/forums/comment/588551-i-data-ed3-3-i-p-36-den-23-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
36 день (23.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)
3) Брусья 8*5 (60 сек)
4) "Супер Пресс за 7 мин в день"
5) Заминка
6) Прогулка пешком по о.Татышев 9к шагов.
/forums/comment/588554-i-data-ed3-3-i-p-37-den-24-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
37 день (24.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)
3) Брусья 8*5 (60 сек)
4) "Супер Пресс за 7 мин в день"
5) Заминка
6) Велосипед, пока погода позволяет катаюсь, зимой придется заменить на бассейн
7) Прогулка пешком по о.Татышев 7к шагов.
/forums/comment/588646-i-data-ed3-3-i-p-38-den-25-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
38 день (25.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)
3) Брусья 8*5 (60 сек)
4) "Пресс за 10 минут"
5) Заминка
/forums/comment/588647-i-data-ed3-3-i-p-39-den-26-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
39 день (26.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (10-10-15-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)
3)"Супер Пресс за 7 мин в день"
/forums/comment/588691-i-data-ed3-3-i-p-40-den-27-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
40 день (27.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)
3) "Пресс за 15 минут в день!"
4) Заминка
/forums/comment/588856-i-data-ed3-3-i-p-41-den-28-07-2022-p-p-br-p-p-den
41 день (28.07.2022)
День отдыха
/forums/comment/588857-i-data-ed3-3-i-p-42-den-29-07-2022-p-p-br-p-p-joga
42 день (29.07.2022)
Йога 54мин
/forums/comment/588858-i-data-ed3-3-i-p-43-den-30-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
43 день (30.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)
3) Брусья 8*5 (60 сек)
4) "Супер Пресс за 7 мин в день"
5) Заминка
6) Велосипед
7) Прогулка пешком по о.Татышев 15к шагов.
/forums/comment/588859-i-data-ed3-3-i-p-44-den-31-07-2022-p-p-1-razminka-p-p
44 день (31.07.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)
4) "Супер Пресс за 7 мин в день"
5) Заминка
6) Велосипед
7) Прогулка пешком по о.Татышев 8к шагов.
/forums/comment/588864-i-data-ed3-3-i-p-privet-kak-tvojo-pohudenie-ja-prosto
Привет. Как твоё похудение?? Я просто поражаюсь твоей работоспособности)) В сравнении с твоей физической активностью я просто ленивая жопа)) Я такое даже в лучший сезон не исполнял))
/forums/comment/588877-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет. Как твоё похудение?? Я просто поражаюсь твоей работоспособности)) В сравнении с твоей физической активностью я просто ленивая жопа)) Я такое даже в лучший сезон не исполнял))
Привет, прогресс есть, не большой, но уже радует, добавил к ежедневному рациону 100грамм филе индейки (не много белка не помешает), но кушать хочется постоянно, особенно, когда катаешься по татке, а вокруг одни "ларки" с едой, в т.ч. на ул.мира, отписался в инсте от всех аккаунтов связанных с едой/кафе/ресторанов,
короче везде, где фигурирует еда, (видео в ютубе) теперь не смотрю)) Что касается тренировок, то заставить себя заниматься иногда очень тяжело, а потом и в процессе тренировки выложиться на 100 процентов тоже надо заставлять себя, но пока лето, тепло, зелень, есть настроение тренить)) о зиме даже думать не хочется особенно учитывая "чистый воздух" на улице, что сделает тренировки только вредными для здоровья. Что касается лени, то хотя бы шаги делать 15-20к в день и уже отлично.
/forums/comment/589056-i-data-ed3-3-i-p-45-den-01-08-2022-p-p-1-razminka-p-p
45 день (01.08.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)
3) "Как накачать Пресс за 8 мин"
4) Заминка
/forums/comment/589057-i-data-ed3-3-i-p-46-den-02-08-2022-p-p-1-razminka-p-p
46 день (02.08.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)
3) "Пресс"
4) Заминка
/forums/comment/589059-i-data-ed3-3-i-p-47-den-03-08-2022-p-p-1-razminka-p-p
47 день (03.08.2022)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)
3) Брусья 8*6 (60 сек отдыха)
4) Заминка
/forums/comment/589060-i-data-ed3-3-i-p-48-den-04-08-2022-p-p-br-p-p-otdyh-p
48 день (04.08.2022)
Отдых
