/forums/comment/535007-15-den-razminka-pljus-odin-k-poslednim-trem
15 день:
- разминка
- плюс один к последним трем упражнениям 4-11-11-11, 4 круга, хорошо зашло, подтянулся в каждом круге легко)
-еще 100 отжиманий в 10 подходах.
/forums/comment/535089-16-den-razminka-pljus-odin-k-podtjagivanijam-5-11-11
16 день:
- разминка
-плюс один к подтягиваниям 5-11-11-11, 4 круга, справедливости ради в 4 подходе последнее подтягивание далось не легко и совсем не технично(
- 18 отжиманий, планка 13 упражнений на 17 минут, тяжелое это дело-планка(
/forums/comment/535166-17-den-rastjazhka-pljus-odin-krome-podtjagivanij-5-12
17 день:
- растяжка
- плюс один кроме подтягиваний, 5-12-12-12, 4 круга, время отдышаться опять впритык хватает, последнее подтягивание далось еще тяжелее, чем вчера(
- 10 отжиманий, планка 11 упражнений на 14 минут
/forums/comment/535239-18-den-razminka-prodolzhaju-v-tom-zhe-tempe-5-12-12-12
18 день:
- разминка
- продолжаю в том же темпе 5-12-12-12, 4 круга, опять дыхалка, опять последнее подтягивание((
- планка 10 упражнений на 17 минут
/forums/comment/535322-19-den-razminka-v-tempe-5-12-12-12-4-kruga-spinu
19 день:
- разминка
- в темпе 5-12-12-12, 4 круга
спину прихватило, размялся с прострелами, на упражнениях было почти норм( печаль((
/forums/comment/535407-20-den-otdyh
/forums/comment/535448-21-den-segodnja-oboshjolsja-bez-rastjazhki-spina
21 день:
сегодня обошёлся без растяжки, спина ещё не пришла в норму(
/forums/comment/535494-22-den-razminka-naprjazhemsja-5-12-12-12-dobavil-krug
22 день:
- разминка
- напряжемся 5-12-12-12, добавил круг-5 последнее подтягиванее в последнем круге опять доставило(
фух, в общем зашло неплохо, начало тренировок на неделе, по динамике разительно отличается от окончания-в понедельник просто летишь, пятница ползешь скрипя зубами.
/forums/comment/535558-23-den-razminka-kompleks-bez-izmenenij-5-12-12-12-5
23 день:
- разминка
- комплекс без изменений 5-12-12-12, 5 кругов
Пока летаю)
/forums/comment/535630-24-den-razminka-prodolzhaem-s-jentuziazmom-5-12-12-12
24 день:
- разминка
- продолжаем с энтузиазмом) 5-12-12-12, 5 кругов
отпуск кончается( завтра на работу( с тренировками могут возникнуть проблемы,что меня не может не печалить((
результат трех недель занятий чувствуется-вес 86 кг., заметно уплотнились мышцы груди и плеч. я доволен как слон!И почему я не занялся собой раньше?!постоянно задаю себе этот вопрос.
/forums/comment/535697-25-den-razminka-5-12-12-12-5-krugov-otzanimalsja-na
25 день:
- разминка
- 5-12-12-12, 5 кругов
отзанимался на "ура", последнее подтягивание меня по прежнему напрягает(
/forums/comment/535791-26-den-razminka-po-prezhnemu-5-12-12-12-5-krugov
26 день:
- разминка
- по прежнему 5-12-12-12, 5 кругов, прогресса не заметил(
неделя пролетела не заметно-легко и непринужденно, со следующей навряд ли такое произойдет.
/forums/comment/535850-27-den-otdyh
/forums/comment/536073-28-den-rastjazhka
/forums/comment/536074-29-den-razminka-vtorye-prisedanija-zamenil-vypadami-na
29 день:
-разминка
-вторые приседания заменил выпадами на месте и добавил по одному повторению, кроме подтягиваний 5-13-13-13, 5 кругов
с выпадами полегче стало, что ли? делаю их медленно-успеваю отдышаться
