/forums/comment/27525-31-10-2012-g-razminka-5-minut-vtjagivanie-zhivota-15
31.10.2012 г:
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед , 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 5:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 15 раз;
заминка 5 минут.
6 круг:
подтягивания - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 25 раз;
ягодичный мостик - 30 раз;
Сегодня ощутил особый эффект от "вибрации", по грудным мышцам растекалось лёгкое ощущение тепла, а в руках был легкий щекочущий эффект))) Клёвые ощущения)))
/forums/comment/27526-quote-name-tuxomyt-ukazhi-mne-mesto-gde-ja-sehal-s
Укажи мне место где я съехал с того, что обещал? Стяснений ни каких нет, просто, именно выложить здесь свое фото у меня желания не возникало, я хотел его сделать для себя.</quote>
/forums/comment/27527-nu-vot-i-vyjasnili-chto-ja-nichego-ne-obeshhal-mozhesh
Ну вот и выяснили что я ничего не обещал (можешь внимательно почитать, где то там на первой странице), но раз народу так хочется "хлеба и зрелищ", то не вопрос, я выложу, но в ближайшее время не обещаю... Как говорится - как только, так сразу
/forums/comment/27578-1-11-2012-g-razminka-5-minut-vtjagivanie-zhivota-15
1.11.2012 г:
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед , 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 15 раз;
заминка 5 минут.
Старался все упражнения делать по максимому технично и если технично, то я раз 6-7 всего подтягиваюсь... мда... Но ничего, каждый сам кузнец своего тела))) Из-за соблюдения техники в упражнениях, дыхание к 6 кругу сбилось основательно, время отдыха после 5 круга - 50 сек.
/forums/comment/27585-foto-vylozhi
/forums/comment/27673-2-11-2012-g-razminka-5-minut-vtjagivanie-zhivota-15
2.11.2012 г:
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед , 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 15 раз;
заминка 5 минут.
Последующие 2 дня отдыхал, если можно так сказать
В походе был, по горам ходил! Эх Мир, как ты прекрасен!
Завтра (а точнее уже сегодня) продолжу!!!
/forums/comment/27715-5-11-2012-g-razminka-5-minut-vtjagivanie-zhivota-15
5.11.2012 г:
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед , 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 15 раз;
заминка 5 минут.
Хе, после похода сил маловато))) Отдых после 5 круга 45 секунд.
/forums/comment/27733-pokazyvaj-foto-drysh
/forums/comment/27741-6-11-2012-g-razminka-5-minut-vtjagivanie-zhivota-15
6.11.2012 г.
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед, 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя с наклоном вперед);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
приседания - 15 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
ягодичный мостик с подъемом ноги - 10 раз на каждую ногу;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут.
/forums/comment/27744-ty-menja-che-ignoriruesh
/forums/comment/27745-jej-lupoglazyj-posmotri-ka-neskolko-soobshhenij-nazad
Эй, лупоглазый, посмотри ка несколько сообщений назад, что было сказано про фотографии.
/forums/comment/27747-gde-nibud-est-opisanie-procedury-zagruzki-fotografij
Где нибудь есть описание процедуры загрузки фотографий? Кто знает, подскажите, будьте добры
/forums/comment/27748-ty-prikalyvaeshsja-zalej-na-radikal-i-ssylku-sjuda
ты прикалываешься? залей на радикал и ссылку сюда через вставку фото
/forums/comment/27754-ja-ni-razu-ne-stalkivalsja-vecherom-zalju-blagodarju
Я ни разу не сталкивался. Вечером залью, благодарю за ответ.
/forums/comment/27778-i-tak-po-mnogochislennym-prosbam-obshhestvennosti-i
И так, по многочисленным просьбам общественности и некоторых нетерпеливых личностей, фотографии:
