100daysTema

Hitman47k1

27.06.2022 10:00

Приветствую. С возвращением)))

Я на прошлом больничном до 92кг разъелся. Как только вернулся к тренировкам быстро скинул, но ниже 85 так и не ушёл. Силы воли не хватает)))

1300кк это очень очень мало. Особенно для мужика. Так и ноги протянуть не долго))

Я бы просто для начала посоветовал больше пить воды до2,5л (разгонит метаболизм), можно молочные продукты исключить (они воду задерживают) исключить мучное и сладкое. Углеводы (любые) после 17.00. Побольше хорошего белка и овощей.

Привет!)) Да, согласен маловато, но мой рост 161см а вес который я хочу 60кг т.е. скинуть всего то надо 4кг, я честно говоря не собираюсь расти в ширь, мне этого будет достаточно, а 1300кк употребляю т.к. просто заказываю готовую еду в Олимпфуд там либо 1300кк либо уже 1800кк в данный момент это многовато учитывая мой сидячий образ жизни, так что ближайшие 2 мес на 1300кк, там посмотрим, если перейду к интенсивным тренировкам то перейду на больший рацион))

ОООО прикольно)) скока денег стоит?? Ну я б не заморачивался с цифрами. Так у меня 176см и вес сейчас 85-86. Врачи говорят ожирение. Но у меня мяса много, а оно тяжелее. Это надо по структуре тела смотреть. Как я знаю организм всегда своё возьмет и жир он будет топить в последнюю очередь. Есть просто примеры людей которые в итоге худели за счет мышц и слива воды, а как только переставали придерживаться диеты сразу обрастали жиром. И выходило что они теряли мышцы.Если есть фитнес браслет или прочие девайсы посмотри сколько третишь на тренировке. Если так с потолка прикинуть то у тебя на площадке 250-300кк получилось, плюс велик 300 и прогулка 150-200. Вот почти твой дневной приём пищи. Как то так

Понял, что надо худеть, когда я перестал залазить в свои джинсы короткие летние и шорты и сравнивая фотографии 2-х летней давности мои еле видимые кубики стали сплошным жиром (фотографии в профиле есть где я недавно был в аквапраке и где я позировал в трусах пару лет назад) В общем сейчас провожу эксперимент над своим телом по калориям, а чтоб как ты говоришь не потерять мышцы т.к. в первую очередь мышцы организм будет уничтожать при диете, я занимаю по программе сотка, чтоб тупо мышцы со всем не сгорели вместо жира. В неделю выходит 6300руб. Ну и интенсивность тренировок буду со временем увеличивать, считай сейчас это больше, как разминка.

Hitman47k1

Красноярск

27.06.2022 10:02

9 день (26.06.2022г)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (4-5-6-5)*4 круга (60 сек отдыха)

3)Брусья 6;6;6;6 (60 сек.отдыха)

4)Пресс за 8 минут 1 уровень (45%)

5) Заминка

6)Велосипед-40мин (на о. Татышева)

Пешком прогулялся через о.Татышева, примерно-(7,5к шагов)

Hitman47k1

Красноярск

27.06.2022 10:04

10 день (27.06.2022г)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (6-5-6-5)*4 круга (60 сек отдыха)

3)Брусья 6;6;6;6 (60 сек.отдыха)

4)Пресс за 8 минут 1 уровень (45%)

5) Заминка

Hitman47k1

27.06.2022 10:05

Приветствую. С возвращением)))

Я на прошлом больничном до 92кг разъелся. Как только вернулся к тренировкам быстро скинул, но ниже 85 так и не ушёл. Силы воли не хватает)))

1300кк это очень очень мало. Особенно для мужика. Так и ноги протянуть не долго))

Я бы просто для начала посоветовал больше пить воды до2,5л (разгонит метаболизм), можно молочные продукты исключить (они воду задерживают) исключить мучное и сладкое. Углеводы (любые) после 17.00. Побольше хорошего белка и овощей.

Привет!)) Да, согласен маловато, но мой рост 161см а вес который я хочу 60кг т.е. скинуть всего то надо 4кг, я честно говоря не собираюсь расти в ширь, мне этого будет достаточно, а 1300кк употребляю т.к. просто заказываю готовую еду в Олимпфуд там либо 1300кк либо уже 1800кк в данный момент это многовато учитывая мой сидячий образ жизни, так что ближайшие 2 мес на 1300кк, там посмотрим, если перейду к интенсивным тренировкам то перейду на больший рацион))

ОООО прикольно)) скока денег стоит?? Ну я б не заморачивался с цифрами. Так у меня 176см и вес сейчас 85-86. Врачи говорят ожирение. Но у меня мяса много, а оно тяжелее. Это надо по структуре тела смотреть. Как я знаю организм всегда своё возьмет и жир он будет топить в последнюю очередь. Есть просто примеры людей которые в итоге худели за счет мышц и слива воды, а как только переставали придерживаться диеты сразу обрастали жиром. И выходило что они теряли мышцы.Если есть фитнес браслет или прочие девайсы посмотри сколько третишь на тренировке. Если так с потолка прикинуть то у тебя на площадке 250-300кк получилось, плюс велик 300 и прогулка 150-200. Вот почти твой дневной приём пищи. Как то так

Понял, что надо худеть, когда я перестал залазить в свои джинсы короткие летние и шорты и сравнивая фотографии 2-х летней давности мои еле видимые кубики стали сплошным жиром (фотографии в профиле есть где я недавно был в аквапраке и где я позировал в трусах пару лет назад) В общем сейчас провожу эксперимент над своим телом по калориям, а чтоб как ты говоришь не потерять мышцы т.к. в первую очередь мышцы организм будет уничтожать при диете, я занимаю по программе сотка, чтоб тупо мышцы со всем не сгорели вместо жира. В неделю выходит 6300руб. Ну и интенсивность тренировок буду со временем увеличивать, считай сейчас это больше, как разминка.

Для инфо

_FORTITUDE_

Красноярск

27.06.2022 12:19

Да с одеждой это вообще беда. Занимаешься, не занимаешься всё равно менять))) Весной опять рубашки покупал ибо уже тесные, а штаны что год назад покупал теперь болтаются. Хоть опять задницу отращивай.

fortes fortuna adjuvat

Hitman47k1

Красноярск

30.06.2022 07:43

11 день (28.06.2022г)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (6-5-6-5)*4 круга (60 сек отдыха)

3)Брусья 6;6;6;6 (60 сек.отдыха)

4)Пресс за 8 минут 1 уровень (50%)

5) Заминка