упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
Спасибо за идею со жгутом. Надо будет теперь довыдумать сами варианты "шурудения руками" 
</quote>
</quote>А чего тут думать?
Лег на лавку. Жгут под лавкой. Руки вверх вытягиваешь, как при жиме штанги от груди. Руки разводишь сводишь как с гантелями.
Встал вертикально. Жгут ногами прижал. Сгибаешь руки- на бицуху. Вытягиваешь руки вверх как со штангой-на трапецию и плечи .
Руку вытянул вверх. Согнул за спину и не смещая никуда локоть разгибаешь ее вверх-на трицепс.
Привязал жгут на уровне груди. Поворачиваешься к нему спиной. И руками боксируешь в воздух.
Вообщем ты понял, что вариантов мильён))
Что-то я думаю, с таким жгутом запястье будет работать не меньше, чем при тренировках со спортивными снарядами. С какой стати запястью разгружаться, если конец резины вы держите кистью?</quote>
Мне такую фишку тренер показал, давно это было. У меня перелом двух пальцев на руке был. И мы отрабатывали удары с нагрузкой в виде такого жгута.
Но, если точно делали так:
Сам жгут привязывали не к самой руке, а к кожаному напульснику. Но напульсник закрепили не на самом запястье, а чуть выше - на предплечье. Таким образом резина не пережимает ничегол и не съезжает когда руками двигаешь. Кисть не напрягается вообще
