/forums/comment/536076-30-den-razminka-dobavil-eshhe-po-povtoreniju-krome
30 день:
-разминка
-добавил еще по повторению, кроме подтягиваний 5-14-14-14, 5 кругов
полегче конечно стало, но после вчерашних выпадов ягодичные мышцы болят))
и тренироваться сегодня, впервые за месяц, пришлось заставлять. Видимо пара непростых дней и плохой сон ночами сказываются. По крайней мере я уповаю на это, не хочется получить первый звоночек-завязывай со всем этим
/forums/comment/536147-31-den-razminka-dobavil-odin-k-podtjagivanijam-vo-vseh
31 день:
-разминка
-добавил один к подтягиваниям во всех кругах, 6-14-14-14, 5 кругов
последнее подтягивание в 4 и особенно 5 круге дались с трудом, но справился.
/forums/comment/536251-32-den-razminka-prodolzhaju-6-14-14-14-5-krugov
32 день:
-разминка
-продолжаю 6-14-14-14, 5 кругов
последние подтягивания тянут на дно((
/forums/comment/536345-33-den-razminka-prodolzhaju-po-vcherashnej-sheme-6-14
33 день:
-разминка
-продолжаю по вчерашней схеме 6-14-14-14
/forums/comment/536438-34-den-otdyh-horosho-s-ponedelnika-s-novymi-silami-za
34 день:
Отдых-хорошо, с понедельника с новыми силами за дело))
/forums/comment/536700-vot-jeto-ja-otvleksja-na-zhizn-dazhe-pro-dnevnik-zabyl
вот это я отвлекся на жизнь, даже про дневник забыл)
35 день:
-растяжка (лениво как-то)
36 день:
-разминка
-добавил одно повторение в три последних упражнения 6-15-15-15, 5 кругов
выпады приноровился делать, теперь не успеваю отдышаться)
37 день:
-продолжаю 6-15-15-15, 5 кругов
сегодня подтягивания дались достаточно легко)
/forums/comment/536776-38-den-razminka-eshhe-odno-povtorenie-v-tri-poslednih
38 день:
-разминка
-еще одно повторение в три последних упражнения 6-16-16-16, 5 кругов
все хорошо, но устаю)
/forums/comment/536863-39-den-razminka-kak-i-v-predydushhij-den-6-16-16-16-5
39 день:
-разминка
-как и в предыдущий день 6-16-16-16, 5 кругов
сегодня с подтягиваниями в последнем круге было немного напряжно)
/forums/comment/536949-40-den-razminka-poka-v-takom-zhe-stile-chto-i
40 день:
-разминка
-пока в таком же стиле, что и предыдущие дни 6-16-16-16, 5 кругов
Сегодня подтягивания легче дались, посмотрим как это будет после выходных.
/forums/comment/537009-41-den-otdyh
/forums/comment/537090-42-den-rastjazhka
/forums/comment/537137-43-den-razminka-neozhidanno-novyj-krug-6-16-16-16-6
43 день:
-разминка
-неожиданно новый круг, 6-16-16-16, 6 кругов
в общем все зашло хорошо, а вот на отжиманиях малость устал.
кратенько-вес 82,5кг похудел изрядно), прогресс в подтягиваниях заметен-ух, я доволен собой!)
/forums/comment/537486-ne-prostaja-nedelja-vydalas-no-i-ona-zakonchilas-ruki
Не простая неделя выдалась, но и она закончилась. руки до дневника дошли)
44 день:
-разминка
-6-16-16-16, 6 кругов
45 день:
-разминка
-6-16-16-19, 6 кругов
46 день:
не тренировался-разболелась спина(
47 день:
-разминка
-6-16-16-16, 6 кругов
день без тренировки дает себя знать-все легко получается)
48 день:
-отдых
49 день:
-разминка
конец базового блока, итог:
подтягивания-10(+7)
отжимания -35(+10)
приседания -60(+20)
еще раз говорю-я доволен!)))
/forums/comment/537686-50-den-otdyh-51den-razminka-ot-krugov-k-podhodam
50 день:
-отдых
51день:
-разминка
-от кругов к подходам - подтягивания 4, отжимания 10, приседания 10, все по 6 подходов.
52 день:
-разминка
-5-12-12, по 6 подходов
/forums/comment/537816-53-den-razminka-5-12-12-po-6-podhodov-54-den-razminka
53 день:
-разминка
-5-12-12, по 6 подходов
54 день:
-разминка
-5-12-12, по 6 подходов
перейдя с кругов на подходы- почувствовал, что все стало как то тяжелее((
или это праздники дают знать себя?)
55 день:
-отдых
