Ну, с почином! начал сотку.

Глобальный форум Дневники тренировок

2263

1 2 3 4

Вперед

ViktorSmaug

Абакан

09.01.2020 19:56

56 день:
-растяжка

57 день:
-разминка
-5-12-12-12, по 6 подходов

58 день:
-разминка
-5-12-12-12, по 6 подходов

59 день:
-разминка
-5-12-12-12, по 6 подходов

60 день:
-разминка
-5-12-12-12, по 6 подходов

ViktorSmaug

Абакан

16.02.2020 17:25

98 день:
-разминка
-лесенка-подтягивания 8,отжимания 20, приседания 30

прошедший месяц очень тяжелый-много работы, три раза пропускал тренировку(
с 62 дня выполнял 6-14-14-14
с 71 дня выполнял 7-16-16-16
с 85 дня выполнял 8-18-18-18
несколько раз пробовал выполнять подходы вместо кругов, но время тренировки значительно больше на подходах, по этому продолжил выполнять круги. спецтехники не применял, делал лишь стандартные упражнения.
в лесенке на подтягивания на 8 "сдулся"-заканчивал в два приема.

ViktorSmaug

Абакан

17.02.2020 17:46

99 день:
-перекур, спина и плечи побаливают)

ViktorSmaug

Абакан

04.03.2020 08:43

Закончил "сотку" по плану :thumbsup:

Результат меня удовлетворил:
-подтягивания 13
-отжимания 50
-приседания 60
-вес 80
Рост результатов очевиден!Я доволен)

ViktorSmaug

Абакан

04.03.2020 08:57

Небольшой перерыв в занятиях закончен и для"поддержки штанов" и чтобы не расслабляться завожу "сотку" на второй круг.

День 1
-разминка
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине
1-2-2-2-2, 4 круга

День 2
-разминка
-2-4-4-4-4, 4 круга
планка 6 упражнений 130 сек
Попробовал десяток отжиманий на брусьях, печаль-очень тяжело((

ViktorSmaug

Абакан

04.03.2020 18:18

сегодня
День 3
-разминка
-3-6-6-6-6(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине), 4 круга
планка 6 упражнений 136 сек.
поле вчерашних брусьев побаливают плечи(

ViktorSmaug

Абакан

06.03.2020 04:22

вчера
День 4
-разминка
-4-8-8-8-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга:thumbsup:

ViktorSmaug

Абакан

09.03.2020 18:37

День 4-8
- болею, не до занятий((

ViktorSmaug

Абакан

11.03.2020 18:39

День 9
-болен((

День 10
-разминка
-4-8-8-8-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга
после болезни "не айс" заниматься, дыхалка пропала(

ViktorSmaug

Абакан

12.03.2020 19:26

день 11
-разминка
-5-10-10-10-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга

ViktorSmaug

Абакан

21.03.2020 08:24

день 12
-отдых
день 13
-растяжка
день14
-разминка
-6-12-12-12-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга
день 15
-разминка
-7-14-14-14-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга
день 16
-отдых
день 17
-разминка
-7-14-14-14-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга
день 18
-отдых
день 19
-разминка
-7-14-14-14-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга

день 20
-разминка
-7-14-14-14-7(подтягивания-приседания-отжимания-приседания-поднос ног к перекладине),4 круга
опять до поздна на работе(-местами приходилось вместо тренировки делать отдых(