/forums/comment/47430-quote-name-5-5-6-chasami-sna-v-den-quote-radi-chego
21.10.2013 12:14
Name:>
5,5-6 часами сна в день </quote>

ради чего?
/forums/comment/47462-b-2-kiss9-b-nu-ne-prosto-tak-ja-sebja-udovolstvija
21.10.2013 15:09
2 kiss9
Ну не просто так я себя удовольствия лишаю) значит есть ради чего)
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/60341-vsem-privet-davnenko-ne-pojavljalsja-v-svoem-dneve-kak
05.03.2014 10:28
Всем привет!
Давненько не появлялся в своем дневе. Как-то не до того, чтобы описывать все то безобразие, чем изо дня в день страдаю😃
Итак, обещал треню ног в прошлый раз, выкладываю.
Всем добра!

P.S. пришла весна, а значит го тренить выходы силой на улице, через месяцок полтора покажу прогресс.
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/60655-i-v-dogonochku-raz-uzh-takoe-delo-chto-est-vozmozhnost
07.03.2014 10:24
И в догоночку, раз уж такое дело, что есть возможность заснять тренировку, выкладываю треню переднего виса, точнее начало пути к нему))

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/65699-aloha-obeshhal-pokazat-progress-po-vyhodam-vykladyvaju
19.04.2014 13:57
Алоха!
Обещал показать прогресс по выходам - выкладываю:


Послесловие: эти шесть недель были для меня оочень тяжелы, тренить приходилось в короткие промежутки времени, в обеденные перерывы на работе, в промозглую, ветренную, морозную, снежную, дождливую и прочую прекрасную погоду. Очень переживал, что могу заболеть, простыть, так как появлялись сопли, но все обошлось. Добавил в рацион по будням яйца и делал себе питательные смеси в блендере, в остальном рацион обычный.

Цель на следующие 6 недель сделать выходы взрывнее, чище, мощнее..в общем, все как обычно🆒
Всем силы и терпения!
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/65945-reshil-potrenit-po-vecheram-dannyj-set-dovesti-do-uma
21.04.2014 15:04
Решил потренить по вечерам данный сет, довести до ума так сказать, некст видео будет в мае.

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/73807-po-predydushhemu-postu-ot-video-ne-otkazyvajus-budet
07.08.2014 13:55
По предыдущему посту от видео не отказываюсь. Будет, но позже, пока нет возможности заснять.
Собственно за прошедшие 4 месяца или 16 недель или 120 дней ничего сверхтакогоэтакого не произошло. Сначала тренил выходы, причем не как на видео выше (медленные), а обычные такие, рывками, используя инерцию и подергушки ногами. Старался делать их много, что в итоге привело к травме в плече. Залечивал обратными шрагами на брусьях. Так прошло 4 недели. Потом переключился на тренировку связок и сухожилий для подтягивания на одной, параллельно тренил подводящие к переднему вису и много отжимался. На данный момент, тьфу-тьфу, боль и дискомфорт в плече прошли, сейчас снова могу делать выходы.
Немного поднял количество отжиманий от пола, сейчас это 50 в непрерывном быстром стиле, руки стоят узко, и если отдыхать не снимая стойки - 80.

Пару мудрохитростей:
1. Делайте в дни отдыха приседания, не важно - со штангой, с другом, подругой, на одной ноге (как я, ну и иногда с женой😉 ) главное, чтобы тяжело, но не долго, - это даст вам подъём уровня анаболических гормонов, ускорит восстановление и прирост мышечной массы!
2. Задумайтесь, почему многие известные (добавил бы еще - особо сильные и поражающие размерами рук) воркаутеры используют сеты, а не одиночные упражнения, ведь из литературы по бодибилдингу мы знаем, что чтобы мышцы росли их надо держать под нагрузкой 40 и более секунд. Может быть в этом секрет больших мышц и большой силы...

На сим и откланяюсь. Всем добра!
P.S. а так вроде расту помалеху))) фото от 07/08/2014

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/73810-upd-k-postu-vyshe-foto-ot-18-02-2014-img-http-s011
07.08.2014 14:27
upd. к посту выше - фото от 18/02/2014

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/175430-vseh-s-vesnoj-d-b-d-prodolzhaem-trenit-video-http-www
19.03.2015 12:25
Всех с весной!!!😃 🆒😃
Продолжаем тренить)

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/178450-kak-to-tak-8-8-8-video-https-www-youtube-com-watch-v
02.04.2015 12:02
Как-то так))) 🤓 🤓 🤓

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/178451-i-eshhe-video-https-www-youtube-com-watch-v-owzlrywi
02.04.2015 12:03
И еще.😌

Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/181000-itak-aktivnoe-vosstanovlenie-sostojashhee-iz-pjati
15.04.2015 12:18
Итак, активное восстановление, состоящее из пяти тренировок только с весом тела (исключая приседания на одной ноге), завершено. Пятая из пяти тренировок представлена ниже.

Далее работаю по предыдущей программе - удержание максимальных точек сокращения мышц в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях с весом теперь уже 40кг. Будет пять тренировок за следующие 2 недели, последнюю засниму.😌
И напоследок 2 часть Short home adaptive traine 🆒

Peace!MuscleUp!BoobleGum!