Что имеем:
Это видео было сделано 21/12/2012:
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
Решил сделать так: купил жгут, одел доп.
вес на прошлой тренировке 6кг (10
верхним 10 нижним) по 40 на каждую
руку= 80. Вчера + 9кг, только уже по 50 на
каждую. Кстати без веса раньше только
плечо сокращать мог, после 1й трени с +6
рука согнулась на 170 - 165 градусов,
после 2й с +9 ещё не пробовал,
посмотрим, что из этого выйдет. Буду с
весом делать пока не подтянусь на 1й.
Молоток, что нашел то, что именно твои мышцы заставит прогрессировать
Один совет - период отдыха увеличивай, не через день, не через 2 дня, лучше 3-4, а то и больше. Все же с доп весом занимаешься, т.ч. учитывай! И удачи тебе!
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. </quote>
</quote>ты проводил исследования,или есть пруф на официальные научные исследование биомеханики работы мышц?
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. </quote>
</quote>Я уверен, что такой прямой зависимости нет. Понятно, когда говорят, что смогли подтянуться на одной после того, как сделали подтягивание со 125-130% отягощением от своего веса (причем, до этого не тренируя подтягивание на одной). Потому как, тут связь прямая.
Подтягивания же на количество это уже силовая выносливость, а не собственно сила.
Вообщем, как правильно написал kiss, никто исследований не проводил, биомеханика каждого отдельно взятого юзера индивидуальна. Ну, не получится на 17 и бог с ним, на скольких сделаю, на стольких и рад буду, а цель, ну чтобы мне проще было.
peace, muscle up, booble gum!
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. </quote>
</quote>ты проводил исследования,или есть пруф на официальные научные исследование биомеханики работы мышц?</quote>
Е..шь базу до отказу!
Попробуй на свежие силы подтяг сделать, так прогресс видно будет,и трень дальше. А вдруг получиться хоть до 90 градусов подтянуться (так ещё + 20 к мотивации добавиться).</quote>
).</quote>Снизу оооч тяжко...скорее я от 90 и выше вытяну на свежак-то, надо пробовать
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
Отдых.
13/02/2013
На улице +2 градуса, ну я и сбегал на турнички по утру, 2 сета выходы на две + отжимания от перекладины.
14/02/2013
На улице опять в минус ушла температура, но я решил все равно сходить на турник. Один подход на макс подтягиваний 15 раз, 3 сета выходы на две + отжимания от перекладины.
15/02/2013
Все еще минус, но скоро же потеплеет, так что...еще раз сходил
15+1 подтягивания, 3 сета выходы на две + отжимания от перекладины.Субботу и воскресение планирую к турнику не подходить, главное, чтобы он сцука не манил)))
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
