17.12.2012 - 21.12.2012 г.
разминка 5 минут;
втягивание живота - 20 раз (5 раз сидя с наклоном вперед, 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя с наклоном вперед, 5 раз лежа);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 8:
приседания - 10 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
свинги с гирей 16 кг/ подъем гири на грудь - 10/5 раз на каждую руку;
отжимания - 10 раз.
заминка 5 минут.
22.12.2012 г. заменил тренировку занятием в зале (занимаюсь скалолазанием)
23.12.2012 г. Выходной.
