Лишним весом я не страдал, а наслаждался) Ел все, что хотел, пиво несколько раз в неделю – не жизнь, а сказка. Как итог-при росте 180 см., вес в последние несколько лет держался на уровне 108-109 кг., одышка и обильное потоотделение).
Занятия бегом в весенне-летне-осенний период 3-4 раза в неделю давали минус 1,5-2 кг не более, после прекращения занятий вес возвращался обратно. В июле 2019 заметив, что несмотря на бег я вешу уже 111 кг., решил усилить беговые тренировки. Вес упал до 106 кг, потом поднялся до 109 и опять гулял в прежних пределах. Нужно было, что-то менять.
Случайное видео на просторах интернета привело меня на ютуб канал «freshlife28» где его ведущий Bazilio популярно разложил по полочкам все мои проблемы и меня осенило-ВОТ ОНО! Начав новую жизнь «с понедельника» 09.09.2019 завязав со спиртным и сладким, настроив режим и баланс питания я к сегодняшнему дню вешу 90 кг.
В период сбрасывания веса кроме занятий бегом начал немного нагружать себя другими физ., упражнениями – отжимания и пресс. В октябре закончил беговой сезон и захотелось заняться чем-то еще. Так же случайное видео привело меня на этот сайт. Тут и решил попробовать сотку. Заниматься решил дома-приобрел и установил турник и в путь!)
11.11.2019 первый день занятий:
-разминка
-подтягивания-приседания-отжимания-приседания 1-2-2-2 по 4 круга-легко))
-дополнительно: около 50 отжимании с опорой впереди, 16 обычных и с широким упором, 40 с упором на колени, 8 упражнений планки около 8 минут в сумме.
12.11.2019 день два, тренировка проходила днем, без доп. Упражнений:
-разминка
- 2-4-4-4 по 4 круга, с подтягиваниями на качественное выполнение это, наверное, мой максимум (((
Вечером доп., упражнения примерно по вчерашней схеме.
сорваться пока не спешу))) думаю на 85 кг стабилизировать вес. 