для меня
Отжимания-18
Приседания-60(могла бы ещё 10,но впереди выпады.... Бедра напряглись, боюсь не примут выпадов)))
Подтягивания австр. -20
Выпады-по 40 на каждую ногу(примечание: правая нога оказалась сильнее напарницы, чувствовала я остаток сил. Но так как равное количество на каждую ногу необходимо, поэтому остановилась на 40.)
Подтягивания с петлей-6
Я не помню, что было вначале. Однозначно сейчас лучше))
:green_apple:
/forums/comment/545799-den-50-6-krugov-4-podtjagivanija-avstr-5-prisedanij-4
День 50
6-кругов:
4-подтягивания австр.
5-приседаний
4-отжимания(нагрузочка ощутима при повторение 6ти раз подряд. Пока пританцовывала под музочку забыла 5или 6 кругов прошла, вообщем пошла ещё на один)) )))
5-выпадов на каждую ногу
2- подтягивания с петлёй тяжеловато подряд через 30 секунд выполнять(предплечья напрягаются и болят с внешней стороны, растираю после упражнений)
Честно понравилось так. Разнообразие +
:green_apple:
/forums/comment/545801-nemnogo-rastjazhechki-jeh-rogalikov-s-koricej-i-tort
Немного растяжечки
Эх рогаликов с корицей и торт вкуснущий, домашний приготовила.Завтра же пасха. Но все пройдёт мимо меня, так как теперь слежу за питанием:hugging:
Объёмся яйцами))))
:green_apple:
/forums/comment/545828-den-51-so-svetloj-pashoj-vsem-vsego-svetlogo-pray-pray
День 51 со Светлой Пасхой!!! Всем всего светлого:pray:
:pray::pray::pray::pray:
Разминка
Кругов 6:::
Подтягивания с петлей-3(теперь буду выполнять их в первую очередь)
Приседания-10
Отжимания-5
Выпады - 10на каждую ногу
Подтягивания австр. - 5
Понравилось в одном круге делать одно упражнение в 6 подходов.
Да, я решила поесть кусок торта и пару булочек с корицей:relaxed:
:relaxed::relaxed:. Решила
Не обливаться слюнями, глядя на них(и на то как их поедают)), а просто чуточку поесть)) Зато весь день не держу в мыслях эти булки))) :yum:
.
Решила замерить текущие обьемы(расслабилась и ничего не втягивала)) :
Объём талии 79см
объем живота(по самой выдающейся точке):hugging: 88см(вот это колесо, надеюсь сокращу до 80 в конце соточки:wink:
Объём бёдер 92
В принципе объёмы статичные, вот объем живота нннадо:woman_facepalming:
Вес 62,9.
:green_apple:
/forums/comment/545898-den-52-razminka-6krugov-podtjag-s-petljoj-3
День 52
Разминка
6кругов
Подтяг.с петлёй -3
Приседания - 10
Отжимания - 7
Выпады - 10
Австр. подтяг. - 7
:green_apple:
/forums/comment/545983-den-53-6krugov-vypolneno-3-10-10-10-10-da-tjazhelovato
День 53
6кругов выполнено
3-10-10-10-10
Да тяжеловато, но делаю. Если идёт продолжу, если нет вернусь.
Приседания обычные буду делать.
В одном круге подряд 6 раз подтягивания с петлёй, приседания, отжимания, выпады и подт. австр.
:green_apple:
/forums/comment/546119-den-54-razminka-3-10-10-10-10-eshhjo-dumala-mozhet-ne
День 54
Разминка 3-10-10-10-10
Ещё думала может не надо сегодня тренить. По причине: готовила блины,слегка схватила горячую сковородку... Итог небольшой ожог 1 степени.. Холодная вода +декспантенол,=пару часов спустя тренировка. Ничего не мешало...
Отжимания последние стиснув зубы сделала. И всю тренировку зевала :sleeping:
:green_apple:
